大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于室外瑜伽球訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹室外瑜伽球訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
戶外瑜伽的好處有哪些？
戶外練瑜伽，感覺微風(fēng)佛臉的感覺。瑜伽能給為我們的身體帶來養(yǎng)生的功效，這個事情我們早就知道了，瑜伽還能夠在我們練習(xí)體式的過程中，讓我們的身心俱疲的心情感到非常開心，尤其是我們在戶外練習(xí)瑜伽的時候。
其實在戶外練習(xí)瑜伽，和那些學(xué)習(xí)美術(shù)的愛好者或者是愛好拍照的攝影愛好者都差不多的，在戶外練習(xí)瑜伽就是能夠體會到和后兩者一樣的感覺，什么感覺呢？就是那種感覺心里的煩心事都被清空了，渾然不覺自己已然來到室外一樣，那樣放松，那樣輕松。
而且，在戶外練習(xí)瑜伽，這是一件再好不過的事情了，要知道，我們在戶外練習(xí)瑜伽的時候，不僅能夠讓我們的心情變好，還能夠讓我們感覺到瑜伽養(yǎng)生帶給我們的快活心情，那種自身特別愉悅，感覺一切都是美好嗯心情，使我們渾身充滿了正能量！
下犬式變式
下面小伴就為你分解一下“下犬式”的變式體式。
有哪些適合瑜伽的背景輕音樂推薦？
瑜伽音樂可以把它當(dāng)成純粹的音樂欣賞，也可以把它當(dāng)成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。
選擇對瑜伽音樂不但能作為練習(xí)瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑。
然而，好像在我們的印象里，所有的瑜伽音樂都像這首來自Snatam Kaur的《Ra Ma da Sa》，很多人稱她為精神音樂***，擁有靈性之聲，甚至如同“媽媽在我們耳邊低語，暖到心里。” 音樂和呼吸相輔相成，讓你感覺不是身體在練體式，而是腦子。
但是，也一定有人根本什么都感知不到.....很正常！瑜珈音樂和瑜伽裝備在挑選時有兩個共同點，多試試，多存貨。
推薦以下5首輕音樂，值得收藏！
<span style="font-weight: bold;">1、《Crystal Meados》
我覺得白噪音很適合作為瑜伽課堂的背景音樂，或者冥想時使用?！鞍自胍簟甭犐先ハ袷裁?？它們聽上去像下雨的聲音，或者像海浪拍打巖石的聲音，再或者像是風(fēng)吹過樹葉的沙沙聲。這種聲音對各個年齡層的人來說，都可以起到一定聲音治療作用，是一種“和諧”的治療聲音。
可以到音樂軟件上尋找音鈸、海浪、蟲鳴、鳥叫等主題的音樂單曲?；蛘哞べ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14a0101d67d59c4b relatedlink">修行者的低聲吟唱也非常動聽！
瑜伽是種有爭議的運動方式，有人說效果好有人說傷關(guān)節(jié)。但在本人看來，一切運動因人而宜，瑜伽背景音樂也一樣，因人而宜。不管是什么級別的瑜伽，冥想都是很重要的。瑜伽這種運動，最好的在于能讓人的平靜，在這紛擾浮華的世上，沒有什么快樂能比得上平靜，有大喜則有大悲，平靜則無求，內(nèi)心湛藍(lán)一片，通透純凈。那么瑜伽的背景音樂，當(dāng)然以反映大自然的為好了。本人認(rèn)為這種風(fēng)格的音樂，當(dāng)首選班得瑞，其中有許多大自然中的聲音：流水聲，鳥鳴聲……音樂中充滿了大自然的靈性，美而寧靜，意味無窮。
豐胸瘦腿美臀的瑜伽體式有哪些？
都說“逆風(fēng)的方向更適合飛翔”，但是對練習(xí)瑜伽的人來說，如果身材夠軟，逆光才是更適合的拍照方式呢，溫潤如水的的瑜伽體式，會帶給你如水般的安慰，來跟隨今天的瑜伽達(dá)人開始今天的瑜伽練習(xí)吧！
妮可語錄：好的身材就是不怕逆光拍照，你敢嗎？
這種瑜伽下蹲，對希望通過瑜伽減肥的人來說是一個不錯的體式，瑜伽體式中，深蹲體式可稱作是練大腿的王牌動作，而且它在鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心肺造成很大的***作用，對提高心肺功能有明顯功效。深蹲能夠強(qiáng)身健體，促使全身血液循環(huán)良好進(jìn)行，延緩衰老，可以說深蹲是青春能量的“發(fā)動機(jī)”!
在這樣的一蹲一起、一壓一放、一沖一回的氣血往復(fù)運動中，就像涮瓶子一樣，使全身血管得到了反復(fù)沖洗，使血管軟化、加快血液循環(huán)和體內(nèi)的新陳代謝、激活免疫系統(tǒng)，增加了高密度膽固醇、靈敏了壓力感受器，一些有害、有毒的代謝產(chǎn)物可迅速得以清除，人體自然就愈發(fā)健康。
這樣的摩天式站立體式，有效的消除由于脊神經(jīng)失調(diào)所引起的各種疾病。能消除腰椎間盤所承受的過度的壓力，緩解腰椎間盤[_a***_]癥所引起的疼痛的，緩解坐骨神經(jīng)痛。調(diào)整消化系統(tǒng)的功能，消除消化不良和便秘。還能減緩肩周炎，消減肩部、上臂以及腹部的多余脂肪，達(dá)到減肥效果。還在等什么來和小密一起瘦瘦瘦吧！
摩天式體式詳解：
1、挺身直立，雙腳分開與肩寬，腳趾指向正前方。
經(jīng)過我的觀察發(fā)現(xiàn)，很多堅持練習(xí)瑜伽的小姐妹們的身材越練越好。就像有些人干吃不胖，而有些人喝涼水都要長肉，大家都對此羨慕不已。所以今天我應(yīng)廣大網(wǎng)友們的要求，來給大家送***啦。什么胸小飛機(jī)場，短粗大象腿，平屁股沒有型…練習(xí)了今天的瑜伽體式通通都解決，豐胸***美臀哪樣都不耽誤，堅持練習(xí)打造美好肉體。
1、V字平衡式
↑這位姐姐練習(xí)時的尺度是不是有一些辣眼睛呢？趕快將我們的關(guān)注點從衣服轉(zhuǎn)移到體式上，這個體式可以增強(qiáng)腹部力量，經(jīng)常練習(xí)可以讓雙腿變得修長，腰部纖細(xì)。
體式詳解：山式坐在地板上，脊背挺直，雙腿向前伸直。膝蓋彎曲，雙腿向身體方向折疊靠攏，雙手向前伸抓住雙腳，向上提拉雙腿。腹部與胸部貼緊大腿前側(cè)，雙臂繞到雙腿外側(cè)從后面扶住雙腿。
2、后仰伸展式
↑這個后彎的瑜伽體式可以柔韌脊柱，在練習(xí)時臀部緊張收縮，有效的幫助提臀瘦腰。
瑜伽愛好者冰天雪地里練瑜伽，你怎么看？
這要根據(jù)個人的身體素質(zhì)，就像雪天里戶外跑步一樣。并不是每個人都承受的了。
沒有長期運動習(xí)慣的人，即使有長年運動習(xí)慣的人，但是冷天都沒有戶外運動過的人，下雪天不建議戶外運動，自然也包括瑜珈。否則弊大于利。且不說會不會感冒，關(guān)健很容易運動受傷。
如果已經(jīng)有冷天戶外的習(xí)慣，下雪天練瑜伽好處多多。
1.首先空氣非常好，能呼吸更新鮮的空氣。
2.雪天環(huán)境非常安靜，一片白色。練瑜伽更容易讓你身心合一，去感受來自你內(nèi)心的身音。
3.訓(xùn)練你的抗寒能力，增加強(qiáng)免疫力和身體素質(zhì)。
4.冷天，由其是雪天你的關(guān)節(jié)比平時更僵硬。如果這個時候經(jīng)常拉伸（前提充分熱身）將更提高你身體柔韌性和在寒冷季節(jié)不容易出現(xiàn)比平時僵硬。
5.訓(xùn)練你的意志力。
只有壞處，沒有好處，誰想出來的奇葩練法？練瑜伽一般穿的都比較少，在雪地里練瑜伽，肯定會著涼，先不說能不能凍壞身體，首先很容易感冒！
另外，瑜伽這種運動，本身有些動作就是不科學(xué)的，如果練習(xí)不當(dāng)，極容易損傷脊柱！所以練習(xí)瑜伽要量力而行，千萬不要追求動作標(biāo)準(zhǔn)化、極限化，不要忘了，練瑜伽的目的是拉筋，而不是無限的追求所謂的柔韌性。
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喜歡這樣的“微痛感”
當(dāng)你能夠在生命中經(jīng)歷這樣的體驗，是珍貴的。
現(xiàn)在的生活，可以把自己照顧到足不出戶一應(yīng)俱全，完全可以讓自己很“舒適”。
但是，人是在不舒適中成長的。
健身時，一直讓自己找到不適感，你的肌肉就會成長。
創(chuàng)業(yè)中，一直有導(dǎo)師告知你你你做的不對的地方，雖然不開心，但之后卻在進(jìn)步。
身體讓它在雪地里接受寒冷給與的***，會讓自己在這樣的微痛感中變得興奮，你會發(fā)覺你的身體居然可以接受這樣的狀況，之后你會更愛自己。
要知道，愛自己的人才會愛別人。
我曾經(jīng)一天徒步53公路（其實已經(jīng)到六十公里），行走到最后是痛苦的感覺，但是第二天醒來，我內(nèi)心增添了巨大的自我的力量。
我曾經(jīng)連續(xù)跑步每天五公里60天，早晨五點半起床，在15個以上城市的街道、海邊、運動場、公園里留下我的足跡，剛開始跑到四公里時，心肺功能的潛力被不斷挖掘，依舊是那種微痛感。
到此，以上就是小編對于室外瑜伽球訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于室外瑜伽球訓(xùn)練的4點解答對大家有用。
