大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰疼做瑜伽球有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹腰疼做瑜伽球有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽對(duì)腰間盤突出有好處嗎？
瑜伽鍛煉對(duì)腰椎間盤突出有一定的好處，通過(guò)瑜伽鍛煉可以提高核心肌群力量，可以改善腰部肌肉的活性，能夠提高腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，可以減少腰痛癥狀的發(fā)作，患者要避免彎腰，避免重體力勞動(dòng)，平時(shí)可以游泳或者做平板支撐鍛煉，注意護(hù)理以及保暖。
平時(shí)走路或者運(yùn)動(dòng)會(huì)腰疼，是什么原因？如何通過(guò)瑜伽來(lái)改善？
謝謝邀請(qǐng)我，回答這個(gè)題目！我分三點(diǎn)說(shuō)，①說(shuō):平時(shí)走路或運(yùn)動(dòng)會(huì)腰疼，必須到醫(yī)院找?？漆t(yī)生診斷，對(duì)癥下藥進(jìn)行治療，聽(tīng)從醫(yī)囑逐步進(jìn)行鍛煉，不能盲目，以免影響身體健康嘍！②說(shuō):通過(guò)瑜伽來(lái)改善緩解腰疼A→腰疼，檢查出如是腰椎間盤突出或腰肌勞損等，瑜伽動(dòng)作很多，向樹(shù)式，挺尸式對(duì)緩解腰疼有很大幫助。B→瑜伽樹(shù)式鍛煉，初練時(shí)??????必須緊靠住墻來(lái)做支撐比較穩(wěn)固，挺胸抬頭收腹提臀，左腿(或右腿)側(cè)站直，另側(cè)腿彎曲腳搭在站直腿上，上肢伸直，雙手手心合并攏，每組3一5次，每日3組起，當(dāng)練到呼吸順暢均衡后，在逐步加大運(yùn)動(dòng)量。C→瑜伽挺尸式鍛煉，初練時(shí)??????仰臥在瑜伽墊上，把瑜伽枕放在臀部下，或上身下?lián)沃?，緩慢向左?cè)(或右側(cè))方向扭轉(zhuǎn)，一側(cè)腿伸直，另側(cè)腿緩慢往上伸，上身挺拔呼吸速度平衡，這個(gè)動(dòng)作適應(yīng)后，在加大運(yùn)動(dòng)量。③說(shuō):瑜伽樹(shù)式，挺尸式鍛煉非常好，特別能使練習(xí)者，心態(tài)平靜胸懷溫和，在冥想中一步步深入地鍛煉下去，身體由弱逐步向強(qiáng)進(jìn)展，增強(qiáng)鍛煉信心，使身體恢復(fù)到健身狀態(tài)哦！以上三點(diǎn)是我小小的分享啦?。?！
腰肌勞損或體力透支太嚴(yán)重了，得適量調(diào)養(yǎng)，瑜伽的動(dòng)作緩慢舒展，注重呼吸和動(dòng)作之間的配合，不過(guò)，對(duì)于柔韌性要求較高，可以起到一定的緩解作用，先調(diào)養(yǎng)，在去配合練習(xí)，在就是避免大幅度的體能消耗，
這是一個(gè)警惕信號(hào)， 有很多原因， 我先幫你梳理一下你的身體目前狀況。 一 你的體能可能正在下降，也就是你的體力每天可能比較疲乏。二 你的身體 可能比較虛弱 精神壓力比較大 緊張也會(huì)導(dǎo)致你的身體 進(jìn)入疲勞。 三 你的核心力量 開(kāi)始下降了 腹肌或者馬甲線開(kāi)始退化 ， 肩袖肌群也開(kāi)始失去穩(wěn)定性 ， 豎脊肌也變得代償了 。 四 大拇指 和大拇指球 隱隱約約有不舒服現(xiàn)象 也是變得無(wú)力了 。
最后提醒您， 您現(xiàn)在需要 加強(qiáng)鍛煉了， 因?yàn)槟纳眢w機(jī)能 和代謝都在下降， 所以多鍛煉 您就會(huì)回到 正常， 至于腰椎間盤突出現(xiàn)在您還不到那個(gè)地步 只能說(shuō)如果您不重視它 ，后期會(huì)容易積累成腰椎間盤突出 ，因?yàn)樗怯袧摲诘摹?
如果覺(jué)得合理 ，可以詳細(xì)告訴我 可能對(duì)您會(huì)有幫助！
腰椎壓力過(guò)大導(dǎo)致腰肌勞損，可以通過(guò)下列瑜伽體式改善：1.蝗蟲式：俯臥墊子上，雙手放置腹部下方地面，呼氣臀部收緊，離開(kāi)地面向上抬高，下巴，胸腹部承受身體重量，保持30秒。2.飛燕式：俯臥墊子上，雙手放置身體兩側(cè)，呼氣頭，手腳依次抬起，保持30秒（也可以只抬上身或者腿）。3.眼鏡蛇：俯臥墊子，雙手放置身體兩側(cè)，呼氣雙手發(fā)力，慢慢支撐身體向上，抬頭，或[_a***_]扭轉(zhuǎn)體式等。總之就是多增強(qiáng)腹部和腰部肌肉力量！
到此，以上就是小編對(duì)于腰疼做瑜伽球有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰疼做瑜伽球有效果嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
