大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽軸多久放松肌肉效果好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽軸多久放松肌肉效果好的解答，讓我們一起看看吧。
luckyroll瑜伽泡沫軸哪個尺寸比較好用，求推薦？
很多人的想法是寧大勿小，其實并不是越長越好，還得根據日常使用需求來購買。一般情況下30-45厘米的長度絕對夠用，短款泡沫軸可隨身攜帶，也有l(wèi)uckyroll泡沫瑜伽軸長達90厘米，“雖然長的方便操作、短的方便攜帶”，可是有的動作是短的做不到的，比方說，身體直躺在泡沫軸上，泡沫軸太短時，身體的脊椎及頸脊是沒辦法完全躺在上面。最關鍵的是需要結合個人需求再進行購買。
健身感到疲勞了，要不要停訓十天？
健身期間，一般每周至少休息一天，這一天可以完全不鍛煉，也可以做瑜伽等強度比較低的鍛煉。
一般連續(xù)鍛煉幾個月之后要休息一到兩周，讓身體徹底恢復，休息期間最多做一些低強度的鍛煉，我比較喜歡瑜伽，可以提高身體柔韌性和平衡性。如果以增肌為主，可以適當慢跑，騎行，如果以有氧運動為主，器械鍛煉比較少或不做器械鍛煉，休息期間可以做一些低強度器械鍛煉，30分鐘左右就行，也可以跳健身操，練瑜伽。
如果身體感到疲勞，最好暫時停止鍛煉，具體停練多久，要看身體疲勞程度和恢復速度，還要看營養(yǎng)和睡眠情況。
如果平時飲食比較均衡，各種營養(yǎng)攝入比較全面，休息期間可以保持之前的飲食，不需要做出太大改變。
身體恢復，最重要的是睡眠，每晚22-23點之間必須入睡，至少睡足7小時，深度睡眠占整個睡眠時間的20%以上，休息期間也要堅持早睡早起。
平時鍛煉前要充分熱身，器械鍛煉和有氧運動前要動態(tài)拉伸肌肉，活動關節(jié)，器械鍛煉和有氧運動后要靜態(tài)拉伸肌肉，活動關節(jié)。也可以使用泡沫軸按摩肌肉，進行放松，還可以通過泡澡、***等方式放松肌肉。
<span style="font-weight: bold;">健身疲勞，停訓十天，說實話有點夸張了，個人不建議這么做。
健身為什么不建議挺訓時間太長？
初學者的健身周期一周三練或者一周四練，健身牛人基本上都是一周六練，為什么以一周為一個周期，就是怕時間太長身體適應了休息狀態(tài)，導致再次恢復運動的時候找不到上次的感覺了。
- 健身最重要的就是堅持，同樣的訓練量一天內做完再休息六天跟七天每天都去做，我肯定會選擇后者，當你沒享受到健身的樂趣，會感覺是一種煎熬，當你經過十天的放松，想要再說服自己去承受這份煎熬，豈不是難上加難。
- 需要休息十天的疲勞值，要么是你運動量過大，要么是你以疲勞為借口而已，如果是前者建議適當?shù)臏p少運動量，如果是后者不要說十天，你休息一年都沒有問題。
避免健身過度疲勞的幾點建議
提前根據自身的身體狀況制定健身計劃，不要讓身體的酸痛感成為你放棄的理由，酸痛說明你訓練到位了，應該開心才對，嚴格按照***執(zhí)行，該練就不偷懶，該休息就好好休息。
- 入門健身者初始運動量不宜過大，重要的是鍛煉的頻率，不是訓練量，這是訓練習慣養(yǎng)成的重要階段，先有習慣，慢慢讓自己喜歡上這件事，后面的都水到渠成了。
- 注意睡眠質量，盡量在十半前上床，十一點前進入睡眠狀態(tài)，養(yǎng)成早睡早起的習慣，才有充沛的精力迎接新的一天。
總而言之，每個人健身都會感到疲勞，鍛煉畢竟不是享受，不疲勞反而說明你的訓練沒有到位，我們應該正視它，不應該把它當做偷懶的擋箭牌。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發(fā)表自己不同的觀點，喜歡的加個關注，謝謝。
健身感到疲勞了后休息是應該的，不過停訓十天時間太長了，建議休息兩天左右。如果是職業(yè)運動員，可以在一個賽期后休息一到兩周。
不管增肌還是減脂，休息日都是必要的。在休息日里，你的肌肉會得到充分休息，你的免疫系統(tǒng)、基礎代謝、內分泌、神經系統(tǒng)都會恢復。這也有利于你下次訓練時的運動表現(xiàn)。
當你自身都感到疲勞覺得應該休息了，這其實已經達到了訓練過度的階段了。稍微的超負荷鍛煉是可以提高你的運動能力的。但是你自身都開始懷疑和有厭煩運動的情緒時，你就應該重視了。
一般訓練人群
在正常的一個訓練循環(huán)里，例如一周建議休息1-3天。例如訓練2-3天休息一天，或者4-5天循環(huán)一次休息一天。
同時應該注意的幾點:
1.盡量不要連續(xù)2天以上的休息。因為超過兩天的休息會導致神經系統(tǒng)運動能力的下降，降低運動表現(xiàn)。
2.休息日不意味著只能躺著，低強度的有氧、拉伸都是可以有助于身體機能的恢復的。
3.休息日需要保證營養(yǎng)的攝入。足夠的營養(yǎng)攝入也可以加速你的疲勞恢復。
但是針對題目中的停訓十天來說，這個休息日有點太長了。雖然你目前已經感到疲勞，甚至有點厭煩訓練了，但連續(xù)休息兩天就可能降低運動能力，四天以上就可能影響到心肺能力，一周以上就可能影響肌肉耐力了。
健身一旦開始，我是不建議有任何停頓的，停頓的意思就是指完全不運動大概一兩個禮拜吧，平時的大量運動后休息一兩天讓肌肉恢復是很必要的。
一般來說，停止健身三天左右，肌肉的超量恢復效果就會消失，停止健身一兩個禮拜，練出來的肌肉會慢慢適應當前輕松的生活狀態(tài)，簡單來說，就是退化中。 只是單純的肌肉變化，并不是什么大問題，雖說一天不練倒退三天，但只要多花點時間，肌肉恢復也不是特別麻煩。
最麻煩的問題是，人類擁有一種慣性，叫做習慣，任何事情做多了就會習慣，就算健身那么累，練三五個月也會慢慢習慣。偷懶比健身厲害多了，偷懶那么舒服，有個三五天，多數(shù)都會習慣，然后再也提不起興趣去健身了。
所以，如果健身累了，你應該做的是減少運動量，把運動量調整到一個讓你有可能堅持下去的程度，不要太勉強自己，也可以休息一兩天讓肌肉恢復。但絕對不可以停下來一段時間，這只會讓你放棄健身。
到此，以上就是小編對于瑜伽軸多久放松肌肉效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽軸多久放松肌肉效果好的2點解答對大家有用。
