大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽冥想恢復(fù)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽冥想恢復(fù)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈里的冥想是不是隨時都可以練習(xí)，飯后可以馬上練冥想嗎？
瑜伽冥想并不是隨時都可以練習(xí)，太過嘈雜的環(huán)境不適合進行瑜伽冥想的訓(xùn)練，進行瑜伽冥想訓(xùn)練，首先需要一個相對安靜的環(huán)境，關(guān)閉手機、鬧鐘、電視等電子設(shè)備。盡量摒除外界干擾，兒童瑜伽里的冥想，通過調(diào)整呼吸，可以達到放松身體和心靈的效果，同時還能夠有效提高孩子專注力。
做瑜伽冥想怎么才能快速進入狀態(tài)？
冥想法是指瑜伽練習(xí)這在精神或注意力高度集中時，通過深思或自我反省而自然產(chǎn)生的一種狀態(tài)?？梢哉f，冥想是最原始、最古老的瑜伽修煉方法，更是瑜伽修行的至善階段。
在練習(xí)冥想的時候我一般都會在下面鋪上一張Atmananda的正位墊，它這個是由天然橡膠+pu制成的，觸感十分柔軟比起在堅硬的地面更加容易進入冥想狀態(tài)
冥想的狀態(tài)，莫過于安于此時此刻，試想平時是什么狀態(tài)？
1、求取
從A到B，快速趕路。從沒有到得到。心理處于追求，抓緊抓住的狀態(tài)。
2、排斥
不符合心意，排斥。沒有得到想要的，不滿?，F(xiàn)實不如別人好，抗拒事實。是推開的心理狀態(tài)。
進入冥想、打坐的狀態(tài)，可以說是離開求與拒，抽身而出，此時心理處于不求不拒的狀態(tài)，心停止了攀援糾結(jié)，那么此時此刻又是輕松的狀態(tài)，因為輕松舒適，你的心就會自然的安住于此，保持不求不拒，輕松舒適就一直延續(xù)了。心活潑一點，別束縛了它
希望對你有幫助！
要入凈，雙盤打坐，雙眼微閉，做到眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，意在丹田，一心不亂，入靜后感覺周圍的一切不復(fù)存在，甚至自己的身體都不存在，只有大腦還有一點思維存在，入靜后血液流動緩慢，心臟跳動次數(shù)減少，組織細(xì)胞裂變放緩，會使人衰老期放慢，為什么有些出家人長壽，大概就是如此吧。
打坐冥想能讓你暫時忘記經(jīng)歷的一切苦難，一切痛苦。閉上眼睛，靜下心，感受自己的呼吸的起伏。整個身體就像一顆跳動的心臟，隨呼吸的頻率起搏。呼氣時，排出身體一切負(fù)能量，吸氣時萃取宇宙的精華。慢慢的，慢慢的你會進入另一個緯度的世界。眼前會出現(xiàn)一條隧道，隧道的盡頭有金色的光源。在隧道中暢游，你能看到五彩祥云，七彩大地，金碧輝煌的宮殿，寧靜湛藍(lán)的大海。難得還會看到，慈祥的肉身觀音!
冥想時頭腦安靜不下來怎么辦？
雙腿簡單交叉，脊柱伸直，雙手合十放于胸前，雙肩下沉，肩胛內(nèi)收，兩坐骨均勻的坐在墊子上，這一姿勢中讓自己更加警覺，通過眼睛的直視讓注意力更加集中。確保脊柱從根部到頂部保持正直。經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人應(yīng)該可以感覺到從***到頭頂?shù)恼患皟?nèi)在聯(lián)結(jié)，也就是我們所說的“脈”或能量通道。
這內(nèi)在的能量通道或空間必須始終保持貫通，這種聯(lián)結(jié)將使你保持直立的姿態(tài)。
緩慢的將上眼皮沉落向下眼皮。瞳孔保持警覺并向內(nèi)收，靠近頭部的后側(cè)。想象你的頭部后側(cè)是一面屏幕，你的所有注意力都應(yīng)集中在這一后方的屏幕上。舉個例子，當(dāng)你看一副圖像時，你看向前方的一面屏幕。而現(xiàn)在你要看的是內(nèi)部的圖像。你要看你自己的圖像。保持眼睛關(guān)閉，讓瞳孔向后腦的方向移動，就好像后方有一面很大的屏幕，你正在反觀這個屏幕上自己的映射。
慢慢的，你的注意力逐漸的專注起來。
這個很難回答??！本人也不是啥昆侖山的高僧，或是峨眉山的老道……呵呵。但分享一點心得倒是樂得。作為普通人，打坐冥想就是要“心無掛礙”怎樣做到呢？很簡單，就是不要“心無掛礙”……如果總想著要空，要定，要心如止水，要清凈虛無……就總也靜不下來，各種各樣的念頭此起彼伏，是這樣吧，反正我是。后來，從易經(jīng)里面得到一個啟發(fā)，既然求之不得，不如反其道而行之……從“歸零”變?yōu)槭匾?。矛盾雙方本來就你中有我我中有你嘛。如此則，豁然開朗。但這個“一”不能盲目的守。據(jù)說，守不好，守錯了會出問題！其實，很多經(jīng)典的瑜伽修煉方式無非如此而已，比如，用手指堵住耳朵的那個，好像是叫蜂鳴法啥的，包括修安那波那的呼吸法門，不也是守一……守一……守一……一直守下去，至于能不能通過守一過度到即空得定……我也不知道了。
冥想其實有點類似于，有意識的讓自己進入一種深度催眠的狀態(tài)，從而放空自己的意識，直接與潛意識接洽，在短時間內(nèi)恢復(fù)精神氣。但與催眠不同的是，冥想往往是可控的。
所以想要快速進入冥想階段，可以在之前，先進行一小段的自我催眠，讓自己的全身進入一種更放松的狀態(tài)，但無需真的使自己進入催眠狀態(tài)。比方說，可以用一些像下樓梯或者推門之類帶有暗示性的引導(dǎo)催眠法，或者聽一些催眠類的輕音樂。
當(dāng)自己的身體放松到一定程度的時候（不過這里一般很容易使人睡著，所以中間一定要跟著催眠的引導(dǎo)來進行操作，否則一個不留神就不是催眠，而是睡眠了），再回過神來，去嘗試冥想，腦子里就比較空，不太容易去想一些平常經(jīng)常想的東西，也就不怎么會分神。這樣，在通過數(shù)呼吸或者在心中冥想一些像蠟燭之類的事物，就會比較容易進入深層冥想的階段。
你凝視深淵，深淵也凝視你。汗毛樹起來了沒？一根根像通電似的？在漆黑的陌生環(huán)境中，有一只手伸向你的背后，什么感覺？有沒有全身每個細(xì)胞都很敏感？用小學(xué)課本的話說：安靜極了，連地上掉一根針的聲音都能聽見。
頭腦不安靜屬于常見現(xiàn)象，治療方法就一個，提高警惕！??！
在冥想的時候，不是讓你呆坐著夢游的，也不是睡覺。初學(xué)者休息好了，精神煥發(fā)，像早上8、9點種的太陽的時候。開始打坐冥想，保持警覺，啥叫警覺？這么說吧，你上學(xué)工作的路上有一只惡犬，每次經(jīng)過時，心里自己就嘀咕：小心點，快跑！這就是警覺。
不管什么情況，什么時間，你在做什么事，但凡沒有警覺，頭腦都在夢游，這和冥想沒關(guān)系。不能說冥想了就安靜了，舒服了，不保持警覺，冥想、禪定、打坐、內(nèi)觀、瑜伽全加起來，有一個算一個也是該昏沉就昏沉，該心猿意馬就心猿意馬，哪回少過？
冥想不提供安靜服務(wù)，是訓(xùn)練自己保持警覺，什么是警覺來著？記不記得有一頭惡犬？
到此，以上就是小編對于瑜伽冥想恢復(fù)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想恢復(fù)訓(xùn)練的3點解答對大家有用。
