大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽腰部損傷訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽腰部損傷訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
腰肌勞損能練瑜伽嗎？
腰肌勞損可以練習(xí)瑜伽的，但不要做難度太大的動作，腰肌勞損是由于腰部肌肉及其附著點因慢性勞損引起的慢性損傷，出現(xiàn)無菌性炎癥，這樣就可以引起疼痛等癥狀。腰肌勞損跟長期的長期負(fù)重體力活動、久坐等原因引起的。
腰椎間盤突出能做瑜伽嗎？
腰椎間盤突出如果是由于急性損傷造成的，這是由于有急性水腫通常是不應(yīng)該做瑜伽的，可以靜臥休息。如果病情穩(wěn)定以后，可以通過體育鍛煉，特別是游泳和做瑜伽等，由于一些體育鍛煉，比如瑜伽，通過做瑜伽使腰部的力量得到增強(qiáng)。
腰椎間盤突出能做瑜伽嗎？有什么影響嗎？
rybySh，謝認(rèn)證君邀，你的問題我對喻伽運(yùn)動不是了解很透徹，但瑜伽運(yùn)動不是專業(yè)針對腰突的運(yùn)動方法。腰突患者是不適合其它運(yùn)動方式的。稍有不慎就會加重病情，也就是說會影響腰椎間盤的正常愈合和正常結(jié)構(gòu)。 所以，除了專門針對腰突的運(yùn)動方法外，例如，飛燕動作，游泳，倒走等運(yùn)動外，其它的運(yùn)動還是要高度注意，對錯與否，請大家評！
謝邀。如果腰間盤毛病犯病期間最好別做，需要靜養(yǎng)，等腰部好的時候，可以做瑜伽，有幾個瑜伽體式可以防范腰間盤毛病再犯，也可以緩解，如果長期堅持效果比較好。
第一式：燕飛式瑜伽。
俯臥瑜珈墊子上，吸氣，抬起雙腿用力向上，同時，把雙臂向后延展，掌心向下，以腹部為中心。呼氣，放下雙臂和雙腿，回到俯臥式。每天堅持8到10次。
第二式：蛇式瑜伽。
俯臥瑜伽墊子上，吸氣，雙臂放在腰側(cè)，支撐上身起來，腹部不離開地面，繃緊臀部，呼氣，回到俯臥式。每天重復(fù)做8到10次。
腰間盤的毛病，除了做瑜伽緩解外，還有平時一定注意：
第一，拿東西的姿勢，如果拿重的東西，一定蹲下來再提東西，不能直接去拿重物。
<span style="font-weight: bold;">感謝邀請！
第一： 我們首先要了解一下什么是腰間盤突出，腰椎間盤纖維破裂導(dǎo)致脊髓從破裂處突出引起相鄰神經(jīng)根受壓迫而引起下肢麻木、無力，走路腳酸腳沉，腰部疼痛的病癥就是腰椎間盤突出。誘發(fā)腰椎間盤突出有幾個原因比如長期高強(qiáng)度體力勞累負(fù)重勞動，久坐，久站，不良生活習(xí)慣，先天性椎管狹窄等！
第二：關(guān)于瑜伽，現(xiàn)代人所稱的瑜伽主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，要想有效果需要長期堅持練習(xí)。
第三：腰椎間盤突出患者建議不要自作主張盲目的練瑜伽，因為練瑜伽有可能造成有腰椎間盤突出癥狀加重和復(fù)發(fā)，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行腰背部的伸展鍛煉，常用的康復(fù)訓(xùn)練方法就是橋式和小燕飛，還要清淡飲食。
第四：腰椎間盤突出有有急性和慢性之分，急性的要及時到醫(yī)院治療！急性慢性的平常都要多運(yùn)動睡覺平躺，多休息,不要彎腰太急太猛提重物，平常要注意保護(hù)腰部佩戴護(hù)腰，睡硬板床等！
謝謝邀請。從瑜伽角度來說，是可以做瑜伽的，只是要做非常有針對性的體式，配合呼吸和唱誦，保持內(nèi)心平靜，良好的生活習(xí)慣。盡量避免長時間坐，多站立。當(dāng)然，腰椎間盤突出的不要上大課，上一對一的[_a***_]，在瑜伽老師指導(dǎo)下，安全有效的做體式。
希望對你有用，祝身體健康！
首先，腰椎間盤也有分很多不同的嚴(yán)重程度，有些人只是輕微的腰間椎盤突出，然后就完全不運(yùn)動了，只靠偶然幾次的理療當(dāng)然不行，結(jié)果就是越來越嚴(yán)重。一點點病就完全不動，那肯定問題更大。
第二，瑜伽里也有很多動作，不一定所有動作都要做，只挑對腰間椎盤突出有好處的做就好了。一般就是腰部微微后仰的動作比較優(yōu)先，幅度不會太強(qiáng)，效果也會有。
第三，醫(yī)生應(yīng)該已經(jīng)給了指導(dǎo)，哪些動作會更有利于腰間椎盤突出，只要你跟著做，一點點總會有好處。
腰間盤突出疼痛期怎么用瑜伽改善？
在這樣一個快節(jié)奏的日常生活中，有很多人都會有腰痛，有可能是坐的比較久了，剛站起來活動，所以腰痛也有一些人是因為平常就不鍛煉，所以活動起來腰部就會疼痛。那么在日常生活中我們應(yīng)該怎樣做才能夠讓我們的腰部問題得到緩解呢？
我們可以練習(xí)瑜伽，通過瑜伽緩解腰部的疼痛，在練習(xí)中應(yīng)該讓腹部收緊，同時推向脊柱的方向，控制在這個位置。下面就和大家分享幾個緩解腰部疼痛的瑜伽動作，大家一定要重視這個問題，腰部疼痛是很多人都會有的現(xiàn)象，但是至于嚴(yán)不嚴(yán)重就只有你自己知道。想要練習(xí)瑜伽的小伙伴們一起來練習(xí)吧。
第一：三角式
三角伸展式主要是增強(qiáng)腿部肌肉，同時去除腿部和臀部的僵硬，能夠讓我們的腿部改善體型，讓腿部均勻發(fā)展，同時還可以緩解腰部和背部的疼痛。這個姿勢還可以緩解生理期的不適，能夠讓身體的力量增強(qiáng)，同時還可以有效地增強(qiáng)身體的靈活性。
到此，以上就是小編對于瑜伽腰部損傷訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽腰部損傷訓(xùn)練的4點解答對大家有用。
