大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天堅持多久的瑜伽有效果的問題，于是小編就整理了4個相關介紹每天堅持多久的瑜伽有效果的解答，讓我們一起看看吧。
每天做瑜伽多長時間比較合適？
瑜伽鍛煉一般一天一個小時或一個半小時。 沒時間也可練習半小時（不要少于半小時）， 一定要堅持，每天練，效果才會好。練習的時間最好放在早上或者晚上，并固定在早上或晚上，因為人體是有記憶功能，在同一時間練習身體就會產生記憶，對身體的鍛煉是最好的。最為標準為每天有70分鐘左右鍛煉。
每天堅持用keep健身多久會看到效果？
keep里跑步、行走、健身、瑜伽、騎行都有不同等級，k1最簡單，k2、k3依次變難。
你可以先試一下k2的，然后看沒有太累的話k2開始也可以。對要減脂人群，keep大家推薦的運動方式是先無氧再有氧，無氧包括胸部、腹部、臀部、腿部、背部不同部位的訓練，每天重點練一兩個部位，二十至四十分鐘；有氧運動選跑步和hit比較有效，在無氧后接著做二十分鐘。一般一個月減一兩斤是比較健康的程度，后期也會容易保持。
每天瑜伽運動至少多長時間合適，該注意什么事項？
首先謝謝邀請！
<span style="font-weight: bold;">每天練習多久自然是因人而異，但是還是有標準可以講講的。
最少最少，你每周要練兩次以上，每次要有一小時以上，不做瑜伽做其他運動也可以，覺得身體有點僵硬就活動活動吧。
愛運動的人喜歡每天運動，甚至每天練三個小時以上都有，這樣的運動量，對該人來說可以算是腦內啡中毒的程度了。我不鼓勵這樣的愛運動，能這樣做的人自然是多年培養(yǎng)的結果，所以身體承受得住，而且還樂此不疲。但是長遠來說，對身體是損害的，因為身體有些部位是損耗性的，不會越練越強壯，而是越練越損耗，例如心臟、腰肌、還有一些常用的關節(jié)。
如果您是喜好運動但還沒到腦內啡中毒的程度，你必須留意身體給你的訊息，若是鍛煉完身體的疲勞要花超過一天以上才能恢復，您就要減少點練習量了。有些人會練完太興奮睡不著，那是練出火氣來，也是要減少分量。
建議最好每天能夠練習1小時，如果沒有的話，安排半小時甚至10分鐘來練習都是可以的。關鍵是要每天都練習，否則效果就會大打折扣。因為堅持每天練習半小時，比一周練習2個小時效果好的多。練習瑜伽，貴在堅持。
1、貓伸展式
↑找個森林公園的寂靜小道，在路燈的照射下，釋放一天疲憊的自己。
體式要點：首先跪在墊子上，雙腿屈膝90度，向前伸直雙臂，并帶動上半身慢慢向前向下拉伸，直到雙臂、下頜、胸部均貼在墊子上，臀部則高高翹起，感受脊柱的拉伸感。
2、鴿王式
↑接近綠植，呼吸到的新鮮空氣和氧氣都會比別人多很多，這就是我喜歡找綠化很好的地方練習瑜伽的原因。
體式要點：坐在地上，右腿屈膝，小腿向內折，腳掌貼近腳跟，左腿在后，大腿貼著地面，小腿和腳背垂直向上折起，將雙臂上舉后向后屈肘，雙手抓握住左腳尖，然后保持均勻的呼吸，將胸腔向前推開，感受背部，手臂和腿部三者之間的相互作用。
每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
個人覺得還是適度為妙。因為瑜伽一天一場下來，幾乎全都在拉伸和自重運動，肌肉生理功能考驗到極限，甚至短時間感覺體乏，需要時間緩沖恢復，一般一晚上過后神清氣爽。這就是其強大的功效。但早晚都來，早知道你我并不是超人，所以適可而止吧。
很高興我來回答這個提問。
要看你每天早上和晚上做瑜伽時間是多少了？只要身體感覺良好，就可以堅持。
說說我本人吧，今年50歲，身高1.58米，體重90斤。一般情況是，每天晚飯后出門，練氣功1小時 ，來回走路30分鐘。我自己[_a***_]了一套早晚練功動作，晚上睡前在床上拉筋、壓腿等將近30分鐘，早晨一般6點左右自然醒，起床前，按摩身體40分鐘。起床后還經常出門在河邊花叢中練一種氣功（重錘功）30分鐘，基本上每天還要打坐1小時（雙盤打坐???♀?哦）。每天還要出門買菜，游玩等等，這樣每天能步行1萬多步。身體感覺很輕松，精力充沛，不困不累 狀態(tài)不錯????。
我周圍的好多同學平時不喜歡鍛煉身體，他們喜歡看電視什么，現(xiàn)在很多人身體都有一點小毛病了。我平時是不看電視、電影、追劇，認為那些是浪費時間??，上面都是我自愿選擇的身體鍛煉方式，我會堅持下去的。
到此，以上就是小編對于每天堅持多久的瑜伽有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天堅持多久的瑜伽有效果的4點解答對大家有用。
