大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于輕松冥想瑜伽減肥效果好嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹輕松冥想瑜伽減肥效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么很多人相信瑜伽可以減肥？
瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，并且瑜伽看似運動量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后也會有大汗淋漓的感覺，所以對于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運動，屬于需要持久鍛煉的運動，每次瑜伽需要堅持超過一個小時以上才能夠燃燒身體的熱量。但是，如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過后又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會增加身體的含量，能夠讓人變得更壯實，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。
相信瑜伽能減肥的應(yīng)該大部分都是女性吧，瑜伽這項運動是可以幫助減肥的，如果說減肥的話，瑜伽的效果不是很明顯。
減肥要靠有氧運動和無氧運動相結(jié)合比較好，瑜伽的特點主要是把肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸作用多一些，對于肌肉的增長并沒有多少作用，也就不能提高基礎(chǔ)代謝值。
基礎(chǔ)代謝這個數(shù)據(jù)對減肥是非常重要的，自身消耗熱量的能力提高了，我們一天中就會比平時多消耗一些熱量，每天都多消耗一點，人不就瘦下來了。只有力量訓(xùn)練對提高基礎(chǔ)代謝才比較理想，所以我們要減肥就必須做力量訓(xùn)練。
研究表明，長期進(jìn)行力量訓(xùn)練(抗阻力訓(xùn)練)有助于延緩衰老。通過這項運動可以減少隨著年齡的增長而造成的肌肉流失，能保持較好的運動能力，使生活質(zhì)量得到保證，力量訓(xùn)練也可以使我們更好的保持良好體態(tài)。
力量訓(xùn)練在單位時間內(nèi)比騎車、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等運動消耗的熱量更多，能更好的改善身體對糖水化合物的代謝機能，從而預(yù)防和幫助治療糖尿病..、降低膽固醇和血脂。
當(dāng)下很多人對健身還沒有正確的認(rèn)知，思想還處在一個比較傳統(tǒng)的階段，也有可能受到一些廣告或者宣傳的影響，覺得瑜伽是無所不能的，導(dǎo)致了很多女性都認(rèn)為瑜伽是最好的運動，當(dāng)下減肥又是大家的熱門話題，所以就很多人都覺得練習(xí)瑜伽減肥效果是最好的。
減肥是個技術(shù)活，要想效果好，要針對性的訓(xùn)練，飲食都要做到科學(xué)，才能保持長久，并不是一個瑜伽就可以達(dá)到減肥效果的。那些身材練的好的，沒有誰只是做瑜伽就夠了，訓(xùn)練是綜合的做方面的。
美好肉體***地，快來一起玩耍
很多人都跟我反映，練瑜伽之后并不減肥，反而很多人成了柔軟的胖子。其實只要你能夠很好地的堅持，瑜伽減肥不是謠言。同樣的，也有很多的讀者跟我反映，在練習(xí)瑜伽之后，瘦身過程是一個緩慢，但是比較堅定的過程。具體的表現(xiàn)就是，雖然瘦的慢，但是不反彈。
關(guān)于瑜伽也有很多不同的謠言但是在真正的瑜伽，你都是可以慢慢找到自己平靜的內(nèi)心，進(jìn)而慢慢接受生活，讓自己的體重控制在合理的范圍之內(nèi)。很多人是因為服用激素藥物導(dǎo)致在短期內(nèi)比較快胖起來。
鴿王坐式
這個體式和標(biāo)準(zhǔn)的雙手（單手）鴿王式的區(qū)別在于，這個體式并沒有將雙手加入到體式中，而主要練習(xí)的就是雙腿。鴿王式可以系統(tǒng)的鍛煉全身，讓你慢慢的瘦下來，練瑜伽減肥不是謠言。
Step1：雖然這個體式很簡單，但是我們也不要有所大意。
全蓮花魚式
雙腿盤坐在地面上后，上身慢慢后仰至頭部后仰能接觸到地面為止。雙手結(jié)印搭在大腿上， 背部發(fā)力保持腰背的挺直。這個體式可以很好的柔韌我們的身體，放松我們髖胯。這種將身體拉伸到頂峰的體式非常的放松身心，會大大的增加我們的血氣循環(huán)，提高我們的[_a***_]保持我們的美顏常駐。練瑜伽除了減肥還是有很多的功效，為什么這么多人練瑜伽，原因是有很多的。
瑜伽不能減肥。雖然瑜伽運動強度低，以脂肪代謝為主，但脂肪燃燒與靜坐差不多。所以不能減肥。脂肪在低強度長時間運動中占主要供能。但燃燒與***差不多。
任何運動都不能減肥，因為運動脂肪燃燒比***少或差不多。運動消耗的是人體的糖分而非脂肪。
減肥方法很多，根據(jù)每個人的意原減吧，有的人喜歡跳步丶跳繩丶打乒乓球丶游泳減肥，而有的人喜歡做瑜伽減肥，那就自愿吧，哪項運動持之以恒，堅持不懈都能收到滿意的效果。
瑜伽里的語音冥想有什么好處？
當(dāng)代“中國瑜伽之母”張蕙蘭女土所獨創(chuàng)的瑜伽語音冥想這個短語，可以說是蕙蘭瑜伽體系的靈魂與核心。它的作用是將我們引領(lǐng)至精神的至高境界。具體而言，其作用在于以下幾個方面:
1.平靜心靈，提升生命之氣，發(fā)展內(nèi)在修為，通過語音冥想，引領(lǐng)練習(xí)者進(jìn)入最高的冥想境界，這是蕙蘭瑜伽體系的精粹。起作用簡而言之，就是在瑜伽語音的熏陶之中，讓我們的心靈變得純潔、平靜，進(jìn)而在語音冥想之中得到深刻的滿足。讓自己的身心兩者都能日益感受到這超然的語音的吸引。這是發(fā)展內(nèi)在修養(yǎng)的瑜伽語音冥想體系的獨特性質(zhì)。對于心靈，它的吸引力會逐漸不斷增長，而不是不斷地減弱。練瑜伽語音冥想技法的時間愈長，受到這撫慰精神的語音的吸引愈大;而練得愈少，吸引力也就愈小。
2.瑜伽語音冥想的特別之處在于，它是順乎自然之態(tài)，無需刻意而為，只在乎真心自然之態(tài)。你可以以慵懶、閑適的姿勢進(jìn)行，順乎自己心靈的真實想法進(jìn)行練習(xí)。讓自己與心靈進(jìn)行溝通，讓智慧之花盛開在我們的心靈深處。學(xué)會用甜蜜淳樸的心靈來感悟生活，感受生命的力量。
3.以音帶情，用音樂引領(lǐng)我們的心靈走向?qū)庫o，感受自然之氣，感悟生命，進(jìn)而進(jìn)入到入定的境界。聆聽自然之聲，加之復(fù)頌，將語音冥想與呼吸之法相結(jié)合，讓身體與自然融合，達(dá)到身、心、自然的統(tǒng)一。
4.方便簡單入門容易，適合現(xiàn)代快節(jié)奏的城市生活。只需一段音樂，一個閑適的心靈，便可以開始，他無須求助于任何別的瑜伽冥想預(yù)備技法或瑜伽冥想技法，而只憑經(jīng)常修習(xí)發(fā)展內(nèi)在修養(yǎng)的瑜伽語音冥想體系，就可以從瑜伽冥想的最低階段達(dá)到最高階段。它不要求姿勢的精確，嗓音的美妙，而是以練習(xí)者的自我感受為最高準(zhǔn)則，通過隨性的語音冥想，來達(dá)到身心的自然和諧統(tǒng)一。
5.瑜伽語音冥想對于現(xiàn)代社會的我們而言，最大的功效就在于摒除繁雜的都市生活的困擾，讓心靈得以寧靜，讓自己能夠超脫外物的控制，達(dá)到平和、寧靜。
我雖然沒有練過瑜伽，但對你提的這個問題，也略知一二。不論是印度的瑜伽，還是中國的氣功。入靜是進(jìn)入練功狀態(tài)前的核心問題，如果你沒有掌握了正確的入靜程序，自然就不會更好進(jìn)入練功狀態(tài)，也就不會有很好的練功效果，更談上什么境界了。這也是我們常說的失真或沒有得到真?zhèn)鞯脑虬?！我認(rèn)為這也是印度瑜伽和中國氣功發(fā)展到今天，最大的失敗之處。
現(xiàn)在大家看到練瑜伽放音樂，跟打太極放音樂，練氣功放音樂都是一個道理。大家不要因為入靜難，就拿放音樂來排除雜念，方法是簡單，但你知道又失去多少，練瑜伽跟練氣功都是一樣的，講就心平氣靜、神向內(nèi)收，方可調(diào)吸運氣，通經(jīng)達(dá)脈?，F(xiàn)在道好，練什么都是音樂一放，天籟之音，心是收回來了，但神也跟著音樂節(jié)拍了，自然就沒有練功的境界可提了。所以說現(xiàn)在好多練功都是圖個自娛自樂，練了一輩子功，也沒有真正感受到什么是氣？什么是功？因為你所練的一切都是讓音樂來控制的，還是你的內(nèi)氣。一但沒有音樂，什么都不會練了，什么境界都也不存在了，不知道，這還叫不叫練功？
<span style="font-weight: bold;">瑜伽里的語音冥想有很多好處，我們之所以要進(jìn)行冥想，是因為冥想是一種儀式感，提醒我們這節(jié)課開始了，要求放下所有的雜念，專注當(dāng)下，就像上課喊起立一樣，引導(dǎo)學(xué)員把意識都放在課堂上，給學(xué)員調(diào)整呼吸與狀態(tài)的時間，一般為3分鐘。
請大家在這里慢慢閉上雙眼，隨著美妙的旋律逐漸放慢我們的呼吸，放松我們的身體。如果今天你度過了忙碌的一天，或今天讓你充滿了負(fù)的能量，那現(xiàn)在是最好的時機，讓我們花一點時間讓所有的負(fù)能量離開你的身體，釋放掉它，現(xiàn)在你可以做一個無牽掛，只跟自己相處的你。
現(xiàn)在讓我們一起進(jìn)入瑜伽腹式呼吸，收緊我們的小腹，讓體內(nèi)的濁氣排出體外，深深地吸一口氣，讓新鮮的空氣通過鼻腔、咽喉直達(dá)，小腹感受，小腹向外擴張，隆起。做幾次深呼吸，讓自己把所有的意識都帶到呼吸中來。
現(xiàn)在我希望你把自己帶到一個快樂的地方，也許是在海灘上，也許是在美麗的湖邊，任何一個你覺得安全又快樂的地方。在你的腦海中想象這個地方，你可以看到并感受到，這個地方所有美麗和精彩的細(xì)節(jié)。在你的腦海中，讓你自己在這個快樂的地方得到完全的釋放，深吸氣，長呼氣。吸收所有的正能量，釋放掉所有的負(fù)能量，讓那些困擾你的事情都離開你的身體，讓這一切壓力、不愉快，都離開你。在這個充滿快樂的地方，你是平靜的、安全的。在這里，你可以自由的呼吸。
感受自己正在呼出那些不屬于你的壓力，讓所有氣息的能量充盈你的整個身體，你正在吸入幸福、快樂、仁慈和愛的能量。
當(dāng)你準(zhǔn)備好時，讓你的意識從那個美麗的地方慢慢收回來，輕輕的活動一下手指，互動一下眼球，慢慢的睜開雙眼，繼續(xù)深呼吸，感受現(xiàn)在的輕松，滿足于你現(xiàn)在所處的狀態(tài)和身份。
瑜伽語音冥想是印度瑜伽中一種類似中國氣功靜功的修練方法，瑜伽語音與中國佛家氣功的咒語相類似。我在很久以前曾照書學(xué)練過瑜伽語音冥想，我記得這本《瑜伽一一氣功與冥想》(柏忠言 張蕙蘭 編著)中介紹的苐一個瑜伽語音是："噢姆"，練過佛家氣功的人都知道三字總持咒："嗡阿吽"，此咒的第一個字"嗡"，還有一個另外的發(fā)音，就是"噢姆”，該書是這樣介紹這一咒語的："習(xí)練瑜伽者往往是先練習(xí)這個瑜伽語音***，以圖引致心靈的寧靜、和平與制感(即收撤感官)。在高級修練階段，意守"噢姆"的冥想得的結(jié)果是入定(最常見的是非人格入定[即融匯進(jìn)梵光之中] )"。由此不難看出，瑜伽語音與中國佛家氣功之各種佛咒應(yīng)該是同出一源，鼻祖皆是釋迦佛祖。通過修練瑜伽語音冥想，應(yīng)該對修練者在功夫層次的提高上有較大幫助。
我并沒有排外的思想意識，印度雖是佛教發(fā)源地，但因種種復(fù)雜的原因，作為佛祖的故鄉(xiāng)，佛教卻早早即出現(xiàn)衰敗之勢，可在中國佛教的發(fā)展卻枝繁葉茂，充滿蓬勃生機。中國做為龍的傳人，在發(fā)揚光大佛教和弘揚佛法上，是有著卓越而偉大的貢獻(xiàn)的。為此我感到由衷的自豪。
我練佛家氣功有很多年了。我特別喜歡持咒修練。因為此法行駐坐臥皆可修練，可使修練二六時中皆可進(jìn)行。當(dāng)然如果修練瑜伽語音冥想，能持之以恒地堅持，在益智開慧及強身健體上，也是一個不錯的選擇。
到此，以上就是小編對于輕松冥想瑜伽減肥效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于輕松冥想瑜伽減肥效果好嗎的2點解答對大家有用。
