大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于感冒鼻塞瑜伽鍛煉有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹感冒鼻塞瑜伽鍛煉有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練喻咖通常情況下是用鼻呼吸嗎？
曾經(jīng)上過一段時間瑜珈班，貌似是用鼻子深深的吸一口氣，感覺一直吸到小肚子這里，越往下越好，感覺肚子會因為里面有一股氣而鼓出來．氣息保持的時間比平時久一點．呼的時候用嘴巴慢慢的吐出氣，同時感覺肚子里的氣越來越少而癟下去，整個過程要慢，吸氣和吐氣都要從嘴到胸腔到腹腔一直下去，每個部位都好象吸到新鮮空氣一樣． 呵呵，小總結(jié)了一下：）
感冒的時候去跑步，容易恢復(fù)健康嗎？
<span style="font-weight: bold;">導(dǎo)讀：感冒了可以跑步嗎?在很多感冒人的意識里會認(rèn)為，感冒了，去跑跑步，出出汗，就好了，或者認(rèn)為這樣是對自身的感冒有好處，運動對身體是有利的，也能防止很多的疾病纏身，跑步盡量在還沒感冒之前進(jìn)行，因為這樣有利于預(yù)防感冒的發(fā)生，那么當(dāng)感冒已經(jīng)發(fā)生了，我們還要不要去繼續(xù)跑步呢?
一.感冒了可以跑步嗎：
如何判斷：有個比較簡單的方式可以判別——脖子法則。
如果你的癥狀全在脖子以上，比如嗓子痛、流鼻涕，但是沒有咳嗽、發(fā)燒，是可以跑步。
如果你出現(xiàn)了脖子以下的癥狀，比如拉肚子、胸悶，就一定不要跑步。
這是因為：感冒和跑步一樣，都會使人體體溫升高，加快新陳代謝。本來人體免疫系統(tǒng)的調(diào)整是剛好的，但是跑步會使原來調(diào)整的量增加，加速營養(yǎng)物質(zhì)的流失，給感冒***入侵體內(nèi)的機會。
二.感冒跑步時要記?。?/span>
不管什么癥狀，感冒了還是不要跑步的好。
感冒就說明身體內(nèi)部出了問題，需要調(diào)整休息，來修復(fù)。愛車出了故障，都知道要保養(yǎng)，身體也一樣。
身體的免疫力已經(jīng)低下了，訓(xùn)練不僅沒有效果，還有可能因為體力的消耗，帶來免疫力的更加降低，加重病情。
感冒加重，導(dǎo)致恢復(fù)周期變長還是小事，萬一再弄個心肌炎之類的，可是抓了芝麻丟了西瓜。
為了滿足“我在努力地跑步”“每天都在堅持”“帶病也跑步”……等帶來的心理滿足感么？為了跑而跑么？
如果真是“為了出點汗，讓身體輕松一點”的話，除了跑步之外，還有其他方法，比如“喝熱水”，“喝姜湯”，“熱水澡”后“蓋被子休息”等等。
感冒的人應(yīng)該堅持跑步嗎？
出現(xiàn)感冒癥狀時，說明機體的各器官的功能狀態(tài)尤其是免疫系統(tǒng)處于薄弱時期。那么，感冒時能不能跑步呢？這應(yīng)該視情況而定。
如果只是剛剛出現(xiàn)輕微的流鼻涕、打噴嚏的癥狀，且平時身體素質(zhì)較好，那么是可以根據(jù)自身感覺來進(jìn)行跑步鍛煉的。因為跑步時，心跳加快、呼吸加快、體溫升高，白細(xì)胞增多，細(xì)胞吞噬作用增強、抗體形成，跑步成了促進(jìn)感冒恢復(fù)的一種方法。但是這種情況僅適用于身體素質(zhì)較好，感冒癥狀較輕的人，對于兒童、老年人、身體素質(zhì)較差的人，不建議感冒時跑步。
如果你感冒了，并且還發(fā)燒，這個時候千萬不要再去跑步了。因為如果你發(fā)燒了，身體調(diào)節(jié)體溫的能力就會陷入紊亂，而在跑步過程中會產(chǎn)生大量的熱量，從而更容易造成中暑或熱衰竭。***如你感到胸口發(fā)緊或呼吸困難，那么更不能去跑步了。還有一種情況是，感冒之后服用了藥物癥狀有所緩解，就去跑步了。這種情況也是要避免的，因為很多藥物中含有***，會影響你身體調(diào)節(jié)體溫的能力，導(dǎo)致熱疾病的發(fā)生。如果你非要在感冒癥狀嚴(yán)重的時候去跑步，這個時候機體免疫系統(tǒng)薄弱，而跑步會進(jìn)一步消耗機體的能量，從而造成免疫系統(tǒng)進(jìn)一步削弱，此時細(xì)菌和***會趁虛而入，造成肺炎或者心肌炎。
總之，如果你感冒了，最好遵醫(yī)囑在家里休息、按時服藥，直至痊愈。
對于熱愛跑的人來說，感冒就像是一場災(zāi)難。一名跑者不能跑步，比不吃飯都難受，那么應(yīng)題主的話題我從自身的感受來談一下感冒了到底能不跑步。
感冒初期對于癥狀不那么明顯的時候，對于經(jīng)常鍛煉的人，跑步可以使交叉神經(jīng)興奮，使代謝旺盛，有益于跟外界清新的空氣進(jìn)行互換，同時多喝開水，在跑步時也會隨著汗液的流出帶走一部分***，使癥狀得到緩解。
感冒中期由于***的侵入感染大多數(shù)人會出現(xiàn)各種不適，發(fā)燒、頭疼、咳嗽不止，渾身乏力等。這個時候人需要的是休息保持體力，使得免疫系統(tǒng)更能有效的工作。此時跑步是有害的，如果伴有其它并發(fā)癥，嚴(yán)重的話可能會威脅到生命。比如經(jīng)常報道，某跑者跑步時猝死于心肌炎。
所以說，感冒時每個人要根據(jù)自身的情況跟感覺來判斷到時能不能跑步，個人覺得癥狀較輕只出現(xiàn)流鼻涕呀噴嚏的時候可以適當(dāng)跑步，如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀尤其是渾身乏力疼痛的時候切記休息切勿跑步!
長期跑步，會上癮。題主一定是有跑步癮的人，才會糾結(jié)這個問題。和你一樣，我曾經(jīng)也有過這個疑問。通過親身檢驗，我已找到答案，分享給你們。
除了***性感冒之外，一般的感冒，完全可以跑步，只要找對時機。
感冒癥狀剛出現(xiàn)時，能跑步，而且我建議你跑步，這時是跑步“治療感冒”的最佳時機。當(dāng)病菌尚未在身體“安家落戶””時，跑步能提高代謝水平，將病菌以更快的速度排出體外。核心體溫高，外界氣溫低，人體會形成熱量對流，開始向外排汗，排出病菌等毒素。
a癥狀剛出現(xiàn)，即當(dāng)天，跑步體驗幾乎和平時一樣。如果平時跑10km，此時可以跑7-8km，適當(dāng)出汗即可。適量跑步，反而能減輕甚至擺脫難受程度，一般第2天之前癥狀基本消除。這里重要的是，比起吃感冒藥，白天會好受得多。當(dāng)然，跑步之后務(wù)必做好防著涼措施。
b如果第2天以后再跑，由于癥狀加深，體驗就比平時差很多。消除癥狀比a情況多花幾天時間，但一定不會超過一周。此時，每個人體質(zhì)不同，如果不能堅持，也不要硬撐。
小結(jié)，一般感冒時，跑步越早開始，痊愈就越快！
如果是******冒，可以參考b嘗試最早的時機跑步。但***比細(xì)菌對人體的抗免疫力更強，出現(xiàn)發(fā)低燒等嚴(yán)重癥狀時，肯定不能繼續(xù)跑步，只好就醫(yī)。
不知道這個“感冒跑步的脖子原則”從哪里來的，不管國內(nèi)還是國外都有這個說法。
我認(rèn)為病了，就是身體在調(diào)整了，就說明身體出問題了，還鍛煉什么呢？
所謂脖子以上的感冒可以運動，主要也是出于活血的方面，而不要指望感冒后的運動能提高體能，達(dá)到多少鍛煉的效果！
又何必非要冒著加重感冒的風(fēng)險去跑步呢？
僅僅是為了出汗的話，有很多方法比如泡澡，比如喝熱湯等等。
先捫心自問，跑步的目的是為了什么？
到此，以上就是小編對于感冒鼻塞瑜伽鍛煉有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于感冒鼻塞瑜伽鍛煉有效果嗎的3點解答對大家有用。
