大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽課基礎(chǔ)階段三的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽課基礎(chǔ)階段三的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽的基本功是什么？
瑜伽可以改變你的心情，還可以讓人體感到愉悅，腦內(nèi)也會(huì)分泌腦內(nèi)啡來幫助我們釋放壓力，讓我們更快樂。
第一式 深呼吸
瑜伽
作用：擴(kuò)大肺活量，增強(qiáng)循環(huán)，為下面的練習(xí)做準(zhǔn)備。
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，加強(qiáng)腰部線條、臀部、大腿、增強(qiáng)腎功能。
第三式 笨拙式
瑜伽
你好！我是求真，我來回答這個(gè)問題。
問：瑜伽的基本功是什么？
為什么這么說呢？聽我一一道來。
瑜伽的本義是駕馭牛馬的意思，也就是控制、平衡、奉獻(xiàn)，瑜伽不僅僅是身體層次的鍛煉，更是心靈的提升，以前甚至是一種宗教活動(dòng)，隨著時(shí)代的進(jìn)步，如今慢慢變成了一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。
對(duì)于初學(xué)者來說，剛開始練習(xí)瑜伽擺在面前的第一個(gè)難關(guān)就是身體的僵硬和疼痛，也就是需要一定的柔韌性，而我們初學(xué)者恰恰少了柔韌性，想要練好瑜伽必須具備一定的柔韌性，畢竟現(xiàn)在的瑜伽就是通過練習(xí)體式的形式來強(qiáng)身健體。
接下來是心靈的虔誠了，只有信奉瑜伽了，你才能把瑜伽練好，換句話說就是你相信瑜伽能給你帶來改變，那么瑜伽才能真正的發(fā)揮作用去改變你。
初學(xué)者在剛接觸瑜伽碰到的難題可不止一丁半點(diǎn)，身體的疼痛，習(xí)慣的堅(jiān)持，旁人的攀比，一一都是阻礙你練習(xí)瑜伽的絆腳石，此時(shí)你沒有很好的信奉，就會(huì)很容易放棄，即便堅(jiān)持了一段時(shí)間，內(nèi)心終究不是心甘情愿的。
做人做事都一樣，發(fā)現(xiàn)瑜伽是你喜歡的事物就應(yīng)該堅(jiān)持下去，不管遇到什么困難，瑜伽里經(jīng)常說的一句話：堅(jiān)持練習(xí)，一切隨之而來。
但是你要認(rèn)為瑜伽只有體式練習(xí)，那你就太天真了，瑜伽里有八支：禁制、勸制、體式、呼吸、專注、制感、冥想、三摩地。
普拉提的原則
任何運(yùn)動(dòng)體系都有它背后的訓(xùn)練哲學(xué)和原則，普拉提當(dāng)然也不例外。在1934年和1945年約瑟夫?普拉提分別出版了他平生兩本重要的著作《Your Health》（意為“你的健康”）和《Return to Life Through Contrology》(意為“重返生活”)。他提出“控制學(xué)”（Contrology），即后來的普拉提訓(xùn)練體系是一種身心意結(jié)合的鍛煉方法，并歸納了以下幾點(diǎn)原則。對(duì)于初學(xué)者來說，在練習(xí)之前，了解和運(yùn)用以下原則將確保和提高你練習(xí)普拉提的質(zhì)量，讓你事半功倍：
1、呼吸Breathing
當(dāng)我們緊張的時(shí)候常常會(huì)不自覺地屏住呼吸，呼吸是連接身體和思想的重要環(huán)節(jié)，是我們生存的基礎(chǔ)。呼吸模式和我們的日常姿態(tài)、情緒和動(dòng)作都存在密切的相互影響的關(guān)系。具有不良的姿勢(shì)體態(tài)的人往往同時(shí)表現(xiàn)出不良的呼吸模式。
在普拉提練習(xí)中，它把我們散漫的思緒拉回到我們的身體正在做的事情，呼吸融合在每一個(gè)動(dòng)作里，以使我們意識(shí)到正在做的每一個(gè)動(dòng)作，來提高肺活量和促進(jìn)體內(nèi)的氧氣交換。隨著動(dòng)作難度的增加，你可能會(huì)呼吸散亂，合理的呼吸技巧的應(yīng)用是增強(qiáng)和放松你的動(dòng)作的有效工具。
工作壓力大、情緒不穩(wěn)定的人往往表現(xiàn)呼吸短淺、散亂，從精神層面來看，良好的呼吸模式也有助于心智的和諧和健全。
2、專注Concentration
沒有專注就會(huì)使動(dòng)作走樣而無法達(dá)到練習(xí)的效果，集中注意力于你正在練習(xí)的動(dòng)作，唯有專注才能把身體和意識(shí)鏈接起來。只有當(dāng)我們有意識(shí)的去影響運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們才能改變及糾正肌肉的募集和骨骼的正確排列。聆聽身體的感覺，感受每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和微妙之處。練習(xí)時(shí)重復(fù)次數(shù)并不是越多越好，而是要高質(zhì)量、全神貫注的完成動(dòng)作。約瑟夫·普拉提經(jīng)常說：“完美的重復(fù)五次比散漫的重復(fù)二十次要好?！?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽課基礎(chǔ)階段三的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽課基礎(chǔ)階段三的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
