大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽修身效果好嗎知乎文章的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽修身效果好嗎知乎文章的解答，讓我們一起看看吧。
愛瑜伽的女人，身材都好嗎？瑜伽對(duì)身體健康有何影響？
瑜伽養(yǎng)生，據(jù)說是可以美體、減肥、減壓，甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見疾病。果真的如此嗎？我們不妨看一些調(diào)查材料和數(shù)據(jù)。
2018年，美國《***》以“瑜伽可能摧毀你的身體”為題目，以數(shù)頁的篇幅報(bào)到了瑜伽潛伏的危害，這篇由當(dāng)?shù)刂破兆骷彝剂_德寫的文章，在歐美引發(fā)激烈爭論。一名紐約瑜伽愛好者格倫布萊爾，也以親身經(jīng)歷，講述他如何在多年的練習(xí)瑜伽之后，背部嚴(yán)重受傷，布萊爾表示：大部分人應(yīng)該丟棄瑜伽，由于練習(xí)瑜伽，很有可能導(dǎo)致嚴(yán)重受傷。如今，瑜伽已經(jīng)是全世界流行的運(yùn)動(dòng)，在美國，其產(chǎn)值高達(dá)50億美元，共有2000萬練習(xí)者，是10年前的5倍。
瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風(fēng)靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性，推崇的一種時(shí)尚方式。瑜伽的賣點(diǎn)正中現(xiàn)代女性的心窩：美體、減肥、減壓，甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見疾病。
事實(shí)果真如此嗎？讓我們聽一聽瑜伽行業(yè)內(nèi)部的說法和經(jīng)歷。一位瑜伽師爆料：瑜伽的動(dòng)作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運(yùn)動(dòng)，它比踢足球、打籃球之類的激烈運(yùn)動(dòng)受傷幾率要大得多，瑜伽病，已經(jīng)成為新名詞?？磥順?biāo)榜“包治百病”的瑜伽行業(yè)，病的不輕。另一位網(wǎng)名叫“半路”的瑜伽師，在深圳社區(qū)論壇發(fā)表了《瑜伽——?dú)怪倪\(yùn)動(dòng)》的文章，瑜伽是梵天的一個(gè)夢(mèng)，確實(shí)是一個(gè)夢(mèng)，真實(shí)的情況是那些看似柔和的動(dòng)作里，處處是陷阱。
譚秋翔是運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷治療中心的執(zhí)業(yè)醫(yī)師，拳擊隊(duì)的隊(duì)醫(yī)，具有多年治療經(jīng)驗(yàn)，他從2006年開始，每周都會(huì)接診3至5名，因練習(xí)瑜伽致傷慕名而來的病人，他說，他接診過不下百例，都是上班族，時(shí)尚女性，30多歲。瑜伽病成了他目前治療的新病種。病人主要是以拉傷肌肉、韌帶扭傷為主，最小的16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，有的病人是因?yàn)檫^度地做一些背弓的牽引，導(dǎo)致腰椎錯(cuò)位，造成椎間盤突出的也有。
因此，專家指出了練瑜伽的五種危害：一是頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，二是脊髓損傷，三是骨骼損傷，四是過度拉伸不長高，五是下腹墜痛，影響生理需求。調(diào)查顯示，練習(xí)瑜伽的人，四分之一都曾經(jīng)受過傷。臺(tái)灣近期的一項(xiàng)研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由于姿勢(shì)不正確，或者用力過猛，出現(xiàn)了椎間盤突出、磨損問題，有的30多歲的修練者，脊柱已退化如60歲。
若以術(shù)法養(yǎng)生而言，中國的太極拳、易筋功、五禽戲，無論是強(qiáng)身健體與內(nèi)外兼修，還是導(dǎo)引與吐納，還是消谷食、益氣力、除百病，都是很好的術(shù)法養(yǎng)生。何必為了美體，而傷害了身體，強(qiáng)身、修身勝于瘦身百倍，健體、美德勝于美體百倍。
愛瑜伽的女人不一定身材都好，但瑜伽練得是一種心態(tài)，是一種習(xí)慣，工作忙碌一天之后，能靜靜的上節(jié)瑜伽課，舒展一下筋骨，練瑜伽也有很多隱藏的好處，可以預(yù)防疾病，也可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，還可以改善睡眠。瑜伽的很多體式，都是很有難度的，通過堅(jiān)持這些體式，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以進(jìn)行瘦身塑形。所以經(jīng)常練瑜伽的人，身材大部分都保持得不錯(cuò)，愛運(yùn)動(dòng)的人心態(tài)一定是積極健康的。
瑜伽普拉提等與揉肚子腰身哪個(gè)更適合您或者哪個(gè)修身效果更好些？
自己有健身的體會(huì)，堅(jiān)持瑜伽、普拉提及其他形體加力量的鍛煉，會(huì)讓身體整體健康健美勻稱緊致挺拔。局部鍛煉比如揉肚子，促進(jìn)消化的同時(shí)也有運(yùn)動(dòng)的成分，也會(huì)達(dá)到局部的瘦身效果，只是未必產(chǎn)生整個(gè)形體健美的效果，畢竟側(cè)重點(diǎn)不同。所以建議大家在形體力量鍛煉的同時(shí)輔助局部鍛煉，讓自己的即健康又健美，讓自己的身體日臻完美。
瑜伽被稱為“不流汗燃燒脂肪”的減肥方法，是真的嗎？
本人不是專業(yè)人士，但感覺練瑜伽減肥這個(gè)是因人而異的。閨蜜在廣州人快胖成球，練了半年瑜伽未見有明顯消瘦，只是瘦了一點(diǎn)點(diǎn)，渾身肌肉緊致了，變成了一個(gè)靈活的軟胖子，但有的人就能通過練習(xí)瑜伽變瘦，一方面是要長期堅(jiān)持下去，另一方面還要會(huì)科學(xué)合理的安排飲食，讓二者有機(jī)結(jié)合可能效果才會(huì)顯著。
很高興為你解答！??
練瑜伽是可以“不流汗燃燒脂肪的”，這個(gè)說法是確鑿的，為什么這么說呢？有以下幾點(diǎn):
第一，我們要明白做瑜伽的目標(biāo)并不是為了出汗，所減的肥也不是用汗來作為衡量標(biāo)準(zhǔn)（你以為你在練體育呀！??）。當(dāng)我們練瑜伽時(shí)，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們做的運(yùn)動(dòng)大都是拉伸運(yùn)動(dòng)，而這些拉伸運(yùn)動(dòng)是能夠很好的塑造形體的，于此同時(shí)我們也就減肥了?。
第二，我們練瑜伽的目的是用來修身養(yǎng)性。大家知道皮質(zhì)醇嗎？它是一種糖皮質(zhì)激素，能夠升高血糖、提高食欲、[_a***_]體重。那么皮質(zhì)醇是在什么情況下會(huì)過量分泌呢？它呀！常常會(huì)在壓力很大、勞累過度、睡眠不足的時(shí)候分泌，從而使皮質(zhì)醇大量增加。但是，瑜伽就完美的對(duì)付了它，瑜伽是一種全身類的有氧運(yùn)動(dòng)，在很大的壓力下可以迅速得到放松。所以，它是對(duì)抗皮質(zhì)醇水平升高的最佳方法之一。
綜上所述，我們是可以發(fā)現(xiàn)這個(gè)不流汗的減肥方法是真的喲！走走走！??跟我一起去練瑜伽不？
肯定不是。
讓你減肥的是熱量缺口。瑜伽每小時(shí)消耗的卡路里少于跑步、游泳和自行車。
練瑜伽不出汗不可能，我每次練瑜伽下背部都會(huì)出汗。如果跟著教練練習(xí)瑜伽，我全身都會(huì)濕透。
我認(rèn)為這不是真的。從我多年習(xí)練瑜伽的過程中，所遇見的同行，那些胖一點(diǎn)的女人，不管是年輕女性，還是中年婦女。
不知道是因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQf22cf151c211c933 relatedlink">她們，習(xí)練的時(shí)間短，還是回家吃飯，沒有管住嘴的原因，肥沒有減下來。只是有規(guī)律地，練兩三個(gè)月后，看起來肉緊了，好像是瘦了一點(diǎn)，但體重變化不大。
所以，我建議：如果一個(gè)人想快速減肥，最好不要通過，習(xí)練瑜伽的方式，確實(shí)是見效慢。
***如，一個(gè)人想通過瑜伽，實(shí)現(xiàn)減肥的話，每周間隔三次，在進(jìn)行一般瑜伽習(xí)練過程當(dāng)中，加入間隔兩次的高溫瑜伽，持續(xù)兩三個(gè)月，同時(shí)管住嘴，應(yīng)該有效果。
否則，只能看到，如何慢慢地，把一個(gè)“硬”胖子，練成“軟”胖子的過程。
所以，建議先選擇其他運(yùn)動(dòng)方式，快速減肥，肥減下來以后，再來習(xí)練瑜伽。
這樣可以，把一下子、因減肥而松弛下來的肌肉，練得緊致、塑形，還可以改善不良體態(tài)，圓肩駝背，高低肩、O形腿、X形腿等，使你擁有一個(gè)健康、挺拔、有氣質(zhì)的完美身形[玫瑰][玫瑰]
瑜伽被稱為“不流汗燃燒脂肪”的減肥方法，即沒有科學(xué)依據(jù)，也沒有任何出處，只是那些利用人們對(duì)瑜伽的好奇和不了解，編造了一些所謂的訓(xùn)練姿勢(shì)，糊弄人的把戲而已！
減肥的概念，只是為了迎合市場營銷強(qiáng)加進(jìn)去的話術(shù)而已！
所以，我們有必要對(duì)瑜伽的一些基本知識(shí)做一個(gè)通俗易懂的解釋，讓瑜伽這門古老的修身術(shù)，真正的為我所用，達(dá)到健身養(yǎng)生的目的！
瑜伽術(shù)，是古印度文化里一種修身養(yǎng)性的訓(xùn)練方法，也叫苦禪、枯禪。
在古印度，瑜伽術(shù)有八大門派，就和我們中國古代的武術(shù)一樣，有各種流派，五花八門。
瑜伽和佛教一起（具體的時(shí)間有多種版本），傳入我國，后來傳入東南亞地區(qū)，同樣也分成各種流派。
瑜伽術(shù)和佛教的打坐一樣，也是修身養(yǎng)性的一種方法，講究的是呼吸吐納的訓(xùn)練，在靜坐中訓(xùn)練人的忍耐力，讓人保持“心靜如水”。
我們熟悉的和尚念經(jīng)的樣子，就和瑜伽里的冥想練習(xí)一樣。
瑜伽和佛教的理念想通，也有很多戒律，主要是要求人們保持善念，修身養(yǎng)性，與自然融為一體，達(dá)到天人合一的境界。
瑜伽的中心思想里，根本沒有減肥這個(gè)概念。當(dāng)人們達(dá)到天人合一的境界了，身體健康長壽，也不可能肥胖。
瑜伽不失為一種鍛煉身體的好方法，也能讓人修身養(yǎng)性。只是有些人，利用它的神秘身份，利用人們的不了解以及跟風(fēng)，賦予這種方法很多神奇的功能而已。
如果人們能堅(jiān)持戒律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)遠(yuǎn)離亞健康，遠(yuǎn)離肥胖癥的困擾，也就不會(huì)去盲目跟風(fēng)，做所謂的減肥鍛煉了。
要想練好瑜伽術(shù)，不是幾個(gè)月，幾年就能達(dá)到效果的事情。千萬不要相信那些幾個(gè)月就能減肥的鬼話，這些都是商業(yè)炒作的話術(shù)而已！
我們看看那些得道高僧，哪個(gè)不是經(jīng)過幾十年的休練，才有健康長壽的體魄，才有心靜如水的境界，才能鶴發(fā)童顏！
希望我的建議，能幫助你認(rèn)識(shí)瑜伽的本來面目，能更深入的了解瑜伽的相關(guān)知識(shí)，切勿盲目跟風(fēng)，如有不同意見，可以私信我或者留言，我們一起學(xué)習(xí)討論瑜伽的相關(guān)知識(shí)！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽修身效果好嗎知乎文章的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽修身效果好嗎知乎文章的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
