大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽的心理訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹瑜伽的心理訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽三個創(chuàng)始人？
- 心理承受力差怎么鍛煉呀？
- 你練習(xí)瑜伽幾年了，外在和內(nèi)心有些哪些變法呢？
- 每天練五十分鐘瑜伽一年后會有什么變化？
- 做瑜伽時，你會經(jīng)常冥想嗎？如果會，它能給你帶來什么？
瑜伽三個創(chuàng)始人？
帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。
大約在公元前300年時，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
19世紀(jì)的“克須那摩卻那”是現(xiàn)代瑜伽之父。
“愛恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的領(lǐng)導(dǎo)者。
熱瑜伽由印度瑜伽***比克拉姆 ( BikramChoudhury ) 與他的妻子在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立。
師潛能瑜伽創(chuàng)始人楊華
心理承受力差怎么鍛煉呀？
暴露自己于壓力之下：向困難和挑戰(zhàn)正面挑戰(zhàn)，逐漸適應(yīng)并克服困難。例如，嘗試學(xué)習(xí)新技能、工作中承擔(dān)更多的責(zé)任等。
建立適當(dāng)?shù)闹С窒到y(tǒng)：尋求家人或朋友的支持和鼓勵，和他們共享你的想法和感受，讓身邊的人給予幫助和指導(dǎo)。
練習(xí)放松和冥想技巧：如深呼吸、瑜伽、冥想等。這些方法有利于緩解緊張和焦慮，改善情緒。
培養(yǎng)積極樂觀的態(tài)度：從積極的角度看待事物，尋找問題的解決方法，激發(fā)內(nèi)在的動力和勇氣。
尋求專業(yè)幫助：如果心理承受力特別低，并影響到了日常生活，可以尋求心理咨詢師的幫助，接受心理治療。
你練習(xí)瑜伽幾年了，外在和內(nèi)心有些哪些變法呢？
我是因為壓力大，身心狀態(tài)都不好接觸的瑜伽，三年多了，對我來說最大的收獲不是身體層面的，而是精神層面的，因為最開始就是從這個方向進(jìn)入的瑜伽，所以感觸比較大。主要就是對自我的覺知力變強(qiáng)了，進(jìn)而也學(xué)習(xí)了很多自我認(rèn)知方面的知識，心態(tài)變好了很多。
我從2012年開始練習(xí)瑜伽，到現(xiàn)在馬上就8年了。
心理方面：練習(xí)瑜伽前我是超級暴躁的人，看著別人的穿著就喜品頭論足，討論什么問題，一定要爭個輸贏?，F(xiàn)在認(rèn)為美是多種多樣的，也不會和別人的面紅耳赤的。
身體方面：一、體態(tài)更加輕盈，身材更加挺拔，視覺上比以前更高；二、肌肉更加緊實了，以前從來不敢穿緊身的T恤，現(xiàn)在想怎么穿就怎么穿；三、更柔軟，我以前是一個超級僵硬的人；四、睡眠更好了。
瑜伽好處很多，但是一定要找到專業(yè)的老師，我才開始學(xué)瑜伽時跟的老師就把我胯壓傷了，后面休息了一年沒有開胯才好。
練習(xí)瑜伽6年了，外在變化最容易看到了，以前整體屬于虛胖類型，線條美感更是不存在。六年來的瑜伽習(xí)練讓我外在越來有型，越來越自信。最重要的是內(nèi)在的改變，瑜伽即是生活，把瑜伽帶入生活中，讓體式服務(wù)身體，練習(xí)過程中與身體產(chǎn)生連接，觀察身體的變化和情緒的變化，瑜伽讓我性格變得越來越沉穩(wěn)，不再那么浮躁，讓我明白了人生很多需要承擔(dān)的責(zé)任與困難都是需要去積極面對的。
我是跟著keep練習(xí)的，從沒進(jìn)過瑜伽館，也沒受過專業(yè)老師指點。唯一指點我的是我經(jīng)常去瑜伽館練習(xí)的侄女。
兩年多的時間，冷天的就變得斷斷續(xù)續(xù)。熱天可以一直堅持天天練。
體型上，因為以前是制衣廠上班，有點駝背了?，F(xiàn)在挺拔了，后備薄了，腿也直了。四十歲后人就開始萎縮，我沒有。
原來體重127斤的肥婆。曾經(jīng)減到110斤后就保持了。后來因為疫情中人流，又胖到120。曾經(jīng)年輕時吃過各種減肥藥。減肥茶都沒有用的我，現(xiàn)在能很好的鍛煉自己。控制飲食。
因為瑜伽，浮躁的我變得冷靜，變得能忍。變得堅韌。
瑜伽讓我不再自卑。呼吸之間可以釋放很多壞情緒。
我喜歡瑜伽。
每天練五十分鐘瑜伽一年后會有什么變化？
<span style="color: #707070; --tt-darkmode-color: #707070;">跟我練習(xí)瑜伽的學(xué)生是非常好的證明，他們在練習(xí)瑜伽一年以上，身體的變化會非常的大，這里我選了一個學(xué)生我們看看他練習(xí)一年瑜伽的心里感受和身體的變化，作為實際的例子，供大家參考。以下文章的"我"是學(xué)生的第一人稱。
從小我的身體素質(zhì)就不是很好，2008年又查出患有潰瘍性結(jié)腸炎，加之工作壓力也大，總感覺渾身沒勁，老是犯困，上下班爬個樓梯都感覺吃力，平時也沒有任何運動愛好。直到四年前與瑜伽結(jié)緣，我慢慢感受到自己的身體有了很大的改善。
分享瑜伽
經(jīng)過幾個月的瑜伽練習(xí)，我的身體發(fā)生了變化：感覺身體一天比一天輕松，下班回家后再也不用先睡上一小覺了。難道瑜伽真的有這么大的[_a***_]？跟老師學(xué)了一年后我毫不猶豫地又續(xù)了一年，并且暗下決心一定要堅持下去！每周兩次的瑜伽課從此竟成了我生活中不可缺少的一部分，我發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡練習(xí)瑜伽了，除了跟著老師練習(xí)，還在家里練習(xí)靜坐，從剛開始的一次只能坐5分鐘，到后來的一坐就是半個小時。我的身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，心態(tài)也得到良好的調(diào)整。我把親身經(jīng)歷分享給身邊的同事，她們也看到了我的變化，并且主動要求跟著我一起練習(xí)。于是，我在單位組織了一個瑜伽班，請老師來授課。通過半年的瑜伽練習(xí)，很多同事的身體狀況也慢慢得到改善，跟我有了同樣的感受。
改善關(guān)系
四年的瑜伽習(xí)練，受益的不僅是我的身體，它已然影響到了我的生活。以前我的脾氣很急，遇到點什么事情就靜不下來。孩子上小學(xué)時天天盯著學(xué)習(xí)，盯著班級排名，如果孩子考不好，我的心里那叫一個急，恨不得我去替他學(xué)。到了初中著急孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，又趕上孩子叛逆期，無論什么事總是跟你反著來，我們之間時常發(fā)生“戰(zhàn)爭”，氣得兩人幾天都互不理理睬。我是在兒子六年級時開始練習(xí)瑜伽的，孩子上初中后，我發(fā)現(xiàn)我不那么愛著急了，有時跟兒子還能聊會兒天，他也能聽進(jìn)去我說的話了。到了初二下學(xué)期，我和兒子的溝通也越來越順暢，兒子仿佛瞬間長大了，學(xué)習(xí)成績穩(wěn)步上升，由原來的年級兩百多名一躍到年級前五十名，中考以優(yōu)異的成績考上了匯文中學(xué)。后來，我問兒子為什么到了初二忽然知道學(xué)習(xí)了，是不是叛逆期提前結(jié)束了？兒子說，最主要的原因是我慢慢地不像以前那么愛嘮叨了，感覺媽媽比以前可愛了，所以我說的一些話他也能聽進(jìn)去了。聽了兒子的話，我恍然大悟，原來是我改變了！原來瑜伽有這么大的魅力！
做瑜伽時，你會經(jīng)常冥想嗎？如果會，它能給你帶來什么？
冥想也是瑜伽，可以放在清晨和傍晚做，冥想過后身心放松，呼吸深而勻稱，持久下去，養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，心情愉悅。做瑜伽體式前可以簡短冥想，以達(dá)到調(diào)整呼吸，進(jìn)入平穩(wěn)狀態(tài)的目的，可以幫助放松肌肉，提高體式的持久度與開合度。
瑜伽必須要有冥想，如果不冥想體驗不到瑜伽。瑜伽是一個由外到內(nèi)的體驗，體式是外在，冥想是內(nèi)在。
在練習(xí)瑜伽時，新手往往會靜不下心去體會體式，冥想就是讓思維由內(nèi)到外的體會。
冥想的語音，讓身體處于放松狀態(tài)，可以練習(xí)專注，真正意義上去體會瑜伽。
瑜伽和太極很類似，外在看分為內(nèi)在練習(xí)和外在練習(xí)，練的瑜伽體式和太極拳的套路都是屬于外在的練習(xí)，冥想和無極功都是俗語靜態(tài)的練習(xí)，或者叫內(nèi)在練習(xí)，而內(nèi)在練習(xí)對與初學(xué)者來說是非常高級的課。
所以需要有專業(yè)的老師指導(dǎo)比較好，但是剛開始我們可以來做調(diào)息的練習(xí)，就是關(guān)注自己呼吸的練習(xí)，這樣可以活動平靜的情緒，清晰的思路和與內(nèi)在連接的感覺，回歸向內(nèi)關(guān)住自己本身，這是一種其他練習(xí)無法代替和獲得的。
到此，以上就是小編對于瑜伽的心理訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽的心理訓(xùn)練的5點解答對大家有用。
