大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽還是運動效果好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽還是運動效果好的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做？
- 新媽媽產(chǎn)后多久可以做產(chǎn)后恢復(fù)運動?每天運動多久為宜呢？
- 產(chǎn)后做什么運動可以有效改善身體，促進(jìn)恢復(fù)，達(dá)到瘦身、塑形效果呢？
- 產(chǎn)后恢復(fù)身材有哪些妙招？
產(chǎn)后修復(fù)瑜伽怎么做？
在產(chǎn)后做瑜伽需要有專業(yè)的老師老指導(dǎo)的，所以還是到正規(guī)的機(jī)構(gòu)來進(jìn)行鍛煉會比較好的，看看惡露的變化但是也不要勞累的，同時在產(chǎn)后大于6周先到醫(yī)院做復(fù)查，如果身體恢復(fù)比較好的情況下，建議3個月左右開始做瑜伽鍛煉即可的，這段時間內(nèi)不要熬夜和勞累。
新媽媽產(chǎn)后多久可以做產(chǎn)后恢復(fù)運動?每天運動多久為宜呢？
在產(chǎn)后大于6后是可以做產(chǎn)后恢復(fù)運動的，每天運動的時間應(yīng)該在半小時左右。所以先注意調(diào)理身體，觀察惡露的變化，建議產(chǎn)后6周及時到醫(yī)院做復(fù)查。等子宮恢復(fù)正常的大小后就可以開始運動了，這段時間內(nèi)仍需要控制運動的強(qiáng)度，預(yù)防***脫垂。
產(chǎn)后做什么運動可以有效改善身體，促進(jìn)恢復(fù)，達(dá)到瘦身、塑形效果呢？
一般來說，產(chǎn)后六個月內(nèi)是產(chǎn)后減肥的黃金時期。
產(chǎn)后初期應(yīng)主要在醫(yī)生的建議下進(jìn)行恢復(fù)功能性訓(xùn)練為主，恢復(fù)身體的運動能力，調(diào)整身體問題，關(guān)節(jié)問題及針對性的特殊訓(xùn)練之后，再開始一定強(qiáng)度的塑形訓(xùn)練為宜。
首先可以適當(dāng)?shù)淖龈故?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe0e666cc4ff8f9d8 relatedlink">呼吸運動
先保持平躺閉嘴，用鼻呼吸，不要用嘴呼吸，讓腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛，腹部肌肉如此重復(fù)，5到10次，每天練習(xí)大概五六分鐘即可
腿部運動
平躺在床上，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產(chǎn)后體力稍有恢復(fù)時，可同時抬起雙腿重復(fù)5到10次
產(chǎn)后瑜伽
以平躺在墊子上，雙腿伸直，仰臥雙手掌心朝下，放在身體的兩側(cè)
二吸氣將上半身及腿部位抬離地面
三雙手抬高向前伸直，保持與地面平行
很高興能回答這個問題，
產(chǎn)后減肥的最佳時間，一般來說，產(chǎn)后6個月內(nèi)是產(chǎn)后減肥的黃金時期。
因為在產(chǎn)后6個月內(nèi)母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時新陳代謝的速度也會因此恢復(fù)正常，甚至加快使身體自然入到減肥的最佳狀態(tài)。
我產(chǎn)后一直沒有怎么運動，但是身材和產(chǎn)前是差不多一樣的，因為我母乳喂養(yǎng)***年，就是說，寶寶2歲8個月才斷奶，當(dāng)然了一歲之后寶寶就不指著我的奶了，有輔食，水果，補充維生素，母乳喂養(yǎng)更是一種特殊的親子時間，只屬于我們的時間，孩子不斷，我也不舍得，奶也不是那么充足，但是不喂也會漲奶，這可能是加速了我的代謝，所以沒節(jié)食沒運動，身材還和以前一樣！
無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，坐月子期間最開始就是恢復(fù)身體各個器官，包括能不能正常地大便，能不能正常小便，只有這些正常了才能吃東西，能吃東西才有力氣，去做運動。
剛開始幾天只能在床上動一動，之后可以下床走動，散散步、曬曬太陽都是可以的。大部分人從開始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序漸進(jìn)做一些運動，比如散步、瑜伽，時間也不會太長，半個小時至一個小時就夠了。
產(chǎn)后運動要聽從醫(yī)生的建議，不能操之過急做一些加重盆腔負(fù)荷的一些動作，對于產(chǎn)后受損的器官可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行修復(fù)，才能更好地恢復(fù)健康，找回完美身材。
產(chǎn)后恢復(fù)身材有哪些妙招？
像國外很多辣媽，生完孩子剛恢復(fù)狀態(tài)，就繼續(xù)正常生活，繼續(xù)享受人生，不像國內(nèi)許多生完孩子的女性，需要坐好久月子，調(diào)養(yǎng)身體。那么，產(chǎn)后恢復(fù)身材有哪些妙招呢？更多的還是練習(xí)瑜伽，瑜伽對于產(chǎn)后恢復(fù)是最好的運動。
<span style="font-weight: bold;">1、駱駝變式
↑把握好整個瑜伽練習(xí)過程的速率，要循序漸進(jìn)，由快到勻速，不要忽快忽慢。
體式要點：跪立在地面上。雙腿大腿垂直于地面，左腿小腿向上彎曲。腰腹用力，上半身向后彎曲，頭部向后仰，貼于左腳腳掌。右手向后伸展，小臂向下彎曲，抓住左腳腳尖；左手向下伸展，五指貼地，置于雙腿之間。
產(chǎn)后恢復(fù)包括生理和心理兩個方面，主要有保持清潔衛(wèi)生、適當(dāng)休息、合理[_a***_]、注意保暖以及進(jìn)行一定的康復(fù)訓(xùn)練和家人的支持關(guān)愛。首先產(chǎn)后惡露多，加之有會陰傷口，建議每天用溫開水清洗外陰，防止感染。同時安排好寶寶和自己的作息時間，保證每天7-8小時的睡眠。營養(yǎng)方面要多進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白，少油脂，每天吃些蔬菜水果，保持大便通暢。居住環(huán)境要求溫度適宜，避免忽冷忽熱，康復(fù)訓(xùn)練以產(chǎn)后康復(fù)操為主，必要時輔助機(jī)械或者物理的治療。另外，家人在關(guān)心寶寶的同時也要多關(guān)心產(chǎn)婦，如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦情緒抑郁，多疏導(dǎo)，嚴(yán)重的時候需要就醫(yī)。產(chǎn)后康復(fù)哪家好，就找南充馨月閣
孕媽會懷孕后在開心之余，也承擔(dān)起了孕期的負(fù)擔(dān)，增大的腹部讓身心感到疲憊，加上腰酸背痛、失眠等癥狀，孕媽常會力不從心。
十月，一個說長不長，說短不短的時間終于熬過去，孕媽和家人迎來新生，寶寶的出生隨之而來的是一家人的愉悅。當(dāng)寶寶降生，孕媽心想終于可以擺脫孕期痛苦了。
然而卻發(fā)現(xiàn)，痛苦的日子才剛剛開始，產(chǎn)后恢復(fù)的艱難讓不少寶媽望而卻步，孕期積累的贅肉，已經(jīng)成為習(xí)慣，而自己養(yǎng)娃遭罪的生活，也粉碎了無數(shù)媽媽的“潮媽夢”。
想想婚前長相并非出眾，只是善于化妝和打扮自己，能夠找尋與自身搭配度高的衣物，加上敏銳的時尚眼光，因此，在生活中愈發(fā)脫穎而出，吸引了青年才俊的喜愛，她也如愿嫁給了一個特別喜歡她的男子，結(jié)婚了。
婚后很快想想就懷孕了，有了自己的寶寶，在懷孕到出生之后，想想將更多的精力投入到寶寶身上，忽略了打扮自己，在產(chǎn)后也因為忙碌照顧寶寶而忽視了產(chǎn)后恢復(fù)，不知不覺肌膚變得粗糙干燥，黑眼圈和魚尾紋也凸顯出來，瞬間看起來老了5歲。
她的丈夫是一家公司的總經(jīng)理，見到變老的想想，嘴上不說什么卻心生嫌棄，常常晚歸，以前喜歡親親抱抱想想，如今卻回到家一言不發(fā)倒頭就睡。
生活一直在改變，但是寶媽愛美之心是不會變得，即便是多了一個寶寶，寶媽也應(yīng)當(dāng)時刻關(guān)注自己的外在形象，產(chǎn)后恢復(fù)必不可少，只有做一個美麗有魅力的辣媽，才能收獲丈夫持久的寵愛。
?產(chǎn)后凱格爾動作運動
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽還是運動效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽還是運動效果好的4點解答對大家有用。
