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月經(jīng)期間能練瑜伽嗎
經(jīng)期瑜伽主要目的是通過體式的練習(xí)，來幫助女性打開骨盆，進(jìn)一步促進(jìn)排毒。平日里我們進(jìn)行和瑜伽練習(xí)的時候，老師都會建議“盡量將全身的肌肉收緊”，但是在經(jīng)期的瑜伽習(xí)練過程中，我們需要做的就是“請將全身的肌肉放松，借助輔具讓調(diào)動到的每個部位都盡量得到放松”。
女性在月經(jīng)期間如果身體情況比較好，可以做比較舒緩的瑜伽，可以起到氣機(jī)調(diào)暢，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還可以情緒，提高機(jī)體免疫力等。在做瑜伽時要做好保暖措施，避免寒氣進(jìn)入體內(nèi)，引起身體的不適。女性在月經(jīng)期要避免做劇烈的運動，可以做溫和的運動，比如慢走、慢跑等。
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月經(jīng)期間可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎 月經(jīng)期間最好不好轉(zhuǎn)呼啦圈。呼啦圈這種運動方式之所以不適合在月經(jīng)期間進(jìn)行，是因為呼啦圈轉(zhuǎn)動需要活動身體較大的范圍，尤其是下腹部，經(jīng)期轉(zhuǎn)呼啦圈容易發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥，而且活動量過大會增加月經(jīng)量，會加重經(jīng)期的不適。
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