本篇文章給大家談談基礎兒童瑜伽入門教學，以及兒童瑜伽教程對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、不同時期的親子瑜伽
- 2、3～6歲兒童瑜伽動作
- 3、小孩子的瑜伽怎么做
- 4、親子最佳瑜伽動作體式
- 5、適合兒童做的瑜伽動作有哪些
不同時期的親子瑜伽
不同時期的親子瑜伽1 第一階段，乳兒時期的親子瑜伽 這個練習適合零~一歲或者一歲半的乳兒，這段時期的親子瑜伽練習不僅要適合母親的產后恢復，而且要活動孩子的所有感官，孩子的身心可以從這種全方位的***活動中得到有益的鍛煉。
以下將針對寶寶不同的成長發(fā)育階段，介紹6式的親子瑜伽運動。事先準備 地點：若在床上，先確定周邊清潔；在地板上，建議鋪上瑜伽墊。如果到戶外，建議尋找有平坦地面如公園處，鋪上適合的墊子如野餐墊即可。
歲以上的孩子 他們的想象力豐富獨特、有創(chuàng)造性，他們勇敢、好奇，動作敏捷迅速，喜歡變化和新奇的事物。這段時期的親子瑜伽練習可以模仿游戲的方式，讓親子瑜伽成為父母和孩子共同參與的游戲，從而使孩子身心得以更好的發(fā)展。
3～6歲兒童瑜伽動作
1、站立，雙手高舉伸直。 呼氣，彎腰，讓整個上身和手臂向下靠近地面。 膝蓋稍微彎曲，慢慢搖擺頭部和手臂（如圖）。 深呼吸，讓手盡可能靠近地面。 幾分鐘后，慢慢復原站立姿勢。
2、雙腳微微張開，站立 呼氣，屈膝，坐的姿勢 手臂向上伸舉過頭，手心相對 保持這個姿勢30秒 吸氣，退伸直，站立 呼氣，雙手放下 以上動作重復10遍，每天一次。
3、樹式：媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內側，左右***替此動作。此動作可訓練孩子開始學衡。按摩：父母用手輕輕***孩子的背部、手臂和腿部，以促進血液循環(huán)和放松肌肉。
4、那么，下面是我為大家整理的兒童瑜伽動作要領及注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。山式 兩腿并攏，雙手手指交扣，向上翻轉手掌，并緊貼耳旁伸直手臂，保持姿勢約5-10個呼吸，然后放下雙手，重復動作10次。
5、身體先躺平，手肘撐著身體，胸部往上挺，頭頂頂?shù)?，接著將兩只手往上伸直手?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ743025a3978c900b relatedlink">放在地上，雙腳微微往上拉抬，頭往上頂?shù)膭幼骺梢詫⒑粑来蛑保?**呼吸道。
小孩子的瑜伽怎么做
收緊大腿肌肉，提臀，收腹。 肩膀向后向外做饒肩動作，重復一分鐘，放松，深呼吸?；靡问?ChairPose 椅式對孩子來說也是比較簡單易學，能加強肌肉力量，保護關節(jié)免于受傷，改善呼吸，擴展肩部和胸部。
收緊大腿肌肉，提臀，收腹 肩膀向后向外做饒肩動作，重復一分鐘，放松，深呼吸。椅式 椅式對孩子來說也是比較簡單易學，能加強肌肉力量，保護關節(jié)免于受傷，改善呼吸，擴展肩部和胸部。對扁平足患者也有一定幫助。
兒童瑜伽姿勢如下：◎勇士1 雙手往二側打開，雙腳打開到大約二個肩寬的距離，呈「大」字型。
親子最佳瑜伽動作體式
1、親子瑜伽常用動作1 輪式：（1）、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼于臀部，腳尖指向正前方。雙手向后伸展，手掌放于雙肩下，手指尖指向腳尖方向。
2、家長的右臂環(huán)過寶寶的側腰和左手于體前比個愛心。 感受寶寶的自我成長。開發(fā)孩子的勇氣和智慧。一起茁壯成長。 放松落下右腳之后，讓寶寶來到家長左側，換左腳抬起、右腳[_a***_]。兩側的時間盡量同等。
3、適合這一時期孩子的親子瑜伽動作主要有***、腿部的交叉運動(類似于半蓮花的盤腿動作)、束角式的下壓及伸展運動、腿部的輕微盤旋運動、腿部的推拉反向用力動作、上下運動的安全抱姿、螺旋式的抱起動作、四肢的轉動和伸展運動等等。
4、教你親子瑜伽鍛煉方法1 樹式 媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內側，左右***替此動作。此動作可訓練孩子開始學衡。
適合兒童做的瑜伽動作有哪些
1、樹式：媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內側，左右***替此動作。此動作可訓練孩子開始學衡。***：父母用手輕輕***孩子的背部、手臂和腿部，以促進血液循環(huán)和放松肌肉。
2、下趴式跪地，雙膝和雙手著地。 保持手掌撐地，五指伸開。 呼氣，抬起膝蓋和臀部，形成一個倒立的V形姿勢。 深呼吸，頭和背部放松，保持這個姿勢幾分鐘。 放松，呼氣，雙膝復原跪地。
3、媽媽和孩子手牽手，各抬起一只腳，將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內側，左右***替此動作。此動作可訓練孩子開始學衡。戰(zhàn)士二式 兩個人分開雙腿，屈膝，脊柱正直，吸氣時伸展手臂，伸展胸廓和脊柱，眼睛看指尖方向。
4、（2）、吐氣，雙腿下降，吸氣，雙小腿盡力舉高，來回數(shù)次，直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原，調整呼吸。
5、面對面 相互跪坐的姿勢，將孩子的手交付在媽媽的手中，靜靜地看著媽媽的臉，雙雙閉上眼睛，將雙手對應，感受在你們手心中流動的能量。這個動作與開始一樣，你們要靜靜體會，靜下心來，感受彼此。
6、兒童瑜伽入門基本動作：山式 這是一組簡單但是非常有利于塑造體形以及促進身高的動作，還可以加強腿部肌肉，預防扁平足。這個基礎站立動作是本系列其他瑜伽動作的基礎。
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