大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)瑜伽怎么減肥效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)瑜伽怎么減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。
最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作？
姿勢(shì)1、前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝伸直。呼吸：身體前屈時(shí)呼氣。在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。
姿勢(shì)2、騎馬式
做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來(lái)支撐。在最后姿勢(shì)時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時(shí)吸氣。呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。
姿勢(shì)3、眼鏡蛇式
做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個(gè)階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時(shí)吸氣。
姿勢(shì)4、八體投地式
做法：身體放低及地，以至于在此姿勢(shì)的最后位置時(shí)只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。呼吸：呼盡后再行屏氣。
姿勢(shì)5、騎馬式（與姿勢(shì)四相同）
做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時(shí)放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向后時(shí)吸氣。
動(dòng)感單車(chē)和瑜伽哪個(gè)更減肥？
當(dāng)然是動(dòng)感單車(chē)更為減肥，你有沒(méi)有想到是你動(dòng)感單車(chē)減掉的體重是你在上瑜伽之后才發(fā)現(xiàn)的呢。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我想你應(yīng)該是在一定時(shí)間內(nèi)同時(shí)鍛煉的，你是無(wú)法判斷是哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使你減肥的，除非你在一段時(shí)間內(nèi)只進(jìn)行一種運(yùn)動(dòng)來(lái)判斷一下。根據(jù)我的鍛煉效果，動(dòng)感單車(chē)才是真正的減肥利器，健身房里沒(méi)有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以與之相比。
你想一下，瑜伽只是靜態(tài)的拉伸動(dòng)作，沒(méi)有什么有氧鍛煉，是不可能實(shí)現(xiàn)快速減肥的。
如何用瑜伽來(lái)減肥？
動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了，輕松達(dá)到事半功倍的減肥效果
在人際交往中，許多人常常因?yàn)椴粫?huì)說(shuō)活或者說(shuō)錯(cuò)話而造成許多不必要的損失，于是各種教人說(shuō)話的書(shū)籍、影音層出不窮。這些當(dāng)中也不乏有切實(shí)可行的，很不錯(cuò)的指導(dǎo)。自從看了《奇葩說(shuō)》這個(gè)節(jié)目，小伽對(duì)蔡康永真的是崇拜死了。為人不僅有智慧，嘴巴更是能說(shuō)會(huì)道。小伽覺(jué)得他的聲音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)氣，想法，總是給人一種想一直聽(tīng)他說(shuō)下去的感覺(jué)。
在別人講話的時(shí)候，小伽有意識(shí)到，聲音的強(qiáng)弱，音色的差異總是能帶給人不一樣的感覺(jué)。充滿自信的人往往音量十足，并且言語(yǔ)繪聲繪色，不自信的人往往講出的話干癟無(wú)力，讓人沒(méi)有很想聽(tīng)下去的感覺(jué)。所以，標(biāo)準(zhǔn)這種東西真的是很值得研究一下的。
今天小伽給各位帶來(lái)的這組瑜伽就是將你如何糾正瑜伽中的一些錯(cuò)誤姿勢(shì)，讓你輕松達(dá)到減肥效果的瑜伽。
1.鶴禪式
1.這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但前提是手臂的力量要夠，而且要穩(wěn)，否則很容易受傷。首先山式站立，然后五指分開(kāi)，雙手撐地，兩手間距與肩同寬或略比肩寬，雙手做朝內(nèi)姿勢(shì)撐地。
2.雙手撐地后，身體倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝后膝蓋朝外分開(kāi)，注意屈膝后大腿跟小腿肌肉要夾緊。
2.側(cè)板支撐變形
瑜伽是通過(guò)身心平衡，肌肉控制力來(lái)達(dá)到減肥的，當(dāng)你做到標(biāo)準(zhǔn)正確的姿勢(shì)時(shí)候是要消耗很多熱量的，我有幾個(gè)可以瘦身的動(dòng)作，希望可以幫助到你。
夏天來(lái)了，冬天的秋褲就再也不能擋住你的大腿的肉肉了，災(zāi)后的羽絨服也遮不了你肚子上的贅肉了，如果你還在為瘦肚子而煩惱，為瘦大腿而憂慮，那就跟我一起來(lái)試一試瑜伽瘦身***吧讓你美美地度過(guò)一個(gè)愉快的夏天。
1、 抬膝板式：開(kāi)始做一個(gè)下犬式的姿勢(shì)，踮起你的雙腳，身體微微向前傾，讓你的雙臂與地面垂直，收緊你的大腿肌肉，彎曲你的左腿膝蓋，再向前把你彎曲的左膝蓋靠近你身體的上半身。然后把你的左腳跟放在瑜伽墊上，并吸氣向上抬起你的右腿。保持你的肩膀與地面平行，腹部不要活動(dòng)太快，慢慢吸氣呼氣，等做到第五個(gè)呼吸之后再停止這個(gè)動(dòng)作。
2、 平衡星式：側(cè)身躺在瑜伽墊上面，只用一個(gè)手掌壓緊地面支撐你的身體，左手右手都可以，如果你是用左手掌支撐，那你就要把你的左腿膝蓋放在左腳的旁邊，使你的左手和左腳是在同一條直線上。
利用腰腹的力量慢慢抬起你身體的中間部分，等你的身體保持平衡之后你就再慢慢向上伸直你的右手右腿，讓你的身體形成一個(gè)像是五角星的形狀。這是你就會(huì)感覺(jué)自己身體有一股力量將你的手腳往外面拉，這個(gè)動(dòng)作也是要完成五個(gè)呼吸之后才可以結(jié)束。做完一側(cè)的動(dòng)作之后再做另外一側(cè)的動(dòng)作。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)瑜伽怎么減肥效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)瑜伽怎么減肥效果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
