大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽全身疼痛訓練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽全身疼痛訓練的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽過后，腿痛，有什么辦法緩解？
這應(yīng)該是受傷或運動量過大了，瑜伽是一項不錯的運動，很多人都喜歡，特別是愛美的女孩子。但很多人并不真正明白瑜伽是怎么回事。瑜伽是一種修行方式，不是一種體操，它和中國傳統(tǒng)的氣功養(yǎng)生異曲同工，主要是練心，練意。瑜伽有很多姿勢，很優(yōu)美。在練習這些姿勢時重點要調(diào)心、調(diào)息，要靜下來，要放松，如果一味的求難度，求到位，這就本末倒置了。瑜伽和練太極拳雖是兩種健身方法，但原理是一樣的，練瑜伽者可以參考之。
樓上說的沒錯，要先找到是肌肉痛，還是關(guān)節(jié)痛？還有平日是否經(jīng)常運動或者是很少運動？
初次練習瑜伽，運動強度過大，導致的肌肉酸脹？
如果是肌肉酸痛，那沒什么大問題，注意休息，還有營養(yǎng)的攝入，癥狀一般需要兩到三天消失。
如果兩三天過后，還很疼痛，那可能是強度過大了，需要做下腿部拉伸，家里有瑜伽柱的，可以用來放松，滾動一下，這樣疼痛感會慢慢消失。
最難解決的是動作體式不標準，沒人指導，導致肌肉或者關(guān)節(jié)代償，出現(xiàn)這樣的情況，需要多休息。下次練習時，盡可能多聽取專業(yè)老師的建議，做到動作規(guī)范。
練瑜伽時感覺挺好，不練時感覺好累怎么回事？
練瑜伽時你沉浸在輕松愉悅的音樂中，肢體舒展，身心放松，不覺得這也是一項運動，所以感覺不到身累心累。你在不做的時候也放開瑜伽音樂聽吧，而且我覺得你隨著練的次數(shù)越來越多，慢慢的就會不累了，體能也越來越好了。
<span style="font-weight: bold;">哈嘍大家好我是邵梅！
謝謝邀請很高興由我來回答這個問題：練瑜伽時感覺挺好，不練時感覺好累怎么回事？
很正常因為筋是有彈性的，你伸展開以后人就會很舒服，但是如果不伸展它明天還會縮回去，所以你練的時候就感覺挺好，不練得時候就累
慢慢就可以適應(yīng)了每天都練習就不會有這樣的感覺了，還有就是每個人感覺也都有所不同，這個并不是什么病癥
1）為什么練瑜伽時候感覺很好
2）不練瑜伽的時候為什么感覺好累
瑜伽屬于拉伸的大家都知道，當筋特別緊的時候就會讓身體感覺緊張瑜伽可以幫助拉伸開就會特別舒服比如我們在走路久了以后的肌肉非常的緊張那么如果瑜伽的腿部拉伸以后你就會感覺腿部特別的輕松比如
瑜伽雙腿背伸展的體式??
3、呼氣緩慢將身體折疊向前向下，可以的雙手過腳趾尖
練完瑜伽之后一定不要忘記休息術(shù)，不管你當堂課練了什么，最后都應(yīng)該大休。休息術(shù)可以讓剛才緊張的肌肉和神經(jīng)放松，身體平躺讓血液滋養(yǎng)到全身，休息完之后再進行其他活動，就不會有疲累的感覺了。
你好，首先這是一個正常現(xiàn)象。
練習瑜伽時，可以很好的放松和舒展身體，而且身體的覺知也會提高，當你享受了身體舒服，心情平和的時候。當你不練習時，身體沒有得到很好的舒展放松，你的身體覺知，就會感覺到身體的疲乏。所以可以堅持，和繼續(xù)練習。
為什么剛開始練瑜伽，腰和腹部會疼痛？
也許是練瑜伽的過程中出現(xiàn)了錯誤，可是你自己還不知道，下面幾點的介紹要仔細看呀！
練瑜伽犯的錯誤，練瑜伽的人如果犯這些錯誤會容易傷身，有的問題立刻顯現(xiàn)，有的則要好幾年后才爆發(fā)，所以千萬要小心。
1、太投入，練習次數(shù)太頻繁（一些剛練瑜伽的朋友，愛上瑜伽的練習，或許加上有些瑜伽教室以定期內(nèi)不限制練習堂數(shù)為吸引，所以便每天練，心想練愈多愈便宜，又希望立竿見影看到練習成效，卻不知道這樣是有危險性的。）
2、過度強調(diào)后彎（很多瑜伽老師以后彎練的好作為號召，遇到這種老師，練到后彎時她也會鼓勵你努力的練，希望你早日后腦袋碰到屁股。要知道這個是很危險的動作，長期下來脊椎間的軟組織就會受損了，而且脊椎只朝一個方向發(fā)展，其它方向就會受限制。）
3、太強調(diào)拉筋（拉筋是很好的身體活動，適度拉筋讓身體組織保持年輕活力，也促進氣血循環(huán)。但是很多人以為瑜伽就是激烈的拉筋運動，這當然是錯誤的，瑜伽的確內(nèi)含很多拉筋動作，但哪只是眾多要素之一，反而誤以為瑜伽是拉筋的人，練習時將身體過度伸拉，把身體韌帶拉松了而不自知，反而容易一天到晚這里痛那里痛，又搞不清楚原因，所以不要單方向的練，要找到好老師按部就班的練習，讓身體平衡發(fā)展才是）
我本人覺得像練舞蹈和瑜伽的:氣質(zhì)都好好:我很喜歡:因為自己太不夠氣質(zhì)了:不淑女:背不直:像舞蹈：瑜伽：這都是拉筋的:對于身體的柔軟度有很好的幫助:就是開始過程有點痛苦:要堅持:畢竟沒有做過拉伸筋骨的運動剛開始難免酸、疼，所以越小的孩子身體是最柔軟的：隨著[_a***_]的增長都有不同的改變、瑜伽塑型很好，堅持很重要：
加油
為什么練瑜伽你的腰和腹部會感覺到疼痛？
練瑜伽本身就是一個拉筋的運動。剛開始練的話，運動是必然形成乳酸的。必然會出現(xiàn)腰酸和疼痛，堅持一段時間就好了。
凡事都要堅持。練瑜伽對人體會有很大的好處。堅持幾周，每天都規(guī)定時間，規(guī)定量的練習，并且在練習之前進行充足的熱身，結(jié)束之后做好充足的放松，回家再用溫水泡浴，自我按摩。堅持幾周就適應(yīng)了。但是適應(yīng)之后又要開始加強強度的練習。身體就是在這樣一個酸痛，適應(yīng)，酸痛，適應(yīng)的過程中變強。當然這只是簡單的一個思路，具體的強度時間還是要嚴格控制的。
到此，以上就是小編對于瑜伽全身疼痛訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽全身疼痛訓練的3點解答對大家有用。
