大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽多久可以打好基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽多久可以打好基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
幾天去一次健身房比較好？一般一次鍛煉多久？
1.最開始的時候是什么時候休息好了，身上不疼了就去，不要限定一周幾次。
因為目前也算是在健身房打卡小半年了，就簡單分享一點我的個人經(jīng)驗！
我個人認為，對于幾天去一次來說，根據(jù)自己原先設(shè)定好的頻率走就可以！我目前基本是每天都去，但是去三天會休息一天！我的一個健身教練朋友之前和我說過健身的九字真言：三分練，三分吃，三分睡！所以練過幾天之后，最好是休息上一天，讓自己的肌肉好好地恢復！
每個健身房在賣卡的時候，都會出一些活動方案，而我是剛好趕上了我們當?shù)氐囊粋€健身房的一個終身挑戰(zhàn)活動，也就是說我目前辦的這張卡，只要健身房不倒閉，我可以終身享用，只花了幾百塊而已！但是前提是，每個月至少要去夠10次以上，切每次不得低于一個小時，否則第二個月就會封卡！可能也正是因為有這樣一個束縛吧，我竟然也真的堅持到了現(xiàn)在！
我每次去了之后，基本都是在一個小時十幾分鐘的樣子！健身是需要給自己設(shè)定***的，我每次玩兒完我的那些項目之后，剛好就是這么長的時間！每次剛進去健身房先有氧運動熱身，也就是跑步大概十分鐘！然后我會做四個機械項目，每一個機械項目我基本是保持在六組的樣子，每組10個！同時每組的重量是不同的，重量有變化，才會一直有***！
舉個例子來說，當我舉杠鈴的時候，我一般是從兩邊各是5公斤開始玩兒起，然后每個檔位為2.5公斤，也即是第二組兩邊各是7.5公斤，第三組即10公斤！隨后第四組到第六組依然是從5公斤到10公斤，如此循環(huán)反復！一般來說，這樣一波操作下來，也就是一個十二三分鐘而已！而我做的四個機械項目，總共時間也就是五十分鐘的樣子！
最后，我健身結(jié)束之后，也會在休息區(qū)休一會，吃一單營養(yǎng)型東西，也就是蛋***！當然，這也是我那健身教練的朋友安利給我的方法，每次活動完之后吃蛋***是最能夠增肌的！
當然了，這只是我個人的頻率與訓練強度！在健身房內(nèi)，我經(jīng)?？吹胶芏嗳丝梢越∩韮蓚€小時以上，當真是每一個都是大塊頭，大肌霸，非常令人羨慕嫉妒恨！這也是根據(jù)自己的目標來給自己安排健身的時間！當然，時間也只是強度的一部分！
那么目前的你，健身頻率是怎么樣的呢？訓練時間以及訓練強度又如何呢？
你好： 我是小猴哥
我建議 您可以先在健身房進行各種各樣的器械熟悉 運動原理 以及針對訓練的目標肌肉。然后多學習健身相關(guān)理論知識 學會給自己安排訓練***不要嫌麻煩。因為磨刀不誤砍柴功，同時可以避免受傷的情況發(fā)生。并且讓你每一次的訓練都能更到位得***到目標肌肉群，把運動效果最大化！
單單針對您的問題解答話。如果不是有目標性的高強度無氧運動訓練***。單純?yōu)榱隋憻?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQf2ddd4c15138c6aa relatedlink">身體工作之余運動運動的話。如果時間允許其實每天去活動活動是可以的。 至于每一次的運動時間 建議控制在1.5小時內(nèi)完成。比較合理！運動期間要有補充水分的習慣！
如果在這個基礎(chǔ)上還有 增肌 減脂 提高心肺功能 新陳代謝 運動能力 力量等方面取得進展，
那我建議您初開始健身多做復合動作 也就是多關(guān)節(jié)運動。因為能同時訓練到更多的肌肉群 不管是對增肌還是力量的增長都是非常有幫助的。經(jīng)典的硬派復合動作 深蹲 臥推 硬拉 引體向上 ！ 建議現(xiàn)在的您可以每個動作做3組即可！
還要結(jié)合減脂 那就要在力量訓練后 很多人會把有氧運動放在力量訓練前面進行 本人不建議大家這樣去做。進行適當?shù)挠醒踹\動 不超過五十分鐘為佳。建議在跑步機上慢跑或者是慢一點走，因為力量訓練到位得話強度本身不低了。 增肌 力量訓練核心觀點是 動作一定要標準安全的基礎(chǔ)上進行大重量 低次數(shù) 多組數(shù) 長移位 多變動 去***目標肌肉。時間盡量控制在60分鐘內(nèi)完成一次的訓練。長時間的高強度力量訓練 是不利于增長肌肉得！
到此，以上就是小編對于瑜伽多久可以打好基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽多久可以打好基礎(chǔ)的1點解答對大家有用。
