大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于最好的瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹最好的瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
哪一種瑜伽最好？
hello，我是璐璐。
對于你的問題，我想知道你是想學(xué)瑜伽還是考瑜伽老師呢？
如果是學(xué)瑜伽，又是初學(xué)者，我個人建議是從哈他瑜伽開始，他是所有瑜伽的基礎(chǔ)，現(xiàn)在所有瑜伽體式都是從哈他瑜伽體式中演變出來的。
同時，哈他瑜伽最基礎(chǔ)也是簡單也是很重要的。 為什么呢？因為它注重呼吸，正位。恰恰這些都是瑜伽最最最重要的。
所以，你在學(xué)好哈他瑜伽基礎(chǔ)上再去學(xué)其他的瑜伽，那個時候你覺得很容易很輕松，因為其他瑜伽其實就像是你的興趣愛好而已，也就是我們所說的流派。
就比如像我，我主攻精準(zhǔn)哈他正位，但是我個人喜歡舞韻瑜伽 ，空中瑜伽一樣。
為什么我比較建議開始學(xué)哈他呢，因為它簡單同時又效果又好，***都可以學(xué)，被大眾接受。
比如，我上基礎(chǔ)哈他時，我更多是強調(diào)呼吸和正位，專注自己呼吸，不要去看別人體式。因為每個人身體情況不一樣，那么久了之后每個人都呈現(xiàn)出的都是不一樣，但是肯定是比之前要好的狀態(tài)。 現(xiàn)在每節(jié)課下課后，我經(jīng)常收到“感覺我沒有練就好有精神啊”，“我感覺我沒有怎么動就瘦了啊” 等等。 所以，不一定要大汗淋漓，有時候簡單體式精準(zhǔn)做到位，效果也是一樣的。
再來，如果你是想考瑜伽老師目前不知道學(xué)哪個瑜伽，我的建議還是從哈他瑜伽開始，因為哈他瑜伽是所有瑜伽的根本 ，其他瑜伽流派是末，我們不要本末倒置。
我個人建議，你學(xué)完教培班出來考試順利通過后，其實都是剛剛開始，只是踏入了瑜伽第一步，如果你是想往這方面長***展，你的哈他瑜伽必須要學(xué)精通，精通到肌肉怎么發(fā)力，怎么樣去引導(dǎo)會員，怎么樣讓會員把瑜伽融入生活。讓自己（或他人）真正在瑜伽理念里得到心靈放松，或者自己（或他人）受益了。
練瑜伽，是在家練，還是去瑜伽館練？
本人之前也是想省錢，覺得自己在家練不錯，在家練有一個問題就是自己要很自律。昨天剛好去辦了瑜伽卡，上了第一節(jié)課，感覺瑜伽館的氣氛和環(huán)境還是比家里好很多，建議還是去瑜伽館，畢竟是交了錢的，你肯定是會想要去鍛煉的，但是前提是，選瑜伽館還是得選離家近的比較好，起碼不會因為一天工作太累，要去鍛煉還需要走很遠的路而不想去。
塌腰駝背脖子前伸然后想恢復(fù)正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
通過正確的瑜伽練習(xí)，可以有效安全的修復(fù)你所提到的這些問題。我是一個瑜伽受益者，三年前因心絞痛比較嚴(yán)重，偶然跟瑜伽結(jié)緣，經(jīng)過三年多的瑜伽學(xué)習(xí)和練習(xí)，不僅祛除了病痛的折磨，而且身體免疫力也提高了很多。
現(xiàn)在瑜伽行業(yè)里老師和教練的水平良莠不齊，建議你找資深專業(yè)的瑜伽老師，這樣才可以安全、有效、正確的修復(fù)你的身體，否則很容易適得其反。
最后，祝您生活愉快！早日康復(fù)！
很多不良體態(tài)是由于平時有一些不好的小習(xí)慣，比如久坐、長時間的低頭、翹二郎腿等，造成的身體前側(cè)和后側(cè)的肌力不對等，一面過于緊縮、一面肌肉無力；另一方面，也使得一些肌肉承受了過多的壓力，導(dǎo)致酸痛的問題。
瑜珈或者抗阻力訓(xùn)練都可以使這類問題得到改善，并且這兩者并不沖突，如果兩方在都進行的話效果會更好，所以建議選擇健身房，因為健身房里面也有瑜珈團體課。
抗阻力
抗阻力訓(xùn)練可以加強肌肉的力量、提高肌肉的耐力，使身體更深層的肌肉得到鍛煉、分擔(dān)一部分的力量，會使脊椎問題得到很好的緩解；
使用小重量、多次數(shù)的方式來訓(xùn)練背部、肩部、、胸部以及腿部的肌肉。
如果有多種不良體態(tài)，比如圓肩、脖子前傾、高低肩，可以先綜合性的從整體鍛煉，不要只顧及某一個部位的訓(xùn)練，因為即使是一種不良體態(tài)，也需要訓(xùn)練多個肌肉。
并且由于自身柔韌度不高的問題，會使動作幅度受限，比如頸后推舉中就有可能無法使肩部打開，只要做到自己的最大程度就可以，肌肉力量的提高再配合瑜珈的拉伸會使這種情況逐步好轉(zhuǎn)。
瑜珈
瑜珈表現(xiàn)出來的動作是靜態(tài)性的，但是靜態(tài)的動作也可以使肌肉力量得到提高，且對于身體的柔韌度會有很大的改善，拉伸對于降低訓(xùn)練受傷、改善體態(tài)都有不錯的效果。瑜珈和抗阻力一樣，在做一種自己很難達到標(biāo)準(zhǔn)的動作的時候，不要過于勉強，你的標(biāo)準(zhǔn)就是當(dāng)前可以承受的最大[_a***_]幅度，勤于練習(xí)會越來越好。在抗阻力訓(xùn)練之后做瑜珈，或者兩者交替著進行，也是很多女性健身者選擇的方式。
到此，以上就是小編對于最好的瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最好的瑜伽訓(xùn)練的3點解答對大家有用。
