大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽體位的效果怎么樣的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽***的效果怎么樣的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能搞懂瑜伽各類體式對(duì)應(yīng)的功效呢？瑜伽體式又是如何演變而來(lái)的呢？
沒(méi)有任何捷徑，除了練，如果可以最好能有一個(gè)好的老師
我有一個(gè)客戶，開(kāi)始的時(shí)候就是一瑜伽小白，練了幾個(gè)月下來(lái)，瑜伽體式的名字一個(gè)也沒(méi)記住，但感覺(jué)記得很好
她現(xiàn)在體式名字還是沒(méi)怎么記好，但只要一做某個(gè)體式，肌肉的發(fā)力，身體的感覺(jué)，都能很好的描述出來(lái)
瑜伽的演變是根據(jù)身體的要求進(jìn)行演變的，也是通過(guò)不間斷的習(xí)練獲得的
總之，你跟著瑜伽八支當(dāng)中的要求，艾揚(yáng)格瑜伽的練習(xí)方法，也許你練了很長(zhǎng)時(shí)間都不知道體式的名字，但你對(duì)體式的感覺(jué)會(huì)非常的靈敏，我想這就夠了！
瑜伽畢竟不是擺pose拍照用的
先回答第1個(gè)問(wèn)題：怎么搞懂各類瑜伽體式對(duì)應(yīng)的功效？
我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的挺好的，經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)什么瑜伽動(dòng)作瘦腿，什么瑜伽動(dòng)作瘦腰，什么瑜伽動(dòng)作對(duì)腸胃有好處等等。搞懂了這一個(gè)問(wèn)題就解決了以上的所有問(wèn)題。
首先我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)瑜伽山式。下??圖
舉個(gè)例子說(shuō)明。
瑜伽駱駝式，（我手機(jī)里面正好有張駱駝式的圖片，省得再搜索，其他所有體式都可以這樣分析）
這是身體外在看到的最明顯的變化，所以駱駝式對(duì)這些身體發(fā)生變化的部位都有功效。這是分析瑜伽動(dòng)作功效最簡(jiǎn)單的第一步。
<span style="font-weight: bold;">在這兒順帶提一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)：
對(duì)照參照物山式，變長(zhǎng)的部位，我們稱為伸展。伸展的作用是拉伸、放松，比如駱駝式中的大腿前側(cè)，身體前側(cè)。
根據(jù)這一點(diǎn)可以分析出具體的瑜伽動(dòng)作是放松某個(gè)部位還是鍛煉某一個(gè)部位。比如說(shuō)你要鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量，你要找讓大腿內(nèi)側(cè)變短收縮的體式。你要拉伸大腿內(nèi)側(cè)，你要找讓大腿內(nèi)側(cè)變長(zhǎng)伸展的瑜伽動(dòng)作。
瑜伽排毒效果怎么樣？
瑜伽具有美容、養(yǎng)顏的功能是眾所周知那么瑜伽有沒(méi)有排毒的功能呢？我就來(lái)為大家科普一下，瑜伽是一種很有系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，可以將壓力施加在身體各個(gè)器官與肌肉上，調(diào)節(jié)肝，肺，脾，腎，腸胃，心臟，正確的瑜伽姿勢(shì)可以運(yùn)動(dòng)到體內(nèi)深層部位，幫助血液順暢循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)排毒。所以瑜伽能夠排毒是毋庸置疑的，但是這也是要在確保體式正位的基礎(chǔ)上哦！
普通人健身動(dòng)作準(zhǔn)確性重要嗎？
我認(rèn)為是重要的。首先作為普通人在工作之余需要堅(jiān)持一些自己感興趣而力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是非常有必要的，而若動(dòng)作不規(guī)范準(zhǔn)確，長(zhǎng)久下去，不但達(dá)不到鍛煉身體的目的，還在一定程度使身體受到傷害，這就背離了健身運(yùn)動(dòng)的初心了；
其次，當(dāng)掌握了健身動(dòng)作的準(zhǔn)確性后，再根據(jù)自我的身體狀況和承受能力去調(diào)整其強(qiáng)度，就逐漸的在健身中找到樂(lè)趣，身體能承受、享受到樂(lè)趣和***，才能有動(dòng)力持續(xù)下去。
最后，結(jié)合以上兩點(diǎn)，再開(kāi)發(fā)出一兩項(xiàng)自己有興趣的健身項(xiàng)目，終其一生將會(huì)享受的健身運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。但補(bǔ)充一句，所有事情都貴在堅(jiān)持、也敗在堅(jiān)持，只有身體不受傷害前提下，普通人的堅(jiān)持才會(huì)得到提高，加油吧！[贊]
非常重要，正確的動(dòng)作是可以減少運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)，有利于養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有利于提升運(yùn)動(dòng)效率和提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，也可以改善肌肉和神經(jīng)協(xié)調(diào)性。標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是基礎(chǔ)，好身材的開(kāi)始哦！
健身是為了健康不是自殘，動(dòng)作準(zhǔn)確性是安全性的前提條件。根據(jù)你的描述說(shuō)法，存在可取之處同樣也存在欠考慮的地方，下面主要幾個(gè)不一樣的角度出發(fā)分析：
一、動(dòng)作準(zhǔn)確性的標(biāo)準(zhǔn)劃分
1、安全警戒標(biāo)準(zhǔn)：安全標(biāo)準(zhǔn)是最基礎(chǔ)的健身要求，健身是為了鍛煉我們的身體，不能保證安全情況下的鍛煉沒(méi)有任何的意義，說(shuō)難聽(tīng)一點(diǎn)和自殘沒(méi)什么區(qū)別，所以動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)一些但確保安全可以慢慢糾正，但是一旦超過(guò)安全的范疇不如在家葛優(yōu)躺。將安全作為最低的標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)際針對(duì)于普通人的門檻已經(jīng)大大降低，但是有一些細(xì)節(jié)依舊需要健身人士不斷普及，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
個(gè)人案例：初入健身的時(shí)候，體育老師教我做俯臥撐時(shí)向下時(shí)，肘關(guān)節(jié)是遠(yuǎn)離身體兩側(cè)的，大臂幾乎與身體軀干成90°的夾角，這種不正確的動(dòng)作事實(shí)上會(huì)導(dǎo)致俯臥撐對(duì)[_a***_]有很大的壓力，經(jīng)過(guò)持續(xù)了一段時(shí)間鍛煉，開(kāi)始隱隱約約覺(jué)得肩關(guān)節(jié)處有一些酸疼。后來(lái)上網(wǎng)查詢資料糾正動(dòng)作，才慢慢緩解肩部的不適。
私教案例：經(jīng)常久坐上班族會(huì)員，感覺(jué)腰椎不適去健身房想通過(guò)鍛煉加強(qiáng)體質(zhì)，緩解腰部不適感。去了健身房，教練常規(guī)帶著進(jìn)行卷腹等腹部鍛煉，最終結(jié)果加劇了會(huì)員腰部從不適到疼痛；最終及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，加強(qiáng)后腰部的豎脊肌的肌肉鍛煉，增強(qiáng)了豎脊肌對(duì)腰椎的穩(wěn)定，腰部漸漸恢復(fù)正常。
2、動(dòng)作有失標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)借力：安全之上，出現(xiàn)健身動(dòng)作借力，不能完全對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行***，這一類不準(zhǔn)確的動(dòng)作是可以慢慢在后續(xù)的鍛煉中一步步去修正，加強(qiáng)動(dòng)作準(zhǔn)確。造成的后果最多的是鍛煉效果不明顯，一般不會(huì)損害身體健康。但是如你問(wèn)題中提到的肌肉發(fā)展失衡也是一個(gè)比較嚴(yán)重的問(wèn)題，引發(fā)的后遺癥可大可小，小則肌肉出現(xiàn)大小不勻稱，大則可能使人體肌力失衡引發(fā)圓肩駝背，聳肩等之類問(wèn)題。
二、普通人應(yīng)該如何處理所謂的門檻
首先是要求動(dòng)作達(dá)到安全標(biāo)準(zhǔn)，這是最低的門檻。并不會(huì)限制阻礙太多的人投身運(yùn)動(dòng)之中，如果這個(gè)都達(dá)不到還不如不要運(yùn)動(dòng)，就算運(yùn)動(dòng)了也是慢性積累損傷。在跨入安全的基礎(chǔ)上再慢慢深耕，通過(guò)途徑學(xué)習(xí)改善自己的動(dòng)作是可以借鑒，畢竟每個(gè)人從事的領(lǐng)域是不同，認(rèn)知有偏差，需要付出一定的學(xué)習(xí)成本，也是為了更高效鍛煉。
總結(jié)：健身動(dòng)作準(zhǔn)確性是至關(guān)重要的，只有安全準(zhǔn)確才能更加高效鍛煉到我們的身體，我們要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，避免造成無(wú)法挽回的運(yùn)動(dòng)損傷。即使認(rèn)為動(dòng)作準(zhǔn)確性對(duì)于普通人有門檻限制他們投身運(yùn)動(dòng)，我也是認(rèn)為這樣的門檻是可以存在。
希望你的世界平和、專注！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽***的效果怎么樣的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽***的效果怎么樣的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
