本篇文章給大家談?wù)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c5cff7d4ee44ef9 relatedlink">眼部瑜伽肌肉訓(xùn)練，以及眼部瑜伽32個動作對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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凝視法是瑜伽運動中的一種,它對于人體的好處有哪些?
1、凝視燭光是凝視法里最容易和最簡單的，適合以普通練習(xí)為目的的人（如：消除眼睛疲勞緊張等），如果有更深層的目的。
2、它可以通過不同的體位，充分鍛煉人體的中心柱——脊柱，伸展肌肉、雕塑體形；通過特有的呼吸方法按摩內(nèi)臟，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高淋巴系統(tǒng)的排毒功能；還能夠通過冥想緩解壓力，鍛煉思維，達(dá)到身心和諧統(tǒng)一的境界。
3、瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的***法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。
4、瑜伽語音冥想術(shù)既可按以上方法***取瑜伽坐式嚴(yán)格練習(xí)，也可不拘一格***取其他任何形式練習(xí)，當(dāng)然練習(xí)時可合眼亦可睜眼，語音可誦念以上任何一種。
5、功效：這個***使腹腔臟器得到***，可改善消化系統(tǒng)功能，調(diào)理腸胃，同時使背部得到鍛煉和加強(qiáng)。
練習(xí)眼部的瑜伽可以緩解老花眼,具體的瑜伽動作有哪些?
后仰式是比較簡單的一種，我們可以背靠著椅子或者沙發(fā)坐下來，在閉上眼睛的同時把頭盡量往后仰，當(dāng)頸部感覺到酸疼的時候，就可以了。這就是在擠壓風(fēng)池穴和天柱穴，可以有效緩解老花眼。
NO.1 活動眼睛 （1）加強(qiáng)眼周肌肉 眼睛周圍的肌肉和身體其他肌肉一樣，都是可以鍛煉的。a.開始時閉上眼睛， 眼皮應(yīng)該只是一半關(guān)閉，你會注意到上眼瞼會發(fā)抖，集中意識控制顫抖。
敷眼可以放松眼睛，方法也很簡單，用手掌蓋住眼睛，休息幾分鐘。還是放松坐直，將手肘撐在桌子上，覺得不舒服的話，可以在手肘下面加個枕頭或者毯子。
常做眼部瑜伽可緩解眼疲勞
1、熱掌 作用：放松眼部神經(jīng)。有效眼部。動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。
2、當(dāng)然是來一組簡單的眼部瑜伽，能使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)，讓你的眼睛放松下來。眼部瑜伽：眼部瑜伽練習(xí)已經(jīng)存在了幾個世紀(jì)，可以幫助保持眼睛肌肉的銳利以及放松眼睛。
3、。坐在椅子上，保持背部挺立，雙肩放松，雙手自然放在大腿上，面向前方。2。睜開或輕閉雙眼，自然呼吸，依次左右轉(zhuǎn)動眼球10次，上下轉(zhuǎn)動眼球10次，順時針逆時針轉(zhuǎn)動眼球各10次。3。
4、作用：放松眼部神經(jīng)，有效緩解眼部疲勞。眼部瑜伽應(yīng)該注意的事項： 練習(xí)前保持面部干凈，頭部放松；保持手部清潔。坐姿為上身保持筆直，兩手放在大腿上，脊柱、顏部、頭部伸直，保持在一直線上。雙平視前方，正常腹式呼吸。
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