大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于平躺做瑜伽瘦肚子效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹平躺做瑜伽瘦肚子效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 在瑜伽墊上躺著做騎自行車動(dòng)作減腹部脂肪嗎？
- 去健身房主要是想瘦肚子，應(yīng)該怎么鍛煉呢？
- 婦幼專家告知：五個(gè)瘦肚子小妙招，你知道嗎？讓你產(chǎn)后快速恢復(fù)做時(shí)尚辣媽？哪5個(gè)？
- 女人平躺睡覺(jué)的好處？
在瑜伽墊上躺著做騎自行車動(dòng)作減腹部脂肪嗎？
騎自行車式是很好的鍛煉腹部核心的瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)當(dāng)然會(huì)有不錯(cuò)的效果。需要注意的是要注意雙腿劃最大的圈來(lái)練習(xí)，同時(shí)后腰部位注意貼向墊子（找瑜伽里面的山式要領(lǐng)）同時(shí)注意收緊腹部。
剛開(kāi)始階段練習(xí)的時(shí)候如果腰后側(cè)有酸痛感，可以將手掌先放在臀部的下方。 重在堅(jiān)持。注意調(diào)動(dòng)腹部的肌肉群來(lái)練習(xí)。
去健身房主要是想瘦肚子，應(yīng)該怎么鍛煉呢？
三分練七分吃，除了控制飲食，在健身房的時(shí)候你可以這樣練。先慢跑30-40分鐘，跑步的速度要控制在跑步的過(guò)程中能夠輕松地和別人交談。這樣的速度能夠最有效的燃燒脂肪。然后再進(jìn)行一些針對(duì)性的虐腹運(yùn)動(dòng)。比如卷腹舉腿仰臥起坐等。最后告訴你一個(gè)本人的親生體會(huì)，就是在平時(shí)生活中有意識(shí)的收腹，讓身體形成習(xí)慣。這樣你的肚子想不瘦都難。
看了其他答友的回答，都很專業(yè)。
減脂沒(méi)有局部，健身房鍛煉的話主要有氧為主，配合一些力量訓(xùn)練即可。
我給你推薦一些補(bǔ)劑，配合健身房鍛煉，減脂效果會(huì)更好！
蛋***：營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
BCAA：幫助肌肉合成。
這三款都是普遍的健身補(bǔ)劑，牌子也是琳瑯滿目，題主可自己挑選。
重頭戲！
熾天使，減脂效果是目前我用過(guò)比較好的，但是***含量很高有一定副作用——失眠
首先，局部減肥是不太可能的，但是局部增肌是可以做到。<span style="font-weight: bold;">如果只是做鍛煉腹肌的相關(guān)動(dòng)作不控制飲食和做其他燃脂運(yùn)動(dòng)，那么帶來(lái)的結(jié)果極有可能是越練肚子，肚子越來(lái)越大。脂肪沒(méi)有減少的情況下，通過(guò)局部鍛煉腹肌增加了，所以表面上看肚子還大了。參照下圖 世界著名大力士，他們在沒(méi)有做減脂情況下，強(qiáng)大的腹肌依然隱藏在厚厚的肚皮之下。
脂肪的減少是整體性而非均勻性，當(dāng)你的身體缺乏卡里路，開(kāi)始分解脂肪，獲得能量并不會(huì)為獲得額外的能源，轉(zhuǎn)向肌肉工作最多的區(qū)域。身體決定了哪些部位瘦的更快，而不是我們期望哪一塊部位瘦的快。
綜上所述，要想減肚子，整體減脂是根本。
如果剛?cè)ソ∩矸?，其?shí)并不需要把主要精力放在腹肌訓(xùn)練上，還是要以有氧等減脂運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，比如跑步，動(dòng)感單車，快走等或者參加健身房一些團(tuán)操課比較搏擊，有氧操什么的。達(dá)到有氧心率和時(shí)間。目前最流行的觀點(diǎn)是，有氧煅練的最適宜心率區(qū)間為最大心率的60～80%: 最適宜運(yùn)動(dòng)心率＝心率儲(chǔ)備X（60%-80%）+靜止心率.。有個(gè)比較簡(jiǎn)單方式就是在運(yùn)動(dòng)中達(dá)到氣喘但是還可以正常交流的情況，就可以判斷為有氧心率。一般認(rèn)為有氧時(shí)間半個(gè)小時(shí)以上效果比較好。
其次還有加下力量訓(xùn)練。肌肉可以增加代謝，也可以讓我們的身體身形更好看。
減肥的核心是消耗大于支出，所以除了以上運(yùn)動(dòng)方式建議，控制飲食也是很關(guān)鍵的一步。在科學(xué)合理飲食上，多攝取蔬菜，蛋白質(zhì)，主食可以減少精米精面攝入。
大家好，我是freedy
去健身房想瘦，和瘦肚子是兩碼事呀...
首先要瘦下來(lái)，你就去做有氧吧。跑步機(jī)，單車，橢圓機(jī)，樓梯機(jī)，劃船機(jī)都可以幫到你，換著玩效果更好。
做個(gè)40分鐘那樣就可以去練腹肌啦！
健身房如果有這臺(tái)??，你必須第一時(shí)間練
練下腹部很爽的....而且下腹部是最容易積聚脂肪的地方你懂的....
如果沒(méi)有！??
這個(gè)一般都有....練就好，這個(gè)練全個(gè)肚子
或者這個(gè)??
瑜伽球應(yīng)該有的...這個(gè)練肚子上面的。
再?zèng)]有的話！[_a***_]不如在家練了
感謝邀請(qǐng)
主要就是仰臥起坐，因?yàn)檠雠P起坐主要的鍛煉部位就是腹部，這是最直接有效的辦法，燃燒腹部的脂肪，達(dá)到減掉多余脂肪的效果。既然去了健身房還是建議找一個(gè)私人教練，制定合適自己的一整套訓(xùn)練計(jì)劃，畢竟每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，常規(guī)的辦法可能適合你，也可能不適合你。
一般情況下仰臥起坐是最快的，也適合大眾，瑜伽球會(huì)慢一些，不過(guò)也是可以達(dá)到想要的效果的。
其次就是注意飲食了，這個(gè)很常態(tài)的事情，再好的訓(xùn)練，沒(méi)有良好的飲食規(guī)律還是不行的，最終的結(jié)果也是會(huì)不盡如人意的。
貴在堅(jiān)持，合理的適合自己的方法加上健康規(guī)律的飲食還是可以很快達(dá)到目的。
婦幼專家告知：五個(gè)瘦肚子小妙招，你知道嗎？讓你產(chǎn)后快速恢復(fù)做時(shí)尚辣媽？哪5個(gè)？
寶媽你好，我是西瓜視頻和今日頭條做母乳喂養(yǎng)和育兒分享的黃老師，感謝平臺(tái)邀請(qǐng)我回答這個(gè)問(wèn)題。
第一、堅(jiān)持喂母乳，子宮復(fù)舊是月子里的重點(diǎn)，也是產(chǎn)后42天檢查的必查項(xiàng)目，***原本雞蛋大小，懷孕會(huì)被撐得像個(gè)大西瓜一樣，生了寶寶后***恢復(fù)原本大小需要時(shí)間，良好的母乳喂養(yǎng)可以幫助***收縮，拍惡露，促進(jìn)***良好復(fù)舊，還能起到瘦身的作用；
第二、要下床走動(dòng)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助排便更順利，還可以做一些腹式呼吸，幫助收緊肚皮和盆底肌，吸氣鼓肚子放松盆底肌，呼氣收肚子收盆底肌，一定要配合盆底肌收縮，可以起到很好的效果；
第三、合理的膳食搭配，產(chǎn)婦千萬(wàn)不要為了補(bǔ)身體或者增加奶量，猛吃補(bǔ)品，或者喝很多油膩的湯品，身體虛弱需要慢慢調(diào)理，月子里以清淡少油為主，富含豐富膳食纖維五谷雜糧、富含豐富維生素C的水果、新鮮蔬菜、不同品種的肉類，搭配著吃，月子吃好了都會(huì)瘦幾斤；
第四、可以綁骨盆帶，起到穩(wěn)定骨盆的作用，還能托下垂的內(nèi)臟，減輕盆底肌壓力，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽盆底肌都會(huì)有松弛，也會(huì)造成骨盆歪斜，骨盆帶可以起到一定的支撐作用，減輕內(nèi)臟下垂，形成大肚腩的幾率也會(huì)小一些；
第五、注意不要做增加腹壓的活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間彎腰換尿不濕、抱寶寶、提重物都會(huì)加重腹直肌分離和脫垂，也會(huì)造成腰背痛。洗澡換尿不濕家人可以多參與，媽媽喂奶可以多嘗試側(cè)躺喂會(huì)輕松很多，如果坐著喂可以借助枕頭或者哺乳枕，可以減輕腰背和手肘的壓力。
女人平躺睡覺(jué)的好處？
女孩子喜歡平躺在床上，可以放杯腰部神經(jīng)，這是因?yàn)榇采?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1028de9a0a4296d9 relatedlink">非常的舒服，而且女孩子當(dāng)?shù)拇采峡梢韵喈?dāng)?shù)姆潘?，可以非常的舒服的滾來(lái)滾去，還可以躺在床上放松的玩著手機(jī)，可以非常舒服的躺在床上放松自我，放飛自我，所以床上非常的舒服，女孩子都喜歡躺著床上
到此，以上就是小編對(duì)于平躺做瑜伽瘦肚子效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于平躺做瑜伽瘦肚子效果好嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
