大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽運(yùn)動減肥效果好嗎女生的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽運(yùn)動減肥效果好嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
愛瑜伽的女人，身材都好嗎？瑜伽對身體健康有何影響？
瑜伽養(yǎng)生，據(jù)說是可以美體、減肥、減壓，甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見疾病。果真的如此嗎？我們不妨看一些調(diào)查材料和數(shù)據(jù)。
2018年，美國《***》以“瑜伽可能摧毀你的身體”為題目，以數(shù)頁的篇幅報(bào)到了瑜伽潛伏的危害，這篇由當(dāng)?shù)刂破兆骷彝剂_德寫的文章，在歐美引發(fā)激烈爭論。一名紐約瑜伽愛好者格倫布萊爾，也以親身經(jīng)歷，講述他如何在多年的練習(xí)瑜伽之后，背部嚴(yán)重受傷，布萊爾表示：大部分人應(yīng)該丟棄瑜伽，由于練習(xí)瑜伽，很有可能導(dǎo)致嚴(yán)重受傷。如今，瑜伽已經(jīng)是全世界流行的運(yùn)動，在美國，其產(chǎn)值高達(dá)50億美元，共有2000萬練習(xí)者，是10年前的5倍。
瑜伽原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風(fēng)靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性，推崇的一種時(shí)尚方式。瑜伽的賣點(diǎn)正中現(xiàn)代女性的心窩：美體、減肥、減壓，甚至治愈或者減輕關(guān)節(jié)炎等常見疾病。
事實(shí)果真如此嗎？讓我們聽一聽瑜伽行業(yè)內(nèi)部的說法和經(jīng)歷。一位瑜伽師爆料：瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運(yùn)動，它比踢足球、打籃球之類的激烈運(yùn)動受傷幾率要大得多，瑜伽病，已經(jīng)成為新名詞?？磥順?biāo)榜“包治百病”的瑜伽行業(yè)，病的不輕。另一位網(wǎng)名叫“半路”的瑜伽師，在深圳社區(qū)論壇發(fā)表了《瑜伽——?dú)怪倪\(yùn)動》的文章，瑜伽是梵天的一個(gè)夢，確實(shí)是一個(gè)夢，真實(shí)的情況是那些看似柔和的動作里，處處是陷阱。
譚秋翔是運(yùn)動創(chuàng)傷治療中心的執(zhí)業(yè)醫(yī)師，拳擊隊(duì)的隊(duì)醫(yī)，具有多年治療經(jīng)驗(yàn)，他從2006年開始，每周都會接診3至5名，因練習(xí)瑜伽致傷慕名而來的病人，他說，他接診過不下百例，都是上班族，時(shí)尚女性，30多歲。瑜伽病成了他目前治療的新病種。病人主要是以拉傷肌肉、韌帶扭傷為主，最小的16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，有的病人是因?yàn)檫^度地做一些背弓的牽引，導(dǎo)致腰椎錯(cuò)位，造成椎間盤突出的也有。
因此，專家指出了練瑜伽的五種危害：一是頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，二是脊髓損傷，三是骨骼損傷，四是過度拉伸不長高，五是下腹墜痛，影響生理需求。調(diào)查顯示，練習(xí)瑜伽的人，四分之一都曾經(jīng)受過傷。臺灣近期的一項(xiàng)研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由于姿勢不正確，或者用力過猛，出現(xiàn)了椎間盤突出、磨損問題，有的30多歲的修練者，脊柱已退化如60歲。
若以術(shù)法養(yǎng)生而言，中國的太極拳、易筋功、五禽戲，無論是強(qiáng)身健體與內(nèi)外兼修，還是導(dǎo)引與吐納，還是消谷食、益氣力、除百病，都是很好的術(shù)法養(yǎng)生。何必為了美體，而傷害了身體，強(qiáng)身、修身勝于瘦身百倍，健體、美德勝于美體百倍。
愛瑜伽的女人不一定身材都好，但瑜伽練得是一種心態(tài)，是一種習(xí)慣，工作忙碌一天之后，能靜靜的上節(jié)瑜伽課，舒展一下筋骨，練瑜伽也有很多隱藏的好處，可以預(yù)防疾病，也可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，還可以改善睡眠。瑜伽的很多體式，都是很有難度的，通過堅(jiān)持這些體式，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以進(jìn)行瘦身塑形。所以經(jīng)常練瑜伽的人，身材大部分都保持得不錯(cuò)，愛運(yùn)動的人心態(tài)一定是積極健康的。
為什么很多人相信瑜伽可以減肥？
瑜伽不能減肥。雖然瑜伽運(yùn)動強(qiáng)度低，以脂肪代謝為主，但脂肪燃燒與靜坐差不多。所以不能減肥。脂肪在低強(qiáng)度長時(shí)間運(yùn)動中占主要供能。但燃燒與***差不多。
任何運(yùn)動都不能減肥，因?yàn)檫\(yùn)動脂肪燃燒比***少或差不多。運(yùn)動消耗的是人體的糖分而非脂肪。
減肥方法很多，根據(jù)每個(gè)人的意原減吧，有的人喜歡跳步丶跳繩丶打乒乓球丶游泳減肥，而有的人喜歡做瑜伽減肥，那就自愿吧，哪項(xiàng)運(yùn)動持之以恒，堅(jiān)持不懈都能收到滿意的效果。
相信瑜伽能減肥的應(yīng)該大部分都是女***，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動是可以幫助減肥的，如果說減肥的話，瑜伽的效果不是很明顯。
減肥要靠有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合比較好，瑜伽的特點(diǎn)主要是把肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸作用多一些，對于肌肉的增長并沒有多少作用，也就不能提高基礎(chǔ)代謝值。
基礎(chǔ)代謝這個(gè)數(shù)據(jù)對減肥是非常重要的，自身消耗熱量的能力提高了，我們一天中就會比平時(shí)多消耗一些熱量，每天都多消耗一點(diǎn)，人不就瘦下來了。只有[_a***_]訓(xùn)練對提高基礎(chǔ)代謝才比較理想，所以我們要減肥就必須做力量訓(xùn)練。
研究表明，長期進(jìn)行力量訓(xùn)練(抗阻力訓(xùn)練)有助于延緩衰老。通過這項(xiàng)運(yùn)動可以減少隨著年齡的增長而造成的肌肉流失，能保持較好的運(yùn)動能力，使生活質(zhì)量得到保證，力量訓(xùn)練也可以使我們更好的保持良好體態(tài)。
力量訓(xùn)練在單位時(shí)間內(nèi)比騎車、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等運(yùn)動消耗的熱量更多，能更好的改善身體對糖水化合物的代謝機(jī)能，從而預(yù)防和幫助治療糖尿病..、降低膽固醇和血脂。
當(dāng)下很多人對健身還沒有正確的認(rèn)知，思想還處在一個(gè)比較傳統(tǒng)的階段，也有可能受到一些廣告或者宣傳的影響，覺得瑜伽是無所不能的，導(dǎo)致了很多女性都認(rèn)為瑜伽是最好的運(yùn)動，當(dāng)下減肥又是大家的熱門話題，所以就很多人都覺得練習(xí)瑜伽減肥效果是最好的。
減肥是個(gè)技術(shù)活，要想效果好，要針對性的訓(xùn)練，飲食都要做到科學(xué)，才能保持長久，并不是一個(gè)瑜伽就可以達(dá)到減肥效果的。那些身材練的好的，沒有誰只是做瑜伽就夠了，訓(xùn)練是綜合的做方面的。
瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，并且瑜伽看似運(yùn)動量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后也會有大汗淋漓的感覺，所以對于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運(yùn)動，屬于需要持久鍛煉的運(yùn)動，每次瑜伽需要堅(jiān)持超過一個(gè)小時(shí)以上才能夠燃燒身體的熱量。但是，如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過后又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實(shí)，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。
女生想減肥，是瑜伽效果好還是游泳效果好？
肯定是游泳減肥效果好啊。
效果好壞的依據(jù)是哪種運(yùn)動模式消耗的熱量更多。
游泳需要全身的肌肉都參與進(jìn)去，其運(yùn)動所消耗的熱量明顯大于瑜伽，自然游泳的效果是比瑜伽要好的。
當(dāng)然是瑜伽了！很多妹子吐槽說自己想通過游泳減肥，結(jié)果不僅沒瘦反而壯實(shí)了許多，這是為何？游泳強(qiáng)度大，雖然消耗掉不少的脂肪，但是大量運(yùn)動使體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪?，所以才會不瘦反壯。然而瑜伽的原理?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-b-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ71b2718529fcde01 relatedlink">不同了，一些看似靜止的平衡體式，其實(shí)需要整個(gè)核心肌肉群的參與。其運(yùn)動量一點(diǎn)都不比游泳少！不僅如此，練習(xí)瑜伽可以幫助身體排出腸道內(nèi)堆積的垃圾和毒素，由內(nèi)而外的給身體做個(gè)大掃除，而不僅僅只是減掉外面的那層脂肪！還在糾結(jié)選擇哪一款作為你的減肥運(yùn)動嗎？
<span style="font-weight: bold;">1.站立體前屈
懸崖峭壁上，女神將瑜伽與溫柔的夕陽完美柔和，這場景真是讓人心醉！
體式詳解：首先雙腳并攏山式站立在地面上，膝蓋繃緊腿蹬直，兩手臂自然垂放在體側(cè)，脊椎中立保持腰身挺直。吸氣，脊柱向前彎曲，上半身下傾與雙腿相貼，兩手臂環(huán)抱住小腿，手掌分別放置在兩腳腳踝后方。頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，面部與小腿相貼，雙眼目視前方，自然呼吸。
2.側(cè)鴿式
苗條柔美的小姐姐穿著泳衣在海水中練習(xí)側(cè)鴿式，閉上雙眼感受著微涼的海風(fēng)，真是會享受！
一個(gè)夏天基本上已經(jīng)算是過去了，然而并沒有去游幾次泳。雖然瑜伽有一直在堅(jiān)持，但卻不知道自己的選擇究竟有沒有錯(cuò)。夏天是燃燒脂肪的季節(jié)，究竟是瑜伽對于減肥有效果呢還是游泳效果更好呢？我堅(jiān)定不移地回答你：瑜伽更好！
1、單腿蹲立變式
↑室外瑜伽比起室內(nèi)瑜伽更有趣、更開放，更能放空你的身心，效果也就更好。
體式要點(diǎn)：山式站立。左腳踮起，右腳向前邁出一步，腳尖點(diǎn)地。上半身挺直，臀部下沉，貼于左腿腳后跟。雙手向前伸展，左手小臂向上彎曲。
2、樹式變式
↑沙灘、陽光、大海，在海邊沙灘上進(jìn)行瑜伽練習(xí)，更有一種意境美。
體式要點(diǎn)：山式站立。左腳貼著右腿向上滑動，膝蓋外頂。上半身挺直，雙手向頭部上方拉伸，雙手手掌呈弓形，相互交叉。
3、扎馬步高級變式
女生健身房健身可以減肥嗎？會不會變成肌肉腿？
誠邀
女孩子健身房減肥當(dāng)然是很好的選擇，大量的有氧，加上一定得力量訓(xùn)練，只要堅(jiān)持，不單減肥，***的身材是遲早的事。
你所擔(dān)心的肌肉腿完全不是問題。女性相比男性，練出同樣肌肉要多付出至少十倍的努力，因?yàn)榕运置诘膸椭∪庠鲩L的睪酮素是男性的十分之一都不到。很多女性朋友不敢去進(jìn)力量區(qū)，或者說不屑于練力量，覺得沒必要。其實(shí)不然。女性合理練力量只會讓身材更緊致，千萬別擔(dān)心練出肌肉，因?yàn)閷ε詠碚f太太太難了！
健身房當(dāng)然可以減肥，只要不過度訓(xùn)練不會變成肌肉腿。
①健身房有哪些運(yùn)動可以減肥？
健身房有跑步機(jī)，動感單車之類的有氧運(yùn)動，你隨便自己挑一個(gè)，覺得哪個(gè)比較舒服，你就練哪個(gè)，重點(diǎn)是堅(jiān)持。這點(diǎn)我不去多講。
②重點(diǎn)講講很多女性擔(dān)心的會不會變成肌肉腿。
首先我來科普一下長肌肉需要一個(gè)重要化學(xué)物質(zhì)---雄性激素(男性荷爾蒙)
有了這個(gè)知識，我來舉個(gè)例子，女生練肌肉到底有多難。
一般男性一年在飲食，訓(xùn)練量，睡眠都很好的情況下，可以增純肌肉4kg左右。
女生由于雄性激素很少，就更少了，且長肌肉不是你跑個(gè)步就會長的，長時(shí)間跑步之后，大腿肌肉會適應(yīng)你的運(yùn)動強(qiáng)度，在小范圍生長之后就會停止。
如果肌肉那么好練，滿大街那不都是肌肉男了。
到此，以上就是小編對于瑜伽運(yùn)動減肥效果好嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽運(yùn)動減肥效果好嗎女生的4點(diǎn)解答對大家有用。
