大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于自己訓(xùn)練瑜伽的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹自己訓(xùn)練瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽的好處有哪些？
瑜伽和冥想在東西方世界越來(lái)越受歡迎，練習(xí)者稱(chēng)贊它對(duì)心理和身體益處。目前的研究還表明，冥想和做瑜伽可以提高整體福祉和對(duì)壓力因素的適應(yīng)能力。
最近，北美《今日醫(yī)學(xué)》報(bào)道了大量研究，指出瑜伽和冥想的許多不同的優(yōu)點(diǎn)，包括對(duì)抗認(rèn)知衰退，對(duì)容易使個(gè)體產(chǎn)生壓力的遺傳因素***取行動(dòng)，改善腰部疼痛，緩解抑郁癥。
發(fā)表在《人類(lèi)神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志上的一篇新論文表明，瑜伽和冥想似乎對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有積極的影響，并可能改善個(gè)體的整體幸福感。這項(xiàng)研究由洛杉磯南加州大學(xué)***學(xué)和行為科學(xué)系的B Rael Cahn博士領(lǐng)導(dǎo)，意在研究如何促進(jìn)復(fù)原力。
在分析數(shù)據(jù)后，研究小組發(fā)現(xiàn)，瑜伽和冥想可以提高韌性。在靜修時(shí)參與瑜伽和冥想練習(xí)與焦慮和抑郁水平下降有關(guān)（正如參與者報(bào)告的那樣），以及他們的專(zhuān)注程度增加。
數(shù)據(jù)還顯示抗炎細(xì)胞因子（白細(xì)胞因子-10）的增加和親炎細(xì)胞因子（白細(xì)胞因子-12）的相應(yīng)減少，這導(dǎo)致炎癥過(guò)程的減少。
研究人員認(rèn)為，從收集到的數(shù)據(jù)中收集到的各種生物學(xué)改進(jìn)表明，身體和心理健康的整體意識(shí)增強(qiáng)。他們強(qiáng)調(diào)，他們的研究結(jié)果可能表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)某些元素的功能增強(qiáng)，免疫系統(tǒng)更健康，注意力和意識(shí)增強(qiáng)。
然而，科學(xué)家們提醒說(shuō)，并非所有這些積極的影響可能是由于瑜伽和冥想。他們認(rèn)為，有些人可能要?dú)w功于個(gè)人的飲食習(xí)慣、社會(huì)交往，或者瑜伽和冥想老師的影響。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽對(duì)女性的身體是有好處的，不僅有利于身心健康，是可以減壓養(yǎng)心可以釋放身心，有助于全身舒暢等等一些好處的，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以提高自身的免疫力，可以增加血液循環(huán)，是可以使身體組織達(dá)到充分的營(yíng)養(yǎng)，而且這種瑜伽適合所有的年齡階段。
這是個(gè)非常有意思的問(wèn)題。
因?yàn)槊總€(gè)人開(kāi)始習(xí)練瑜伽，目的各不相同，有的人想要調(diào)理身體，有的人想調(diào)節(jié)能量，有的人想改變頭腦的狀態(tài)，還有人是奔著靈性的目標(biāo)來(lái)的。而瑜伽的特質(zhì)就在于它可以調(diào)節(jié)到以上所有層面，這也是為什么瑜伽適合所有人。
而練完瑜伽后會(huì)變成什么樣子，完全看“你練瑜伽的目的是什么”（你為什么練瑜伽）。
比如說(shuō)，有人練瑜伽是為了減肥，控制體重，瑜伽可以幫你做到。而且不需要過(guò)于嚴(yán)苛地控制飲食，還可以幫助你長(zhǎng)時(shí)間維持心儀的體重。
可能你的目標(biāo)，是讓身體更靈活，由內(nèi)而外地柔軟，或者打造適宜地肌張力，瑜伽也可以幫你做到。
對(duì)于那些正深受失眠的困擾，或者遭受腰疼背痛的人，瑜伽也完全可以輔助調(diào)理好類(lèi)似這些問(wèn)題。
或者你想提升能量，瑜伽中有呼吸控制法，可以幫助個(gè)人提升能量狀態(tài)。
可能你特別想讓頭腦既安靜又愉悅。瑜伽對(duì)此的功效是極好的。瑜伽哲學(xué)認(rèn)為，一個(gè)人如果頭腦狀態(tài)不好，他的身體和能量，不可能好得起來(lái)。瑜伽特別重視頭腦，瑜伽當(dāng)中所有的練習(xí)，其實(shí)都可以調(diào)節(jié)到頭腦，幫助頭腦更為愉悅、寧?kù)o。
而對(duì)于那些奔著靈性修行而來(lái)的人，瑜伽可以幫助大家建立對(duì)于靈性的認(rèn)知。既可以讓個(gè)人自助，又可以對(duì)社會(huì)更有益。
這就是為何瑜伽被稱(chēng)為“生命的科學(xué)”。
練瑜伽的好處我總結(jié)了以下幾點(diǎn)
1.促進(jìn)血液循環(huán)
瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并***排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。
2.增強(qiáng)體力和靈活度
瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。
3.釋放壓力
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。
還有4.增強(qiáng)自信心，5.加強(qiáng)呼吸質(zhì)量 等等等…
到此，以上就是小編對(duì)于自己訓(xùn)練瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自己訓(xùn)練瑜伽的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
