大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于體重胖做瑜伽有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹體重胖做瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
堅(jiān)持瑜伽一段時(shí)間后，體重不降反增，可能是什么原因？
謝邀！
體重跟體脂其實(shí)是兩種不同的概念哦！
根據(jù)您所述，出現(xiàn)這種情況有兩種可能：
這是一種正?，F(xiàn)象，說(shuō)明你長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使肌肉量增長(zhǎng)，從而使你的體重增加了。肌肉的適當(dāng)增長(zhǎng)對(duì)長(zhǎng)期的體重維持使一個(gè)好的影響，肌肉量增加會(huì)提高自身的基礎(chǔ)代謝率，這樣在你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)維持比較高的能量消耗，不至于使你一段時(shí)間不運(yùn)動(dòng)后導(dǎo)致體重反彈，希望你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，建議你加強(qiáng)肌肉鍛煉。
二、運(yùn)動(dòng)后飲食過(guò)量
很多朋友在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，于是又不管不顧地攝入大量食物，這其中很可能包含一些高油高熱的食品。這樣一來(lái)你運(yùn)動(dòng)的成果就完全荒廢掉了，而且由于你攝入了比平時(shí)更多的食物，自然使脂肪堆積，從而導(dǎo)致體重增加。
這種情況的話我建議您選擇攝入一些飽腹感強(qiáng)低熱量的食物，如雞胸肉、芹菜、西蘭花都是不錯(cuò)的選擇。
希望我的回答能給您一定幫助！
但是運(yùn)動(dòng)學(xué)的原理是相通的
我給大家解釋一下瑜伽訓(xùn)練后，為什么體重會(huì)上升。
瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺氖掠?xùn)練的人群，大部分為女性群體
因此大多數(shù)人會(huì)想當(dāng)然的默認(rèn)為這是一項(xiàng)減脂或者偏女性向的運(yùn)動(dòng)
實(shí)則不然。
瑜伽，嚴(yán)格意義上說(shuō)，是一個(gè)適合男女老幼的，徒手力量訓(xùn)練的典范項(xiàng)目。
我們來(lái)看看下邊的瑜伽體式在做解釋：
<span style="font-weight: bold;">這個(gè)動(dòng)作，動(dòng)用的肌群有：
瑜伽的本質(zhì)是修身養(yǎng)性，讓你的整個(gè)心都靜下來(lái)，等到足夠專注的時(shí)候，練習(xí)體式才能達(dá)到最好的塑身效果。
按照題主的問(wèn)題，首先要分析的就是練習(xí)的過(guò)程中是不是足夠?qū)Ｗ?，每個(gè)體式都掌握到精髓了嗎？
其次練習(xí)瑜伽的時(shí)間是什么時(shí)候，是飯前還是飯后，在練習(xí)瑜伽之后是否攝入很多高熱量的食物？
最后，練習(xí)瑜伽的時(shí)間總共是多久，給一個(gè)體式多長(zhǎng)時(shí)間？這些都要搞清楚，才能解決真正的問(wèn)題。
練習(xí)瑜伽對(duì)塑型是很有效果的，但是如果你總是做的不到位，該堅(jiān)持的時(shí)候沒(méi)有堅(jiān)持的話，減脂是很難的，瑜伽最忌諱的就是三天曬網(wǎng)兩天打漁，所以想要真正減脂，毅力是非常重要的。
很多人在練習(xí)瑜伽的初期都會(huì)出現(xiàn)體重不降反增的情況，產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象有很多種原因，自身體質(zhì)、身體攝入食物多少、初接觸瑜伽存在磨合期等。而且，練習(xí)瑜伽以后增加的體重不一定是脂肪，很大可能是肌肉。肌肉的密度比脂肪要大得多，這也是為什么你看上去沒(méi)有胖，實(shí)際體重卻增加的原因。
↑沒(méi)有基礎(chǔ)的人在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，會(huì)存在一個(gè)磨合期，這段時(shí)間也是彼此了解的過(guò)程。
體式詳解：自然站立在地面上，兩腳并攏雙腿伸直。腰部向下彎曲，頭部向下傾斜。腳跟上抬，腳趾壓地。雙臂向雙腿兩側(cè)方向伸展，五指張開(kāi)撐在地面上。
2、弓式
↑練習(xí)瑜伽可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，所以，體重增加也可能是身體不協(xié)調(diào)導(dǎo)致的。
見(jiàn)過(guò)小婦練瑜珈，初時(shí)，去集訓(xùn)，有師指導(dǎo)，天天下班后，吃塊面包片就去學(xué)瑜珈了?；丶揖驼f(shuō)腿痛，腰軟，不想吃飯，進(jìn)房間倒頭便睡。到半夜起來(lái)洗浴，經(jīng)一折騰什么睡意都沒(méi)有了，失眠，身痛。第二天晨早上班去了，連早餐也忘吃了。下班扔下錢(qián)包，帶上緊身褲，又去練瑜珈。練得滿身流汗，周身骨痛，喝口肉湯，靠在沙發(fā)耷拉著頭玩手機(jī)，厭食厭喝。那時(shí)候，瘦得像人精骨凸。健得像蛇腰猴臉。大贊瑜珈功特效減肥快速。三個(gè)月后，不去教練室上課了。在家里擺地?cái)?，躺著伸腿，踮腳，拗腰。玩累了躺在地上玩手機(jī)?；蜷_(kāi)冰箱喝牛奶，或吩咐老人煮點(diǎn)十谷粥?；蜷_(kāi)烘爐烘蛋糕，煨番薯地瓜吃。餓了就吃：燉放養(yǎng)雞，排骨蟲(chóng)草花湯?？倦u，吃肉包，不吃飯，少吃飯，吃蓮子雞蛋糖水，芝蔴花生米糊。吃榴蓮，提子，萍果，新奇士橙，成了膏脂收納柜。練瑜珈功必須天天持續(xù)練，天天耗去積聚體內(nèi)的積食贅肉。吸收供血，養(yǎng)筋骨的淀粉蛋白質(zhì)，葉酸…。想減肥要少吃含糖含高熱高脂的食物。
后來(lái)，這位***不斷增肥橫長(zhǎng)，腰間肚腩凸圓，量體稱越來(lái)越重。她說(shuō)練瑜珈頭三個(gè)月是瘦了。但是三個(gè)月后體重增加了，肥肉長(zhǎng)厚了，賴輸珈功不一定有瘦身的效果，也不會(huì)令人增肥的功效。其實(shí)是練功用陰力，很累，流很多汗，損耗了體力，這時(shí)候，人覺(jué)得累，口渴，關(guān)節(jié)痛。于是大量進(jìn)補(bǔ)，喝純牛奶，生肉包，糖水雞蛋，芝麻花生糖米糊。又吃燉雞，排骨湯，吃榴蓮。你原本身體運(yùn)動(dòng)，使臟腑已清理掉積食，卻在運(yùn)動(dòng)后又來(lái)一堆補(bǔ)品填滿肚子。正經(jīng)的生血的米飯不吃，去吃生長(zhǎng)膏脂的食物。所以，練瑜咖功目的是關(guān)節(jié)和機(jī)體肢體運(yùn)動(dòng)，只能幫助血液循環(huán)，關(guān)節(jié)舒展，筋肌松弛富張力。對(duì)于減肥的作用，要靠自己，休息工作有規(guī)律，飲食要有選擇，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。吃得甜滋人自胖，吃得節(jié)制營(yíng)養(yǎng)均衡人就健康，保持體形健美。
身體到一定年齡階段就會(huì)長(zhǎng)大，正常的體重偏高偏低并不代表不健康。[_a***_]為了減一兩斤肉把身體搞垮。
練瑜珈是身體運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，肌肉運(yùn)動(dòng)，不一定練了能減肥，身體發(fā)胖是多因素的，吃得甘甜多會(huì)發(fā)胖，熬夜，喝過(guò)量水也會(huì)發(fā)胖。我本身體重100市斤，保持幾十年不變。后來(lái)調(diào)上夜班，做操勞體力工作，出汗多，如牛飲喝水不止，突然發(fā)胖重三十多斤。別以為水是清腸的，水在肚內(nèi)發(fā)酵發(fā)熱，令腹內(nèi)鼓脹。
各人體質(zhì)不同，自己覺(jué)得體重了，適當(dāng)節(jié)食，也能控制體重。
通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見(jiàn)效？需要注意些什么？
瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進(jìn)的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習(xí)搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習(xí)，會(huì)對(duì)你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個(gè)長(zhǎng)期練習(xí)的過(guò)程，如果你把瑜伽當(dāng)成一種習(xí)慣，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當(dāng)成是一項(xiàng)長(zhǎng)期修煉，你會(huì)慢慢收益于它
一般練三個(gè)月就能看到效果，我已堅(jiān)持十年了，因?yàn)殍べげ粌H能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車(chē)的毛病也沒(méi)了。不過(guò)練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個(gè)小時(shí)，即好堅(jiān)持還特有效
短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結(jié)束后需最少一到三個(gè)月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個(gè)水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！
瑜伽相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)，見(jiàn)效會(huì)慢一些，而減肥的時(shí)候不能一時(shí)控制不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營(yíng)養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時(shí)瘦下來(lái)，但瘦下來(lái)會(huì)看起來(lái)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營(yíng)養(yǎng)又飽腹，同時(shí)想快點(diǎn)瘦下來(lái)配合有氧運(yùn)動(dòng)像跑步，游泳，會(huì)讓你瘦下來(lái)更快，身材也會(huì)變得緊致。
通過(guò)瑜伽減肥，多久才能見(jiàn)效?需要注意些什么?
瑜伽是對(duì)女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達(dá)到身與心的結(jié)合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。
練瑜伽確實(shí)可以減肥，但具體多久見(jiàn)效，是要看具體情況的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅(jiān)持45分鐘以上，一般十天半個(gè)月就能看出效果，一個(gè)月能明顯見(jiàn)效。
如果體重沒(méi)有明顯減輕，但身體會(huì)明顯變得結(jié)實(shí)緊致。
瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關(guān)鍵是要持續(xù)有效的堅(jiān)持。
練習(xí)瑜伽要注意的是：
關(guān)注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；
每個(gè)動(dòng)作至少保持3至5次呼吸；
到此，以上就是小編對(duì)于體重胖做瑜伽有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于體重胖做瑜伽有效果嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
