大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽對便秘有沒有效果的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽對便秘有沒有效果的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕了有點便秘做盆底肌鍛煉管用嗎？還是只有產(chǎn)后做才管用？
孕婦便秘可以通過食物治療，至于盆底肌修復可以適當?shù)淖鲎鲨べぁ?/p>
治療便秘
在日常飲食中要攝入富含纖維素的食物，比如蔬菜、水果、豆類，大豆、扁豆等。規(guī)律的日常活動可以提高肌肉的收縮力。每天要喝足夠的水。
在懷孕期，盆底組織還要額外負載寶寶體重，其實僅僅孕期由胎兒體重產(chǎn)生向下墜的力就會使盆底肌松弛，在加上分娩時胎兒過大、產(chǎn)程進展過快、用力不當?shù)纫蛩匾鹁植康臉O度擴張甚至撕裂，導致盆底肌的虛弱和損傷。
盆底肌運動
- 孕媽咪仰臥在地板上，手臂張開，右腿伸直，左腿彎曲，左腳掌側(cè)面與右腿靠攏。呼氣時骨盆帶動左腿向右扭轉(zhuǎn)，腰部以上固定不動。在這個位置保持20秒左右（相當于4～5次呼吸的時間）。換另一邊重復。
- 孕媽咪仰臥，雙腳平方在地板上，略微分開，呼氣時把臀部抬起約1～2個拳頭的高度，同時收緊盆底肌群，吸氣時輕輕放下，注意要對著腳尖的方向，臀部放松。有妊娠期高血壓或者孕周超過32周的孕媽咪不要做這個動作，只需要做簡單的盆底肌收放練習就可以了。
可以的，鍛煉盆底肌不僅可以緩解便秘的情況，更可以預防產(chǎn)后漏尿、盆底臟器脫垂膨出的情況。
G動app為您提供三種鍛煉模式，分別是體驗模式、計劃模式、拓展模式。
體驗模式是G動提供試用的基礎(chǔ)訓練?？梢栽囉帽l(fā)、耐力、分步訓練
***模式是根據(jù)您的綜合測試，系統(tǒng)量身定制的方案。***板塊分為：喚醒、加強、鞏固，分別對應早中晚的每天三次鍛煉。
拓展模式可以通過鍛煉腰腿臀等其他方面綜合改鍛煉您的盆底肌。
便秘、嚴重便秘，頑固便秘，5件小事兒就輕松搞定。是哪5件事？
謝謝邀請
先說一下什么情況屬于便秘。
便秘主要指的是排便次數(shù)減少、糞便干硬以及排便困難的情況。 如果您的每周排便次數(shù)已經(jīng)小于了三次，那證明您的排便次數(shù)已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的減少。
<span style="font-weight: bold;">便秘、嚴重便秘，頑固便秘，5件小事兒就輕松搞定 ，是哪5件事？
1、生姜片敷肚
生姜，常常被用于在炒菜當中，它不僅可以當做佐料來使用，還可以促進腸道的蠕動，從而解決便秘的情況。我們只需要將生姜切成薄片，然后蘸取少量的白醋，貼在肚臍眼處，然后用醫(yī)用膠布包住，直到感覺肚臍處微微發(fā)熱之后，取下，很快腸道就通了，排便也更加順暢了。
2、按揉大巨穴
大巨穴是位于下腹部臍下三橫指目，前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位，按摩有助于緩解便秘。***時，可以仰臥，屈膝，兩手中指分別按同側(cè)的穴位，一遍鼓肚子一邊按壓，做5-6次。另外，在平常的時候，我們一定要多運動，這樣才能很好的避免便秘。
作為一名醫(yī)生，我們對群眾的健康狀況最為敏感，對于絕大多數(shù)普通人來說，癌癥、絕癥畢竟還是少數(shù)，他們關(guān)心的重點更多會[_a***_]生活中的小病上，而便秘就是其中的典型，本身不痛不癢，但卻會嚴重威脅人們的生活質(zhì)量，令患者苦不堪言。
我想各位周圍的朋友當中，被便秘折磨的絕不再少數(shù)，它侵襲著很多人的身體健康，或是白領(lǐng)人群、或是中老年人，患者每天過著“千呼萬喚屎出來”的生活，對于這種比較尷尬的疾病，是時候?qū)ζ?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2795fc8e43ba458 relatedlink">進行認識了。
一、增加膳食纖維的攝入量
纖維素物質(zhì)的適量攝入是形成糞便和促進排便的一則重要因素，膳食纖維的攝入可以促進腸道代謝，增加糞便當中的水分物質(zhì)，用增加糞團體積的方式***腸道蠕動，這樣排便的過程才能更加順暢。
二、增加每日的飲水量
多喝水才能更痛快的排便，每日飲水應該保證在1500—1700毫升的量，沒事的時候多喝水，閑暇的時候喝點水，刻意增加飲水量，促進身體代謝。
三、養(yǎng)成良好的排便習慣
如果想要糞便盡快排出，就要每天在固定的時間排便，久而久之形成習慣，養(yǎng)成這種習慣之后，每天都會在固定的時間產(chǎn)生便意，有利于糞便排出。因此，經(jīng)常便秘的人需要看看是否和排便習慣沒有正常養(yǎng)成有關(guān)。
便秘痛苦嗎？其中滋味，楊女士再明白不過了。40歲的楊女士是我的一個老病號，被便秘折磨了3年。最開始，她通過吃瀉藥、用開塞露還有點作用，到了后來，經(jīng)常需要用手指摳才能解決。這3年來，腹部墜脹、陣發(fā)性腹痛、痔瘡、焦慮等先后找上門來，她感覺身體越來差。
前2個月她又來門診找我，作為消化內(nèi)科的醫(yī)生，便秘的患者我看過不少，我建議她做了腸鏡檢查，并且給了她一些生活方面的指導，開了兩周的藥，兩周過去后，她覺得排便不再像從前那么費力，大便看上去也不像“羊屎”了，堅持治療至今，基本每天都能夠順利自主排便，腹痛、腹脹的問題也消失了，心情也舒暢了許多，便秘的“緊箍咒”總算是甩掉了。
很多患者對于便秘的定義不太清楚，對于自己得了便秘的事實無法理解，究竟怎樣的排便情況被稱作便秘？
便秘原因復雜，主要概括為7點：
1、液體攝入不足：
每天液體攝入量少于1500ml時腸道內(nèi)水分減少，會造成糞便干結(jié)及糞便量減少而發(fā)生便秘。
2、膳食纖維攝入不足：
膳食纖維不僅增加糞便容積、保持水分，從而軟化大便，還可以促進腸道蠕動。膳食纖維攝入不足對腸壁的***減少，影響腸道蠕動進而發(fā)生便秘。
3、長期運動量不足：
長期缺乏運動，腸道蠕動功能減退，糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，水分被吸收，導致大便干結(jié)，可誘發(fā)或加重便秘。
到此，以上就是小編對于瑜伽對便秘有沒有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽對便秘有沒有效果的2點解答對大家有用。
