大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于零基礎(chǔ)打坐瑜伽的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹零基礎(chǔ)打坐瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
- 你瑜伽打坐會流淚嗎，你有瑜伽打坐的習(xí)慣嗎？
- 為什么說久坐危害大，然而禪修、打坐、入定、瑜伽等都是久坐？
- 跑步，打坐，站樁，騎車，睡覺哪個有利于身體健康？
- 做瑜伽全蓮花盤坐困難，雙膝疼痛，該如何解決？
你瑜伽打坐會流淚嗎，你有瑜伽打坐的習(xí)慣嗎？
哈嘍大家好我是邵梅，歡迎大家來到我的小課堂很高興由我來回答這個問題。
<span style="font-weight: bold;">打坐的時候會流淚嗎？你有打坐的習(xí)慣嗎？
我沒有打坐流淚的經(jīng)歷這個我沒有辦法描述，但是我有個會員在冥想打坐的時候流淚，這個容易經(jīng)歷的，她上我的課總是哭，最早的時候我記得我剛開始教這個瑜伽的時候，大約是在16年前我有一個會員她大約年齡有47-8歲左右她每次上課的時候都哭，打坐冥想的時候她哭，休息術(shù)哭的更厲害，但是期間在做體式沒有問題，我一開始的時候我也不清楚為什么，因為上課的時候畢竟不能去問，但是她每次都這樣持續(xù)了好久，因為她經(jīng)常上我課，而且偶爾也和我說話，別的會員因為這個事情議論過她，和我講過她，都認(rèn)為她的精神有問題，后來，我也問過她因為什么？我問她的時候，她說她聽著那個音樂心里頭那種感覺是特別美好的，才會流出來眼淚，她并不是痛苦的，她非常快樂，她是這么跟我解釋的。我教了這么多年我只碰見過這一個學(xué)員是這個樣子其他人沒有過。
這個習(xí)慣呢我們教瑜伽的人是都會有的，我除了上課跟會員去打坐之外，平常的時候如果心煩的時候我也會打坐閉上眼睛打坐練習(xí)，把注意力集中到呼吸上深深的，慢慢的呼氣，們這個習(xí)慣我已經(jīng)堅持了將近18年。
1、美國威斯康辛大學(xué)醫(yī)學(xué)院發(fā)現(xiàn)：每天兩次、每次20分鐘冥想打坐者，他的心血管病患發(fā)病率、中風(fēng)、死亡率下降48%
2、在世界級領(lǐng)軍人物中，超過80%有每天冥想練習(xí)的習(xí)慣。
3、吳彥祖、陳坤、張鈞甯、喬布斯、奧普拉、奧黛麗·赫本都是冥想的忠實粉絲。
如果你有失眠焦慮注意力不集中的時候排除一切冥想可以緩解，而且讓我們的呼吸變得更加的平穩(wěn)。讓自己去體會一呼一吸之間這種感覺帶給身體的這種流動，去體會呼吸就像紐帶一樣去連接著整個身體
打坐時，初學(xué)者，入境難，多守呼吸，守身體，丹田等處，意在強(qiáng)化，后天之氣入腎，腎肺為人體氣之源，
打坐時，后天之肺氣充滿人體后，先天之氣被激發(fā)，腎之動力加強(qiáng)，身體滯澀之氣被推動
淚水之液來自膽經(jīng)，膽為中正之官，其液剛猛
初打坐者，經(jīng)絡(luò)澀滯，腎之推力旺于膽經(jīng)，故將淚液擠出。
隨著集聚的內(nèi)氣逐漸加強(qiáng)，還會再有身體某處的，疼痛滿脹等體感，不必在意，過疼時要休息一下，不要硬練，不至于出偏。
為什么說久坐危害大，然而禪修、打坐、入定、瑜伽等都是久坐？
久坐與禪修、打坐入定、瑜伽的坐式有本質(zhì)的區(qū)別。
久坐是身與心分離的狀態(tài)下的惰性或一種支撐，對身體造成功能性的傷害；
禪修、打坐、入定、瑜伽等坐式，是身與心的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一，坐姿與坐式要求細(xì)致入微，不但預(yù)見性地避免了對身體功能的傷害，而且對身體的組織機(jī)能和肢體功能產(chǎn)生積極的改善作用。
沒有啥可以證明這幾種久坐行為危害不大，這個等下說……
一，這幾種行為以精神修煉為主，如果在修煉中精神自洽了，那對身體就有一定的好處，對一些可以靠調(diào)節(jié)精神治愈或緩解的毛病效果顯著，這就是白領(lǐng)金領(lǐng)們趨之若鶩的原因，其實并沒啥神秘的，和走路跑步爬山等等的本質(zhì)是差不多的，只是披上了神秘的外衣！其中瑜伽特殊點(diǎn)，靠肢體變形來使精神集中，相對于其他幾種，操作困難些，但效果好些！
二，人之所以為高等動物，就是愛胡思亂想，愈神秘愈向往，愈忽悠愈好奇，喜歡追求不切實際的東西，卻不知自己適合啥。這幾種行為其實就是適合少部分人，不是每個***都高壽無病，不是每個高壽無病的都是***，***高壽無病的比例其實比我們村的老人低，但偏偏就是那么多人相信***。每個人都有適合自己的運(yùn)動（或修行）方式，有的人適合跑步，有的人適合久坐，有的人今天適合久坐，有的人明天適合運(yùn)動，這個道理很多人不明白，大部分人都在白費(fèi)功夫，還增加肉體和精神的負(fù)擔(dān)。
三，久坐對大部分人是有害的，不管你是在禪修還是在瑜伽啥的，但這個久是多久，就要看各自的體質(zhì)了，有沒有效果，更要看各自的特點(diǎn)，修煉一途，如人飲水冷暖自知，啥都是修煉，并無特定模式，人生一場修行一場罷了，無需刻意而為之……
禪修，打坐，入定，準(zhǔn)確說應(yīng)該就是坐和定的關(guān)系，為什么禪坐入定者能坐好幾個小時，卻并沒有多大危害呢？
一，普通人禪修打坐，其實每天只有早晚兩次，這還是比較精進(jìn)者。兩次禪坐通常也就兩個小時，最長累計也就4個小時。而這相比常人的久坐，比如辦公室人員他們一天工作八小時，是遠(yuǎn)大于禪坐時間的。普通人的禪坐我說的是真正禪坐的人而不是看上去禪坐的人，就不說入定，也有一種輕安愉悅的感覺，這種狀態(tài)下兩小時內(nèi)臟血流量不同于你在辦公室久坐或者打***久坐，玩游戲久坐。故禪坐兩小時對人體沒有危害。
二、能入定者禪修打坐，這就要知道何為入定？當(dāng)今社會能入定者，鮮為人知，少之又少。既然非得拿入定者是久坐，對身體有危害來說事，那就是對入定沒有概念。受篇幅限制不過多表述入定的狀態(tài)和層次。簡單說真正入定者哪里還能感覺自己的身體存在，自我感存在，那種入定心跳呼吸幾乎停止。在這種狀態(tài)下時間都沒有，哪里還有什么久坐這概念呢？
所以，拿禪坐入定和我們普通人的久坐對身體的危害來比較是毫無意義的。
跑步，打坐，站樁，騎車，睡覺哪個有利于身體健康？
這個問題提的好！跑步，打坐，站樁，騎車，睡眠等都有利于身體健康！而我個人認(rèn)為，如果拋開人的個體差異，如果這些運(yùn)動都能兼而有之，那肯定會比只做一項運(yùn)動更有利于身體健康！如果你只適合做一項運(yùn)動，那就選擇一個最適合你的運(yùn)動！睡眠對一個人很重要，睡眠不好會嚴(yán)重影響一個人的身心健康的！就拿我來說吧，我最開始鍛練身體時，主要是跑步，目的就是為了改善睡眠和亞健康狀況，跑了兩三年之后，遵照教練的意見，為了提高跑步成績，降低跑步對膝蓋損傷幾率，我平時不跑步時也做些[_a***_]動作，后來發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做些關(guān)節(jié)韌帶拉伸動作，跑起步來身體感覺確實輕松，而且跑完步后身體恢復(fù)的也快！于是我便開始學(xué)習(xí)一些簡單的瑜伽動作來豐富關(guān)節(jié)韌帶拉伸內(nèi)容。順便說一句，我本來有很嚴(yán)重的頸椎病，右胳膊與右手指有時麻木的幾乎到了無知覺的地步，后來通過練瑜伽，還治好了我多年的頸椎病和肩周炎病，這是我沒有想到的。另外，我一個星期還要騎一至兩次共享單車，時速控制在十五公里以上，每次至少十公里，這樣既減少了跑步對膝蓋的磨損，又以騎車的運(yùn)動方式鍛練了心肺功能和大腿肌肉??水平。由此可見，騎車彌補(bǔ)了跑步的缺陷。除此之外，我平時還隨時隨地練單腿站立，腳尖站立，有時也練站樁等腿部肌肉訓(xùn)練，有時還靠身體重量徒手或用健腹輪，做些腰部核心力量的訓(xùn)練。就這樣，八年來我?guī)缀鯖]有生過病，也沒有吃過藥，偶爾可能被冷風(fēng)吹著了，頭有點(diǎn)不舒服，睡一覺就好了！我相信，這就是我們這些喜歡運(yùn)動的人們希望的結(jié)果！
簡單的說，跑步，打坐，站樁，騎車和睡覺，這些運(yùn)動調(diào)理得當(dāng)都有利于身體健康，就像被問道吃饅頭，吃米飯，吃肉，吃海鮮，等哪個吃了可以不餓一樣的道理，關(guān)鍵要掌握一個度，循序漸進(jìn)適當(dāng)加強(qiáng)。
這個問題看似簡單，實則蠻難回答的。常言道：仁者見仁，智者見智。各人有各人的喜好，要想達(dá)成“共識”恐怕較難。我的回答是這樣的：睡覺是最利于身體健康的一項活動，特別是深夜的子時（23點(diǎn)～1點(diǎn)）這二個小時，人若是處于深度睡眠狀態(tài)，對身體將是大補(bǔ)的！現(xiàn)今的職場青壯年，由于事業(yè)上的需要，養(yǎng)成了做“夜貓子”的習(xí)慣，深更半夜仍在伏案耕讀，豈不知“有得必有失”，雖然在事業(yè)上會有所收效，但是，從身體健康這個角度來考慮，這是在做“虧本的買賣”！年輕時，身強(qiáng)力壯，“欠困”不致影響健康，但是，50歲以后，你的健康會急速走下坡路的，到那時“后悔已晚”矣！ 跑步與騎車這二項體育運(yùn)動，這是“外練筋骨皮”，對舒筋活血、強(qiáng)壯體魄會有明顯收益，持之以恒對身體的健康是有益處的。打坐、站樁，這二項活動主要是“內(nèi)練一口炁”，是從身體的深層次調(diào)整來起到保護(hù)五臟六腑的健康。這炁與氣是有質(zhì)的不同的。當(dāng)然，打坐、站樁能達(dá)到“煉炁”的層面是不容易達(dá)到的功夫，必須是在明師的指導(dǎo)之下，在本人的不懈努力之下，才會有的效果。如何來“煉炁”？這是題外之話了，于此不作詳細(xì)說明了。謝謝您的閱讀，請?zhí)釋氋F意見。
跑步、打坐、站樁、騎車和睡覺都是有利于身體健康的方式,但具體哪個最有利于身體健康需要根據(jù)個人的身體情況和生活習(xí)慣進(jìn)行綜合考慮。但站樁打坐更加適合廣大人群，跑步、騎車體力消耗多大，不合理的運(yùn)動方式對身體健康會有負(fù)面影響。
1. 站樁:站樁是一種靜功,有助于培養(yǎng)身體的平衡感和柔韌性、提高身體靈活性和耐力、增強(qiáng)肌肉力量等方面。但站樁時要注意姿勢和周圍環(huán)境的舒適度,以避免身體不適和干擾。
2. 打坐:打坐是一種冥想和修煉心性的方式,有助于培養(yǎng)專注力、提高心理素質(zhì)、減輕壓力、提高睡眠質(zhì)量等方面。但打坐時要注意姿勢和時間的正確性,以避免身體不適和心理偏差。
我覺得兼而有之是最佳的。單論到跑步、打坐、站樁、騎車、睡覺等具體健身、養(yǎng)生行為哪個最有利于人體健康時，則因人而異，人們應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和健身后的感覺自我選擇，達(dá)到一定的健身效果后逐步漸進(jìn)式的增加健身內(nèi)容，使自己的身體由內(nèi)而外的真正健康起來。
做瑜伽全蓮花盤坐困難，雙膝疼痛，該如何解決？
全蓮花坐困難、腿疼，尤其是膝蓋及周圍疼痛，這都是正常的。是成功蓮花坐的一個必經(jīng)過程。其實，一個瑜伽習(xí)練者想要達(dá)到蓮花坐是要下一番功夫的，非一促而成。寺廟里的***能夠隨時隨地的盤腿而坐，那是經(jīng)過長年累月練就的。從雙盤到能盤坐一兩個小時，非一日之功。沒有堅定的意念和恒心是難以實現(xiàn)的。但是，當(dāng)你能夠雙盤，并能持久的坐一會時，你兩腿的力量絕對大增，一口氣攀爬六層樓房，你必定氣不喘，心跳很平穩(wěn)。
為避免習(xí)練過程中腿疼或受傷，我們一定要循序漸進(jìn)，量力而行。每次習(xí)練前要把膝蓋腳腕的關(guān)節(jié)韌帶進(jìn)行充分的活動。首先從散盤練起。就是兩腿交叉平穩(wěn)的坐下，脊椎挺直，慢慢的練起。就這盤坐一會腿也會很疼的，每當(dāng)自己堅持不了時，就慢慢伸直雙腿并進(jìn)行揉捏，使疼痛盡快緩解。但你能散盤靜坐十幾分鐘半小時時，就可以進(jìn)行下一步練習(xí)――單盤練習(xí)。單盤就是一條腿屈膝平放，另一條腿也屈膝壓到上面去，同樣保持身體平整，脊椎挺直。當(dāng)單盤練習(xí)也能堅持十幾分鐘半小時時，就可以進(jìn)行雙盤練習(xí)。
這個過程必定是痛苦的，但必須要循序漸進(jìn)，避免受傷。正所謂：“痛苦并快樂者”。這也是習(xí)練者為追求更進(jìn)一步的平穩(wěn)所必經(jīng)的。希望能為有達(dá)成雙盤的習(xí)練者們有所幫助！
到此，以上就是小編對于零基礎(chǔ)打坐瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于零基礎(chǔ)打坐瑜伽的4點(diǎn)解答對大家有用。
