大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于月子期瑜伽減肥有效果嗎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹月子期瑜伽減肥有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
坐好月子的寶媽堪稱“脫胎換骨”，在這期間怎么減肥還不會留下月子病？
也可以適當?shù)臏p肥。但是不是依靠節(jié)食或者強烈的運動來引起減肥，而是在臥床休息的時候可以運動一下自己的腰可以收縮小腹深吸氣提升腹部，手臂可以向后延伸，腿可以做上下啪打動作這些輕松的動作，自己舒適為宜。
這個我最有發(fā)言權了，因為我既做好了月子，而且月子后我的身材恢復得也好，沒有肥胖。下面我就來介紹一下我的月子減肥身材恢復史。
第一，堅持母乳喂養(yǎng)，乳汁中含有糖類、各種營養(yǎng)元素，最重要的是含有脂肪。別看小小的人兒，吸奶量可是一天天的增加啊，堪稱一小型脂肪機。
第二，吃的食物要營養(yǎng)均衡，月子餐要葷素搭配。我的月子食譜也可以分享一下
前七天，吃得比較清淡，沒有大補，主要任務是排惡露。我每天喝一杯月子紅糖水，一婉生化湯。早上是雞蛋、紅棗粥，或者就是番茄雞蛋瘦肉面。中午，蔬菜有花菜、包包菜、大***等，葷菜就是魚肉、廋肉。晚餐跟中餐類似。因為奶水充足，如果寶媽奶水不足，建議前七天可吃一些發(fā)奶的食物，比如鴿子湯、紅棗豬蹄湯、鯽魚湯等等。
生寶寶七天后，食物就溫補一些，婆婆給我燉了咸雞，里面加了紅棗。然后給我弄了兩個素菜。排骨湯、豬蹄湯、海帶排骨湯，山藥湯.中餐、晚餐幾乎每餐都有湯，也有素菜。湯的話，如果產(chǎn)婦比較胖，湯就要清淡一些，肉食湯第一次煮的湯不要，去掉多余的油脂。
第三，要控制食量，因為生完孩子后，女性的胃部變化很大，食欲大開。我親眼看過一個孕婦吃過一盆鯽魚面。太嚇人了。每次吃飯吃個7分飽足夠，貪吃也只能吃8分飽。
如果要問我，月子期間做運動減肥，我還是提前告訴你，月子期間不能做劇烈運動。抱孩子都要少抱，不然就得月子手病，腰也酸疼。最多的運動可以在床上伸腿，鍛煉腿部肌肉?？梢韵麓?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a39c67966941c84 relatedlink">活動活動。后期可以自己試著自己伸縮會***位的肌肉，跟憋尿差不多，可以幫助恢復肌肉功能。
月子里別急著減肥，但也別胡吃海塞，一般也就比平時多一碗飯的事情。出了月子，身體慢慢回復了再逐漸一點點地從輕量的運動開始，并注意不要吃太多。保證營養(yǎng)均衡才能保證奶水。減肥不難，難的是決心。
坐月子是一個恢復身體的好機會，作為一個二孩媽媽，我覺得做好以下幾點，可以起到修復身體不留病根的作用：
1.講衛(wèi)生
講衛(wèi)生分為講究個人衛(wèi)生和注意環(huán)境衛(wèi)生。個人衛(wèi)生方面，護理墊、內(nèi)衣褲、床單被褥要勤換洗，注意口腔、乳房清潔，準備2-3套睡衣，產(chǎn)后十天如果條件好就可以洗頭洗澡了，但一定要注意保暖防風。環(huán)境衛(wèi)生方面，屋里要干凈整潔防止細菌滋生，室內(nèi)勤通風，通風的時候產(chǎn)婦及嬰兒到別的房間，防止受風著涼。
2.合理、營養(yǎng)均衡的飲食
產(chǎn)后有兩大狀況需要面對，一是下奶，二是身體恢復。家人在照看產(chǎn)婦過程中，難免為了讓產(chǎn)婦早產(chǎn)奶多產(chǎn)奶而做很多油膩的、自以為有營養(yǎng)的湯湯水水，實際上這些湯水有用嗎？也許有用，但絕不是你想象的那么有用。產(chǎn)后下奶的訣竅在于讓嬰兒多吸吮，******，大腦接到指令，身體分泌泌乳素，奶水就慢慢來了。同時人體的精密程度超乎你想象，生完孩子，大腦覺得首要任務是修復身體，身體好的差不多了再去增加奶量，這時候適當吃著湯水補身體是有必要的。但過量補充湯水是無益的。相反，產(chǎn)婦應該多吃一些水果蔬菜蛋白質(zhì)幫主腸胃蠕動，少吃油大嘌呤又多的“老湯”
3.適當活動
在室內(nèi)適當?shù)幕顒佑兄谏眢w功能的恢復，注意不可以做跑跳卷腹累運動，會影響盆底肌和腹直肌的修復。
4.勤曬太陽
曬不到太陽就沒有vd，補再多鈣也沒用。我常常想，古時候各種這疼那疼的月子病，是不是月子期間曬不到太陽缺鈣導致的？
5.良好的休息和睡眠
到此，以上就是小編對于月子期瑜伽減肥有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于月子期瑜伽減肥有效果嗎的1點解答對大家有用。
