大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽和廣場舞的不同效果的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽和廣場舞的不同效果的解答，讓我們一起看看吧。
我每天跳1個(gè)小時(shí)廣場舞，可腿越來越粗怎么辦？
每天堅(jiān)持跳舞廣場舞一個(gè)小時(shí)，是很好的有氧運(yùn)動，跳舞前可以做一些肌肉拉伸動作，活動活動筋骨，然后再跳舞。我不知道你喜歡跳什么形式的廣場舞，如果連續(xù)跳健身操一個(gè)小時(shí)是非常累的，建議你也跳一些形體舞，民族舞之類的，形體舞有很多拉伸的動作，還要配合氣息，身體柔軟性會得到提高。每天跳一樣的舞肌肉形成記憶了，就沒有運(yùn)動的效果，所以我們舞隊(duì)都是每天晚上幾個(gè)舞種換著跳。
每天跳完舞后慢走散步，做做拉伸，活動活動，我想腿不會越跳越粗的。
答：你跳一個(gè)小時(shí)的舞是很好，但是跳舞不能學(xué)有的人只是在跳，不用勁也沒用，要用拉身，要把音樂的情感跳出來，必須要投入音樂里面去，不僅舞跳的好看，身才也好了，不信你試試看??
跳舞算是有氧運(yùn)動，如果1小時(shí)不停的跳，根據(jù)舞蹈的強(qiáng)烈在運(yùn)動結(jié)束后如果覺得腿部肌肉緊繃建議進(jìn)行拉伸訓(xùn)練！
拉伸運(yùn)動可以如下操作：
1、按壓肚！不要對自己客氣 一點(diǎn)點(diǎn)用力；慢慢往上按壓，這個(gè)動作可以放松小腿肌肉，長期按摩，小腿緊張僵硬的肌肉就會得到放松，不易造成肌肉小腿！
2、雙腳回勾，雙腿伸直，雙手觸碰腳尖。一開始不可能碰到，慢慢來。這個(gè)動作的關(guān)鍵：不要拱背！不要拱背！不要拱背！
不要為了碰到腳尖而拱背 屈腿。從跨的位置往下，你會感覺到大腿后側(cè)拉伸感強(qiáng)烈 這個(gè)時(shí)候就對了！
1、但是廣場舞應(yīng)該不會腿粗，多年的經(jīng)驗(yàn)。但！不拉伸會讓肌肉僵硬，所以視覺看起來粗。
2、廣場舞是全身參與的運(yùn)動，不會單獨(dú)瘦哪個(gè)部位，不要說能不能瘦腿。
3、多做腿部拉伸 尤其是運(yùn)動后！腿部肌肉會纖長。肌肉的形態(tài)大多是天生的，但后起可以通過拉伸改善，比如：瑜伽 你看到哪個(gè)練瑜伽的肌肉肥大嗎？
廣場舞是一項(xiàng)很棒的有氧運(yùn)動，堅(jiān)持不懈對瘦身健身效果明顯。
運(yùn)動前后都要做拉伸運(yùn)動，不然肌肉會容易拉傷韌帶，僵硬，可以從騰訊視頻或者西瓜***下載一些拉伸動作的***，我去年開始跑步也是忽略了這個(gè)步驟結(jié)果小腿越來越粗，現(xiàn)在腿細(xì)了不少哈哈
每天跳丨小時(shí)廣場舞，如果是強(qiáng)度大的舞種，或者是本身比較瘦弱，長期堅(jiān)持鍛練身體變好了，變強(qiáng)壯了，腿變粗也有可能，如果想保持身材苗條，纖細(xì)，少做強(qiáng)度大的舞，跳一些舒緩的形體舞，增強(qiáng)身體的韌性和靈活性，以舒適為好。另外各種舞種也可以交替著跳，不要太累著了，強(qiáng)度不要太大。跳舞結(jié)束后做做拉伸運(yùn)動，壓壓腿，放松肌肉，這樣腿也不會長粗。另外一點(diǎn)如果腿真粗了，身體變硬朗了，抵抗力變強(qiáng)，容顏煥發(fā)了，也是一種好事，也達(dá)到了健身的目的，身體健康才是最重要的。
廣場舞什么舞種最難？
廣場舞是非專業(yè)舞者創(chuàng)造的舞蹈，是屬于普通大眾的舞蹈，以健身為主要目的，包括佳木斯舞步、壩壩舞、水兵舞等。目前種類有：步子舞（16步、32步、中三舞、排舞）、健身舞（瘦肚子、瘦胳膊、懶人操、頸椎操、瑜伽、全身暴汗、瘦身塑形）流行舞（水兵舞、鬼步舞、爵士舞、現(xiàn)代舞、肚皮舞、形體舞、恰恰舞、拉丁舞）、古典舞（戲曲古典舞、漢唐古典舞）、雙人舞（雙人、三步踩、交誼舞）、民族舞（蒙古舞、傣族舞、藏族舞、秧歌、印度舞）、表演舞（旗袍、扇子舞、手絹舞、變隊(duì)形、傘舞、街舞）等。
近十年，廣場舞由原來的簡單的步子舞已經(jīng)發(fā)展成藝術(shù)性強(qiáng)，難度系數(shù)高，包含千種花型的舞蹈。廣場舞愛好者一邊創(chuàng)造動作，一邊吸收各種舞種的動作，甚至把太極、武術(shù)、健身操的元素也吸收了過來，許多廣場舞愛好者為了豐富自己的舞蹈花型不得不去專修[_a***_]、拉丁、街舞、鬼步等舞，從而使廣場舞的難度直線上升。一些校園專業(yè)體育老師，在具有十幾年舞齡的廣場舞愛好者面前，簡直就是小學(xué)生。應(yīng)該說，隨著廣場舞的創(chuàng)新發(fā)展，廣場舞的各舞種的難度系數(shù)都在增加，都有高難度的作品出現(xiàn)。
到此，以上就是小編對于瑜伽和廣場舞的不同效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和廣場舞的不同效果的2點(diǎn)解答對大家有用。
