大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于隔天隔天做瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹隔天隔天做瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 大神們，有沒有人愿意分享一下健身訓(xùn)練計(jì)劃呢。同一部位是隔天一練還是一天一練呢？
- Hiit訓(xùn)練第二天感覺很累該怎么恢復(fù)？
- 貓咪晚上睡覺的時(shí)候和人在一起睡這樣好嗎？
大神們，有沒有人愿意分享一下健身訓(xùn)練計(jì)劃呢。同一部位是隔天一練還是一天一練呢？
根據(jù)您自己的身體情況來就行，像我們瑜伽的練習(xí)呢比如拜日A、B可以從三遍，五遍一直到達(dá)100遍，這個(gè)都是沒有問題的，在練習(xí)的時(shí)候呢要注意觀察自己身體的變化，最好是配合上呼吸，這樣會(huì)事半功倍的，祝您身體越來越好[加油]
視頻加載中...你好，我分享一下我的健身***。
因?yàn)榘滋焓露鄾]有固定的***，一有空就練練舞蹈，練會(huì)了就拍***上傳抖音，跳舞的動(dòng)力就是來自抖音，為了不斷的上傳抖音***就要學(xué)習(xí)新舞蹈，同時(shí)起到了鍛煉作用，一舉兩得。
午餐和晚餐只要沒重要事情，散步幾千步，有時(shí)快走，有時(shí)慢走。
晚上8點(diǎn)左右瑜伽一小時(shí)左右，堅(jiān)持了三年了，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，把一個(gè)僵硬的身體練軟了，年己半百的老胯都能劈叉了。
同一部位同一動(dòng)作最好是天天鍛煉最好，也可以隔天練，一定要堅(jiān)持才有效果。
健身也要結(jié)合自己的自身?xiàng)l件和身體狀況去鍛煉，強(qiáng)度不可突然加大，干什么都講究個(gè)度，不可強(qiáng)求。
你好，這是我的健身***，你可以參考一下，也許對(duì)你有幫助，周一練胸肌加三頭肌，周二練背加二頭肌，周三是練肩部三角肌和斜方肌，周四是練腹肌八分鐘加腹肌輪，周五是深蹲硬拉和啞鈴墊腳，周六周日休息，練完以后記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)，我是在家里練，條件有限沒有其他的組合器械，就是杠鈴加啞鈴還有一個(gè)啞鈴凳，一個(gè)瑜伽墊，基本全身都練到了。我是海闊天空快樂戶外，喜歡我的文章，可以關(guān)注我，或在評(píng)論區(qū)留言，謝謝
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠幫助您。
我的健身訓(xùn)練***（運(yùn)動(dòng)前慢跑5分鐘拉伸。）
星期一.胸肌、三角肌、肱三頭肌、腹肌、慢跑
星期二.休息
星期三.背闊肌、肱二頭肌、腹肌、慢跑
星期四.休息
星期五.腿、腹肌
星期六.休息
星期日.休息
這是我的訓(xùn)練***，我用了很久，我們只是愛好者。這個(gè)***能夠有充分的休息時(shí)間。
謝邀回答！我先說明一下的個(gè)人訓(xùn)練***：一三五無氧（胸、肩背、臀腿），二四六20minHII+40min有氧（跑步、劃船機(jī)、橢圓機(jī)輪流來）因?yàn)槲业哪康氖菧p脂所以在有氧運(yùn)動(dòng)方面花費(fèi)的精力比較多。我的觀點(diǎn)如下
1.任何大肌群（胸、肩背、臀腿）我不建議每天練習(xí)，可以以周作為一個(gè)循環(huán)來練習(xí)。
2.腹部訓(xùn)練比較特殊，如果追求馬甲線或者腹肌的話，隔天訓(xùn)練是可以的。
3.肌肉并不是在訓(xùn)練的過程中增長的，而是在訓(xùn)練完成后的休息時(shí)間增長的。對(duì)于大肌肉群來說，完全恢復(fù)可能需要24—36小時(shí)甚至更長時(shí)間，所以給肌肉充分時(shí)間來休息對(duì)于肌肉增長甚是關(guān)鍵。
4.不要頻繁更換***。在制訂完一套訓(xùn)練***后，要給自己6—8周的時(shí)間去適應(yīng)。在這段時(shí)間內(nèi)切身感受，如果肌肉沒有過多增長或者訓(xùn)練起來不適合自己，才可以選擇更換***。
5.人并不是機(jī)器。增長肌肉這件事并不是一蹴而就的，需要循序漸進(jìn)。如果你是新手的話，因?yàn)樾率?**期的因素肌肉增長的速度肯定會(huì)快一些；如果你是有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的話，那么肌肉增長的難度會(huì)隨著你的訓(xùn)練時(shí)間而越來越大。
每天比前一天的自己進(jìn)步一點(diǎn)就好，加油??！
Hiit訓(xùn)練第二天感覺很累該怎么恢復(fù)？
HIIT的減脂、塑形、提高心肺的效果確實(shí)不錯(cuò)，相對(duì)的，它也需要有一定的體能為基礎(chǔ)，才能達(dá)到一個(gè)“高強(qiáng)度”、“間歇”的方式，所以這種方法不太適合新手，剛接觸鍛煉時(shí)，最好是用普通有氧的方式，既能更好的保持、強(qiáng)度也適中。
要將HIIT這種訓(xùn)練方式，作為長期的鍛煉形式，就要合理的***一下，因?yàn)閺?qiáng)度偏大，所以在很多HIIT徒手操中，也不會(huì)安排同一種強(qiáng)度連續(xù)進(jìn)行，常見的方式為心肺、肌力、拉伸、有氧、休息、爆發(fā)力這幾種[_a***_]強(qiáng)度的動(dòng)作組合交叉在一起，一是可以保證足夠的體力;二是有更加全面的體能發(fā)展;三是勞逸結(jié)合、效果更好。
所以，針對(duì)你在訓(xùn)練后第二天特別累的情況，也可以自行交叉安排。
比如:高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的第二天進(jìn)行中等強(qiáng)度的普通有氧，慢跑、游泳、騎車等;
或者進(jìn)行肌力訓(xùn)練，提高肌肉力量，如果覺得體能一般可以避免在高強(qiáng)度訓(xùn)練后的腿部訓(xùn)練，選擇上肢的肌群;
在特別勞累的情況下，最好的辦法就是休息。可以拉伸，但是其它任何運(yùn)動(dòng)都不適合在過度勞累中進(jìn)行，一是效果不好;二是很容易受傷;三是影響肌肉恢復(fù)。所以，休息是最好的選擇。
同時(shí)，注意選擇鍛煉方式的強(qiáng)度，一定要適合自己當(dāng)前的身體狀態(tài)，肌肉訓(xùn)練時(shí)間越短、需要恢復(fù)的時(shí)間越長，稍微有些大強(qiáng)度就會(huì)渾身酸痛，通過循序漸進(jìn)的提高，避免過長時(shí)間的恢復(fù)，確保能夠有效的持續(xù)進(jìn)行下去。
大家好，很高興能夠回答你這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
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自從HIIT被鼓吹成為減脂神器后我就一直不贊同，這種高強(qiáng)度間歇的方法本是專注于提高心肺功能的訓(xùn)練，它的減脂效果并不會(huì)有想象中那么好。
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從運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度出發(fā)，當(dāng)一個(gè)人沒有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)時(shí)，這樣的訓(xùn)練也并不好，你的心肺能力跟不上，導(dǎo)致組間休息被拉長，從而影響效果。
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并且每日進(jìn)行同樣的訓(xùn)練對(duì)于肌肉的恢復(fù)是沒有一點(diǎn)好處的。肌肉在運(yùn)動(dòng)中得到了良性的破壞，是需要充足的營養(yǎng)與休息來進(jìn)行恢復(fù)的，當(dāng)我們每天破壞而不讓它修復(fù)時(shí)，時(shí)對(duì)我們身體的一種損傷。
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減脂的重點(diǎn)在于熱量攝入與消耗之間的平衡，運(yùn)動(dòng)的選取在于最大運(yùn)動(dòng)心率與攝氧量，而不是越大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)越能快速減脂。眾所周知慢跑是減脂的有效方式，但是百米沖刺跑對(duì)于減脂來說效果可是微乎其微。
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hiit訓(xùn)練屬于減脂訓(xùn)練里面效率最好的運(yùn)動(dòng)，里面包含了既無氧運(yùn)動(dòng)又包含了有氧運(yùn)動(dòng)。所以訓(xùn)練完了之后會(huì)感覺很累，甚至還會(huì)感到很酸痛。那么我們針對(duì)這種情況可以嘗試以下方法恢復(fù)：
一、訓(xùn)練開始之前，進(jìn)行肌肉動(dòng)態(tài)拉伸（激活）。
二、訓(xùn)練結(jié)束之后，進(jìn)行肌肉靜態(tài)拉伸，一般是練習(xí)哪里拉伸哪里。
三、筋膜槍進(jìn)行放松，一種高科技產(chǎn)品可以不斷的擊打按摩肌肉。
四、泡沫軸進(jìn)行搟壓***，根據(jù)肌肉的走向搟壓。
五、***手法的肌肉放松，相對(duì)有一定的技術(shù)含量。
六、多攝入一些高蛋白食物可以加快修復(fù)肌肉纖維。
七、足夠的睡眠時(shí)間，一般8個(gè)小時(shí)。
這些是常用恢復(fù)肌肉方法，希望能夠幫到你。
Hiit訓(xùn)練雖然時(shí)間很短只有4分鐘，但是訓(xùn)練量很大，對(duì)于心肺功能要求極高，不建議健身新手一開始就做Hiit。可以先從慢跑，快走，以及適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練做起，循序漸進(jìn)到一定階段后再開始做Hiit。Hiit做完后可以做一些舒緩的拉伸，還應(yīng)當(dāng)保證充足的睡眠還有正常的營養(yǎng)攝入，這樣才能有效的緩解疲勞感。希望我的回答對(duì)你有幫助。
貓咪晚上睡覺的時(shí)候和人在一起睡這樣好嗎？
貓咪上床不好，正常情況下貓經(jīng)過調(diào)訓(xùn)是不會(huì)上床的，冬天貓窩注意保暖，平時(shí)貓廁多放貓砂，只要它吃飽了一般是不會(huì)打擾主人的。貓的智商都很高的，從貓小時(shí)候就應(yīng)用嚴(yán)格的指令培訓(xùn)，都會(huì)很聽話的。謝邀請(qǐng)！
第一種可能，床上舒服又干凈，貓咪是個(gè)會(huì)享受又愛干凈的動(dòng)物，當(dāng)然愿意去床上。貓是一個(gè)天性喜愛干凈的動(dòng)物，例如：貓會(huì)將自己的糞便用土埋了，但狗不會(huì)。
第二種可能，床上有主人的氣味，這樣會(huì)增加貓咪的安全感。
第三種可能，喵主子就是任性，愛在哪睡在哪睡。這個(gè)我就深有感觸，我家的貓主子從來都是想睡哪睡哪，這一分鐘在床上下一分鐘可能在廁所，從來不固定，有時(shí)候想跟它玩一會(huì)兒，還特別高冷的不理我，看都不看我一眼就走了，從來不在我面前超過兩分鐘，真的無比羨慕那些貓主子在床上睡的鏟屎官。
總得說貓主子是喜歡你才在一起睡，就收了他吧！
謝邀，謝邀。<span style="font-weight: bold;">貓咪和人一起睡覺并沒有什么不好。我家的貓咪晚上就和我在一張床上，就在我的腳下，不知道你家的貓咪和你睡是什么樣子，有的貓咪還會(huì)鉆到主人的被窩里面睡覺。
不過需要提醒的是，貓咪上到穿上和主人一起睡覺，也有一些弊端，特別是對(duì)愛干凈的人，所以今天吸貓小能手就說一說，貓咪和主人一起睡覺的這些事（害羞臉～）。
無論貓咪在床上的什么位置睡覺，或者鉆進(jìn)被窩睡覺，其實(shí)都會(huì)或多或少有些弊端。
1，貓咪在上床的時(shí)候，都會(huì)把床弄臟，比如貓咪剛上完廁所，腳上還有粘有貓砂，就跑到床上開始浪，結(jié)果弄的床變臟。
2，貓咪身上經(jīng)常掉毛，尤其是長毛貓，基本無論春夏秋冬，都阻止不了掉毛，只不過是多少的問題，如果你家貓咪喜歡在沙發(fā)上，你不清理沙發(fā)三天試試，保證你抓狂，更何況是床。
3，影響睡眠。有時(shí)候貓咪會(huì)跟主人“同步睡覺”，早上或許還能叫你起床，但是大部分都是在你半夜睡的正香的時(shí)候，開始“作妖”，有時(shí)候會(huì)叫，有時(shí)候會(huì)給你“踩奶”，讓你跟它一起玩，反正你睡不踏實(shí)就對(duì)了。
4，貓咪爪子容易抓壞被子，如果不經(jīng)常剪指甲，貓咪的爪子有時(shí)候會(huì)勾進(jìn)被子里面，把被子抓壞。
如果真的很喜歡貓咪，也希望跟貓咪一起睡，只要解決上面的問題就好了。
1，佛系養(yǎng)貓。臟亂差什么的，并不會(huì)影響你對(duì)貓咪的喜愛，其實(shí)只要時(shí)間長了和習(xí)慣了，什么潔癖，什么貓毛滿天飛，什么貓砂粒，都是浮云，若隱若現(xiàn)，都比不上自己家貓咪在床上睡覺的那種萌萌的樣子。
到此，以上就是小編對(duì)于隔天隔天做瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于隔天隔天做瑜伽有效果嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
