大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于順產(chǎn)練游泳還是瑜伽效果好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹順產(chǎn)練游泳還是瑜伽效果好的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)前孕媽媽做運動有利于分娩嗎，具體有什么好處，需要注意什么？
準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前適當(dāng)運動對于順利分娩和胎寶寶的健康都是有好處的，但是需要注意運動形式和強(qiáng)度，注意及時休息，勞逸結(jié)合最好。
相對而言，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽更注重產(chǎn)后運動，因為產(chǎn)后運動有助于盡快恢復(fù)苗條的身材。事實上產(chǎn)前運動與產(chǎn)后運動同樣重要，適量的產(chǎn)前運動，不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽松弛肌肉和關(guān)節(jié)，還能通過對呼吸控制的練習(xí)，來減輕分娩時的疼痛，從而使分娩更加順利。
緩解陣痛時的疼痛；
增加產(chǎn)道肌肉的韌性與彈性，有利于分娩的順利進(jìn)行；
可以縮短產(chǎn)程；
增強(qiáng)背部肌肉張力，從而緩解腰酸背痛癥狀。
強(qiáng)健腹部及骨盆肌肉，使這些部位的肌肉足以支撐壯大的子宮；
你好，我是大魚丸治，很高興回答你的問題！我自己平時喜歡運動，生寶寶的時候也蠻順利的，我覺得這幾個運動比較有幫助，可以參考一下。
坐瑜伽球：
1、坐瑜伽球會促進(jìn)開宮口，促進(jìn)血液循環(huán),起到按摩作用，有利于生產(chǎn)。
2.產(chǎn)婦通過坐瑜伽球的拉伸和練習(xí),可以適當(dāng)?shù)脑黾蛹∪獾捻g性、也不會給關(guān)節(jié)造成壓力,特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移
3、有利于寶寶的健康發(fā)育，孕期適當(dāng)?shù)倪\動本身就有有利于寶寶的健康成長,所以選擇坐瑜伽球也是不錯的選擇啦!
需要特別注意的是：動作幅度不能太大，運動強(qiáng)度不能太高，在使用瑜伽球的時候需要在安全的場地，盡量前面有可以抓的護(hù)欄之類的，最好準(zhǔn)爸爸在旁邊看護(hù)，好保障準(zhǔn)媽媽一定的安全。
走路或者爬樓梯：
1.在身體條件允許的情況下，懷孕晚期是可以多走走路，爬爬樓梯，溜達(dá)溜達(dá)的，這樣做有利于寶寶入盆，但要注意速度緩慢，留意腳下以防摔倒。
謝謝悟空小秘書的邀請！
我的一個朋友小珍，她剛剛得知懷孕的時候，特別開心，因為婆婆把所有的家務(wù)都包攬了下來，還告訴她要好好休息，剛開始她覺得日子過得挺愜意的，但是，慢慢地，她就覺得特別煩惱，因為她的婆婆老是限制她的行動，這不讓她干，那不讓她做，就連去公園散步也要制止，說是怕累壞了，會動了胎氣。小珍特別無奈，跟婆婆說了醫(yī)生說產(chǎn)婦要適當(dāng)?shù)剡\動，胎兒才更健康。但是婆婆就是不聽，還是堅持己見，最后還是小珍的老公出面說情，婆婆才勉強(qiáng)答應(yīng)了。
懷孕后，很多準(zhǔn)媽媽對運動有所顧忌，特別是家里的長輩，更是認(rèn)為懷孕了就要多休息，不宜干家務(wù)，不宜進(jìn)行運動鍛煉。其實老一輩的想法是為了準(zhǔn)媽媽肚子里胎兒的安全著想，這無可厚非，特別是在懷孕初期，胚胎剛著床不久，還不穩(wěn)定，有流產(chǎn)的危險，需要多加休息，但是這并不意味著懷孕了就不能運動了。其實懷孕后適當(dāng)?shù)剡\動對準(zhǔn)媽媽和胎兒都有諸多好處。
<span style="font-weight: bold;">一、對于準(zhǔn)媽媽的好處：
1、產(chǎn)前做運動可以緩解，由于懷孕帶來的緊張情緒，使準(zhǔn)媽媽休息的時候質(zhì)量提高，還能減輕腰腿酸痛，預(yù)防或減輕下肢水腫的情況。
2、產(chǎn)前做運動有利于準(zhǔn)媽媽順利分娩，比如準(zhǔn)媽媽在懷孕期間經(jīng)常散步，可以增加血液流動速度，這樣在生產(chǎn)的時候就會更有力量，產(chǎn)程也會比較快。同時還能很好地避免因為腹部松弛導(dǎo)致的胎位不正和難產(chǎn)的問題。
3、產(chǎn)前做運動可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽身體新陳代謝的速度，增強(qiáng)心肺功能，提高抵抗力。
4、產(chǎn)前做運動可以增進(jìn)食欲，也為肚子里的胎寶寶提供豐富的營養(yǎng)，也有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。
二、對于寶寶的好處：
產(chǎn)前孕媽媽做運動確實有利于分娩，并且還有許多其他的好處。這些好處包括：
- 松弛肌肉和關(guān)節(jié)：適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前運動可以幫助孕婦松弛肌肉和關(guān)節(jié)，為分娩做好準(zhǔn)備，使分娩過程更加順利。
- 縮短產(chǎn)程：孕期的適量運動可以縮短分娩時間，減少分娩過程中的痛苦。
- 促進(jìn)消化吸收：運動可以促進(jìn)孕婦的消化、吸收功能，為腹中的寶寶提供充足的營養(yǎng)，同時也有助于補充孕婦的體力。
- 控制體重：運動有助于控制孕期體重，合適的體重可以使分娩更容易，產(chǎn)后也更容易恢復(fù)。
- 降低患病風(fēng)險：適度的孕期運動可以消耗母體多余的血糖，降低患糖尿病的風(fēng)險。
然而，孕媽媽在運動時也需要注意以下幾點：
- 運動強(qiáng)度：隨著體重的增加，運動強(qiáng)度應(yīng)相應(yīng)減輕，避免過度運動導(dǎo)致的身體不適。
- 補充水分：由于運動時出汗會增多，孕媽媽需要及時補充水分，避免脫水。
- 做好準(zhǔn)備活動：運動前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，使全身的關(guān)節(jié)和肌肉得到充分的活動和預(yù)熱，以減少受傷的風(fēng)險。
- 穿著舒適：孕媽媽應(yīng)穿著寬松舒適的運動服裝，選擇合適的[_a***_]，以保證運動時的舒適度和安全性。
- 特定運動選擇：孕媽媽可以加強(qiáng)腿部和腹部力量的鍛煉，這些鍛煉有助于保持平衡和姿勢控制，增強(qiáng)***肌肉力量，促進(jìn)分娩過程的順利進(jìn)行。
其實運動對孕婦和胎兒都是十分有利的，不僅可以增加產(chǎn)婦的抵抗力，還可以增加肌肉的力量，有助于順利的分娩。第一個散步，尤其是對于不愛運動的孕婦來說，散步無疑是最佳的選擇，但是孕婦散步一定要注意她的運動量，走路的速度不要太快，一天一次就行，每次持續(xù)個30到40分鐘，第二個運動就是游泳，游泳對孕婦來說也是最好的選擇之一，此外就是孕婦體操，這個也是比較適合孕婦的，有利于她的分娩。
做哪三件事情既好順產(chǎn)又可以保持好身材？
生完娃還能保持好身材？這是明星才能做到的事吧，其實不然，做好以下三點，普通人也能保持好身材。1.合理膳食：現(xiàn)在大家普遍的問題是營養(yǎng)過剩不是營養(yǎng)短缺，孕婦可以在網(wǎng)上找一下孕期合理膳食金字塔，按照金字塔合理飲食，一方面能保證寶寶的營養(yǎng)，一方面還不至于使身材嚴(yán)重走型。要知道，孕期吃的各種營養(yǎng)，寶寶吸收的僅僅是一小部分，多出來的可是真正的貼到媽媽的身上去嘍。尤其提醒大家不能過分多的吃水果，一天吃兩個拳頭的水果已經(jīng)不少了，筆者知道那種生了9斤多巨大兒的，很多都是媽媽把水果當(dāng)飯吃的，萬事過猶不及呀。2.合理鍛煉：對于孕期身體不錯的媽媽，每天可以走走路的，尤其38周后，筆者那時候每天都走路一萬步以上呢，合理的運動有助于順產(chǎn)。不過運動量要量力而行，不能一直不運動，突然某天想起來就給大的運動量，這樣身體是無法承受的。但對那些醫(yī)生提醒不能夠運動的情況，比如易流產(chǎn)的媽媽，就要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不能為了運動而運動，寶寶和媽媽的安全才是第一位的。3.合理的體重增長預(yù)期：整個孕期，孩子合理體重在6斤左右，加上羊水等，增重20斤是屬于正常的，而且是前期增長慢，后期增長加快。因此，每天稱體重，不要在前期就增長20斤，否則，后期是一定還會增長的，那體型就一定走型了。在以上的基礎(chǔ)上，基本上就能保證體重增加合理，產(chǎn)后身材很快就恢復(fù)如初了。而控制好了體重，孩子體重合理，順產(chǎn)就容易多了。
到此，以上就是小編對于順產(chǎn)練游泳還是瑜伽效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于順產(chǎn)練游泳還是瑜伽效果好的2點解答對大家有用。
