大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于初學(xué)瑜伽幾天能見(jiàn)效果呢的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹初學(xué)瑜伽幾天能見(jiàn)效果呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 練瑜伽多久能看見(jiàn)氣質(zhì)？
2. 瑜伽做多久能塑形？
3. 瑜伽每天練多久才會(huì)有效果呢？
4. 塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見(jiàn)效？
5. 請(qǐng)私教一個(gè)月鍛煉有效果嗎？

練瑜伽多久能看見(jiàn)氣質(zhì)？

我認(rèn)為練習(xí)瑜伽，要去體會(huì)個(gè)過(guò)程給你帶來(lái)的感悟。因?yàn)槊?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQf90cc1dddd03ca32 relatedlink">個(gè)人的感受都不同，所帶來(lái)的氣質(zhì)也是不同的。做到長(zhǎng)期的體會(huì)過(guò)程，氣質(zhì)自然形成，不要在意它來(lái)的早晚，這就是我練習(xí)瑜伽的心得。

瑜伽做多久能塑形？

一：練瑜伽能塑形。練習(xí)瑜伽的天數(shù)不固定，瑜伽不一定每天都要做，只有在練習(xí)者心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍?！　?/p>

二：瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給練習(xí)者優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)；瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使練習(xí)者變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅;。

瑜伽每天練多久才會(huì)有效果呢？

我個(gè)人認(rèn)為，當(dāng)你忘記時(shí)間，開(kāi)始專(zhuān)注練習(xí)的時(shí)候，大家肯定會(huì)質(zhì)疑為什么？

首先，只要堅(jiān)持練習(xí)下去，你會(huì)在不知不覺(jué)中，收獲更多，一個(gè)健康的身體，一個(gè)敏捷的大腦，一份愉悅的心情，一個(gè)幸福的家庭，一個(gè)美好的人生等等。只要用心感受，總會(huì)發(fā)現(xiàn)從瑜伽中你得到的越來(lái)越多。

不要太在意你練習(xí)了幾天，埋頭去練就是了。這些你想要的效果，終會(huì)在不經(jīng)意之間悄然而已。

其次，瑜伽并不是一個(gè)極速瘦身的最佳選擇，瑜伽的作用很多很多，瘦身只是瑜伽的一個(gè)附帶效果。有的人在積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天安排合理的有氧和無(wú)氧訓(xùn)練計(jì)劃，最后再加上瑜伽，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后練幾分鐘瑜伽，然后吃吃喝喝其他絲毫沒(méi)有任何改變。

所以說(shuō)，瑜伽是身體各個(gè)系統(tǒng)的全方位調(diào)整，如果你想達(dá)到身心放松的境界，堅(jiān)持每天晨練，或者睡前瑜伽冥想，短短兩三天，或者一周你就能夠感受到明顯的效果

***如你想提升體質(zhì)和氣質(zhì)

體質(zhì)這件事情，想想你活了這么多年，哪一件對(duì)身體有影響的事情，不都是日積月累而來(lái)的？因?yàn)槌Ｄ昀墼碌?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1dddd03ca32c798 relatedlink">工作勞累，導(dǎo)致頸椎問(wèn)題。因?yàn)椴涣嫉?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQca32c798729fda32 relatedlink">生活作息，導(dǎo)致皮膚問(wèn)題等等。因?yàn)殚L(zhǎng)期不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致四肢僵硬，很容易拉傷或者骨折。

如果想要通過(guò)瑜伽改善自己的體質(zhì)，必須先告訴自己，這世界上沒(méi)有一蹴而就的事情，如果想要改變，必須做好長(zhǎng)期奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

而瑜伽恰恰是一個(gè)適合終身練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，很多問(wèn)題，都可以通過(guò)瑜伽，在日積月累的練習(xí)中得以解決。身體越來(lái)越靈活了，柔韌性越來(lái)越好了，四肢越來(lái)越有力量了，氣質(zhì)越來(lái)越好，甚至漸漸地練出了馬甲線(xiàn)……

這些都不是一兩天才能夠看出來(lái)的，你需要做得就是，堅(jiān)信可以達(dá)到你想要的一切，然后堅(jiān)持練習(xí)，時(shí)間自然會(huì)給你答案。

現(xiàn)在的瑜伽館、健身房，正常的瑜伽訓(xùn)練（一節(jié)課）都是一個(gè)小時(shí)，如果你每天能堅(jiān)持下來(lái)，那么，恭喜你，你成功了，肯定會(huì)有很大效果。

瑜伽鍛煉主要是健身運(yùn)動(dòng)三大體系里的伸展練習(xí)，靠著各種瑜伽體式，拉伸身體各個(gè)部位，達(dá)到自己的極限，從而達(dá)到鍛造健康身心的效果。

瑜伽易學(xué)有效，許多康復(fù)性的訓(xùn)練都是瑜伽拉伸動(dòng)作，令人終生受益。每天的練習(xí)時(shí)間一個(gè)小時(shí)，只要堅(jiān)持下去，足夠了。它可以提升人的意識(shí)，幫助人充分發(fā)揮身體潛能，改善心理、生理、情感和精神方面的能力，達(dá)到身心合一。

在瑜伽館里，我們能看到練了十幾年的女士，也能看到好多練了幾年的年青漂亮的女生，通過(guò)和她們交流得知瑜伽多多少少改變了她們的生活。每天都堅(jiān)持，每天一小時(shí)成了雷打不動(dòng)的練習(xí)。

好多瑜伽老師也堅(jiān)持了好幾年，每天都練練，對(duì)身體[_a***_]有好處，從她們的精神狀態(tài)上，你可以感到由內(nèi)而外的青春活動(dòng)和高雅氣質(zhì)。你還有什么理由不堅(jiān)持呢？

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有每天運(yùn)動(dòng)，才能讓身體更健身，瑜伽練習(xí)，每天一小時(shí)，來(lái)吧。就如生命如水，流淌著，向著遠(yuǎn)方，奔向大海。

我是一個(gè)健身愛(ài)好者，也是一個(gè)喜歡投資的人，喜歡就關(guān)注我吧，投資健康，投資理財(cái)，你一定會(huì)需要，讓我們共同探討，共同進(jìn)步，謝謝??。

不知道提問(wèn)者性別，不止該用何種稱(chēng)呼，<span style="font-weight: bold;">瑜伽并不是一勞永逸的運(yùn)動(dòng)，它的練習(xí)沒(méi)有上限！

1，我們練習(xí)瑜伽，不是為了表演給別人看，真心想追求健康，自由盤(pán)練練呼吸，做做雙腿或者單腿脊柱伸展式，一組向太陽(yáng)致敬式都可以達(dá)到健康的效果。

是的，你可能會(huì)說(shuō)這些動(dòng)作太簡(jiǎn)單，不適合在人前表演，你可以搜索一些瑜伽***或者瑜伽冠軍們做以上動(dòng)作的表演，流暢自然，舒展大方，練習(xí)時(shí)那種專(zhuān)注和意境才是瑜伽的真諦。

想在人前獲得稱(chēng)贊，去練柔術(shù)或者舞蹈也可以，不一定要瑜伽。

2，瑜伽跟所有運(yùn)動(dòng)一樣，都是逆水行舟不進(jìn)則退，獲得進(jìn)步之后要不斷進(jìn)行鞏固練習(xí)才行。

在傳統(tǒng)武術(shù)和京劇界，有一句話(huà)叫做“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”。

京劇是非常講究功力的行業(yè)，唱念做打舞，手眼身法步，很多京劇老藝術(shù)家，七八十的高齡還要早起吊嗓，壓腿，各種練習(xí)，一方面是對(duì)藝術(shù)的追求，另一方面，是真的要通過(guò)堅(jiān)持，來(lái)鞏固已經(jīng)獲得的成果。

想練習(xí)瑜伽幾個(gè)月，然后終身獲益，這是不可能的，別的不說(shuō)，你的柔韌性在40天內(nèi)沒(méi)有得到鞏固練習(xí)，基本就跟練習(xí)瑜伽前的狀態(tài)差不多了！

3，還是用一句老話(huà)做概括，臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功，想在人前泰然自若，沒(méi)有失誤的進(jìn)行一段瑜伽表演，在私下里至少要進(jìn)行幾十倍的訓(xùn)練才可以，那種呼吸紊亂，重心不穩(wěn)，全身抖動(dòng)的表演在我個(gè)人看來(lái)，不如不演，容易讓練過(guò)的人笑話(huà)，這種水平就敢出來(lái)表演啊，哈哈哈……

4，如果你堅(jiān)持就是想在晚會(huì)或者聚會(huì)中演個(gè)節(jié)目，展示一些舒展的大方的體式，安心堅(jiān)持八個(gè)月，基本關(guān)節(jié)打開(kāi)，很多動(dòng)作都可以擺出來(lái)，注意我的用詞，是擺出來(lái)的；想要系統(tǒng)的獲得身心進(jìn)步，零基礎(chǔ)的成年人怎么也要18個(gè)月以上。

每天堅(jiān)持瑜伽半小時(shí)，看看自己有什么變化

小伴語(yǔ)錄：每天利用一頓飯的功夫，看看有沒(méi)有驚艷到自己。

每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，半個(gè)小時(shí)吃飯不夠，化妝不夠。卻可以讓身材變瘦變美，三十分鐘可多可少，對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠讓你的身材驚艷到你自己了，這就是瑜伽的魅力之處。輕松減肥毫無(wú)負(fù)擔(dān)，就變美了。

清晨起來(lái)喝一杯蜂蜜水，然后利用半個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽。休息一下就可以開(kāi)始一天的生活，還會(huì)讓整一天都有一個(gè)好心情。

1. 弓式

提前準(zhǔn)備個(gè)墊子防止受涼生病。趴在瑜伽墊上四肢同時(shí)抬起，像是跳降落傘的感覺(jué)，然后一個(gè)膝蓋彎曲小腿回縮，兩個(gè)手臂彎曲放在后腦勺位置，將腳放在兩個(gè)手臂中間。上半身輕微的轉(zhuǎn)體。！

大家都知道二十一天可以改變一個(gè)習(xí)慣，比如駝背堅(jiān)持瑜伽鍛煉背部肌肉二十一天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)不良習(xí)慣被抹掉了。

2. 起飛式

不要每天都身體疲勞毫無(wú)氣質(zhì)的生活了，是時(shí)候需要改變了。倒立曲肘支撐地面，兩條腿在空中分開(kāi)，注意腿要伸直不可以彎曲。需要強(qiáng)大的腰部力量，腰型好的話(huà)氣質(zhì)自然就上升了一個(gè)高度。

最能夠看出來(lái)的變化，應(yīng)該就是外在的氣質(zhì)的改變了，經(jīng)常拉伸腿部腰部韌帶，想沒(méi)有氣質(zhì)都很困難呢？

瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以如果沒(méi)有做好堅(jiān)持的打算就不用開(kāi)始練習(xí)了，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是練習(xí)不好瑜伽。練習(xí)瑜伽的時(shí)間，大部分上班族會(huì)選擇在清晨或是晚上，清晨和晚上如果時(shí)間都來(lái)得及，最好是在1小時(shí)左右。每周至少有三到四次，如果每周每天都可以練習(xí)的話(huà)也不錯(cuò)，每周有一天讓時(shí)間休息就好。堅(jiān)持練習(xí)慢慢地就會(huì)感覺(jué)到身體的放松和變化。

塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復(fù)訓(xùn)練要多久見(jiàn)效？

謝邀

針對(duì)你說(shuō)的，我到是想起了一個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以和瑜伽一起練，也簡(jiǎn)單其實(shí)每天都可以練練的。

每天倒著走，對(duì)身體還是有一定益處的，具體如下，

倒著走倒著跑，對(duì)背部肌肉，還是有益處的，對(duì)于腰椎頸椎都有益處的。

身體習(xí)慣了前傾，如果身體改變一下，會(huì)有意想不到的益處，不過(guò)倒退走，也會(huì)鍛煉身體協(xié)調(diào)性柔韌性，當(dāng)然這個(gè)方法好，不過(guò)每天也要適量的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始每天走個(gè)二三百步吧！上午一次下午一次。關(guān)鍵還是每天都走走吧??。

倒退走換一雙平底鞋吧，小心絆倒摔傷，不要貪多步數(shù)。

注意身體協(xié)調(diào)，累了就休息，身體微微出汗就停下來(lái)，正常走路。

對(duì)于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽對(duì)于題主說(shuō)的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速則不達(dá)，你的駝背圓肩頸椎也不是一兩天的事兒，所以想要恢復(fù)也不是一兩天的事兒。

感謝閱讀，感謝各位的支持，歡迎各位下方留言探討交流。

WKYY：

塌腰、圓肩、駝背、含胸、頸前傾經(jīng)常發(fā)生在久坐不動(dòng)和訓(xùn)練不均衡的人身上，從形體和姿態(tài)的角度來(lái)講是上交叉綜合征和下交叉綜合征。由于坐著的姿勢(shì)身體前側(cè)肌肉經(jīng)常處于收縮緊張的狀態(tài)，而后側(cè)肌肉則處于拉伸狀態(tài)，長(zhǎng)此以往造成前側(cè)肌肉緊張而形成含胸、駝背和圓肩的姿勢(shì)。而塌腰則是由于腰背肌力量不足造成的。

瑜伽以發(fā)展身體的伸展性為主，對(duì)于此癥狀有一定緩解作用。康復(fù)訓(xùn)練主要包括前側(cè)緊張肌肉的牽拉和放松，后側(cè)肌肉的力量訓(xùn)練。具體每個(gè)人通過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練可以見(jiàn)效，取決于癥狀的嚴(yán)重程度、訓(xùn)練動(dòng)作的規(guī)范程度，一般來(lái)講2個(gè)月~3個(gè)月可以觀察到效果。由于姿勢(shì)的異常往往伴隨著運(yùn)動(dòng)模式的異常改變，因此建議非專(zhuān)業(yè)人士在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的康復(fù)訓(xùn)練。

一般來(lái)說(shuō)兩三個(gè)月能見(jiàn)效，兩三個(gè)月還不見(jiàn)效的方法可能不合適你。我說(shuō)一個(gè)新的方法，它是國(guó)際流行的力學(xué)診斷理論和治療技術(shù)。就是用護(hù)床墊，經(jīng)常仰躺在斜面上，對(duì)你的頸椎進(jìn)行糾正。這是一個(gè)頸椎牽引過(guò)程，類(lèi)似吊頸椎的過(guò)程。但用護(hù)脊床墊的幅度更小更科學(xué)，更容易接受。一般建議一次三個(gè)小時(shí)左右。每天一次兩次，堅(jiān)持兩個(gè)月就會(huì)有很好的效果，請(qǐng)參考。

請(qǐng)私教一個(gè)月鍛煉有效果嗎？

如果你請(qǐng)的私教水平夠得話(huà)，練一個(gè)月是有效果的。體型可能沒(méi)有大的變化，但是應(yīng)該能明顯感覺(jué)到肌肉變硬變結(jié)實(shí)了。不管是走路還是坐著，身體姿態(tài)更挺拔更精神了。如果你是為了減肥，那么一個(gè)月你的體重會(huì)降一兩公斤（那些極端減肥法除外）。心肺功能也開(kāi)始慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了，最明顯的變化是上樓不會(huì)大喘氣了。

會(huì)有一定效果，但是跟著私人教練鍛煉我們可以比較走捷徑，避免受傷，21天改變一個(gè)生活習(xí)慣，想要維持它需要120天以上，如果你的經(jīng)濟(jì)允許，可以一直跟著教練練，如果不允許，兩個(gè)月之內(nèi)，你會(huì)完全學(xué)到你自己的訓(xùn)練方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你就會(huì)有效果

到此，以上就是小編對(duì)于初學(xué)瑜伽幾天能見(jiàn)效果呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于初學(xué)瑜伽幾天能見(jiàn)效果呢的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。