大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣練瑜伽減肥效果好的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹怎樣練瑜伽減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。
如何用瑜伽來減肥？
瑜伽減肥是公認(rèn)的效果很好，但是對于瑜伽減肥，你也不能急于求成，因?yàn)楹芏?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c938158b2834a7d relatedlink">時(shí)候瑜伽減肥就是一件需要慢慢堅(jiān)持的事情，在你練瑜伽的時(shí)候，不能因?yàn)閯?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4a7d8113e700c683 relatedlink">開始沒有減肥效果就放棄了。
跟我一起練習(xí)瑜伽，就讓減肥變成一件簡單的事情。
一般體內(nèi)的脂肪七天就可以達(dá)到一個(gè)循環(huán)完成，不用擔(dān)心難度太大，我已經(jīng)給大家挑選出了最輕松的體式，用健康的減肥方式讓你變美麗，瑜伽的減肥是持續(xù)性的。
斜側(cè)板單腿伸展式
大家要記住第一次拉伸腿部，你能夠拉伸到什么程度，就說明的你的韌帶柔軟到幾成，千萬不要已經(jīng)疼到不行還一直拉伸。兩條腿分開呈一百八十度，一只腳橫向踩在地面上，增加摩擦面積，一個(gè)手臂支撐地，另一個(gè)抓住空中的腳。
瑜伽體式絕對是吸脂王，減肥的速度讓你驚訝，一個(gè)禮拜的時(shí)間就可以瘦六到八斤，如果你的態(tài)度在認(rèn)真一些，效果可想而知??！
<span style="font-weight: bold;">小密語錄：修身減肥不吃減肥藥，就靠瑜伽好療效
好的身材不僅可以吸引他人的目光，更重要的是可以取悅自己，不管什么樣的衣服都能輕松駕馭，穿出迷人風(fēng)***，大家趕緊和小密一起練習(xí)起來吧。
扭頭觸膝式，這一體式靈活脊柱，拉伸雙側(cè)軀干，緩解背部不適，促進(jìn)血液循環(huán)，可以由雙角式進(jìn)入，收回右腳，雙手在頭頂合十，偏向左腿膝蓋處，保持幾組呼吸，然后還原；這組體式不光有拉伸也有扭轉(zhuǎn)，因此需要認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)哦。健康的體魄你也擁有！
練習(xí)三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式有助于***、興奮消化過程，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化過程，增加脊柱和腹部器官的血液循環(huán)，強(qiáng)化臀腿部和腰背部的力量。從山式，雙腳打開，先延展身體向上，然后呼氣向前拉長身體，髖部擺正，右手在左腳外側(cè)撐地，手掌根壓實(shí)地面，左手向上延展，看左手指尖。
這組體式通過側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，建立了脊柱的靈活性，能促進(jìn)脊柱下部區(qū)域的血液循環(huán)，激活肝臟、腎臟、脾臟、腸和胰腺，促進(jìn)新陳代謝。深呼吸和轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)該同步，呼氣時(shí)保持腹部柔軟。當(dāng)嘗試右側(cè)時(shí)，左側(cè)的軀干應(yīng)該可輕松移動(dòng)，在練習(xí)左側(cè)時(shí)，右側(cè)亦應(yīng)具備此種移動(dòng)性。一起來和小密看看這個(gè)側(cè)角扭轉(zhuǎn)怎么做吧。
說實(shí)話，我一直堅(jiān)持練習(xí)瑜伽是為了瑜伽的效果，因?yàn)樗?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c938158b2834a7d relatedlink">真的讓我非常的舒服，而且看著那些人能夠做到那么多厲害的體式，你不羨慕嗎？
總是想著有一天自己也能這么牛。哈哈哈
小密語錄：瑜伽的效果，只有自己親眼見過才知道。
很多人會(huì)質(zhì)疑瑜伽的效果真的那么好嗎？小密覺得好不好，自己親身體會(huì)過才知道。有的體式確實(shí)有難度，但是也有很多人可以做那些體式，不要?dú)怵H，慢慢練習(xí)，你也可以做那些體式的，小密給大家信心哦。眼見為實(shí)，誰說這些體式?jīng)]人能夠練得好？看那些練得好的人給大家信心，小密今天就帶大家增強(qiáng)信心，跟隨小密的步伐練瑜伽吧！
起飛式，不僅可以加強(qiáng)腹部肌肉力量，消除腰腹部多余的贅肉，還可以按摩背部肌肉群，消除后背多余脂肪，加強(qiáng)手臂力量，增強(qiáng)掌握平衡性。不過練習(xí)之前小密建議大家做一些增強(qiáng)手臂力量的基礎(chǔ)訓(xùn)練哦。這個(gè)體式都能做好，怎么會(huì)沒信心做好其他體式呢？小密給大家信心。下面就進(jìn)入小密講課時(shí)間，我們一起來看看起飛體式是怎么做出來的吧！
起飛體式詳解：
1.半蹲，身體前傾，雙手撐在地面上保持平衡，調(diào)整呼吸。
我可以肯定的說，可以減。我朋友初次接觸瑜伽是06年，大學(xué)剛畢業(yè)，打算在家復(fù)習(xí)考研。那個(gè)時(shí)候其實(shí)自己也不胖，身高168，體重53Kg，主要擔(dān)心自己在家里不運(yùn)動(dòng)，加之學(xué)習(xí)量過大，就想強(qiáng)身健體，練起了瑜伽。我練的第一套瑜伽是曠雪梅的減肥瑜伽，當(dāng)時(shí)是在店里買的VCD，自己在家跟著練，說實(shí)話一開始，身體很僵硬，練完第二天，感覺全身疼痛，動(dòng)彈不得。但是一想到貴在堅(jiān)持，所以忍著疼痛，就這樣堅(jiān)持了一個(gè)星期，全身的經(jīng)脈都舒展開了，再來練這套瑜伽，感覺特別的舒服。我記得當(dāng)時(shí)是7月份開始練的，到了11月份，體重下降到了48Kg，為什么記得這么清楚，因?yàn)檫@是我最輕的體重。同時(shí)，也有很多意外的收獲，發(fā)現(xiàn)自己的頸椎再也不酸脹了，走路總能抬頭挺胸，整個(gè)人感覺氣質(zhì)一下子不一樣了。后來參加工作之后，時(shí)間上不能像那個(gè)時(shí)候那么自由，盡管不能保證每天都練習(xí)瑜伽，但只要有時(shí)間我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)。這么多年過去了，我的體重一直維持在51-53Kg。11年-12年懷孕生[_a***_]期間，自己還增肥過，體重從55Kg上升到70Kg，生完孩子之后3個(gè)月，我又開始間斷性的練習(xí)瑜伽，由于自己是剖腹產(chǎn)，加之要母乳喂養(yǎng)，所以練習(xí)的很少。最近兩年改練玉珠鉉的減肥瑜伽了，之所以選擇這個(gè)，是因?yàn)楦杏X曠雪梅的那套瑜伽從嚴(yán)格意義上來講，應(yīng)該是力量瑜伽，整個(gè)動(dòng)作的強(qiáng)度很大，時(shí)間差不多有1個(gè)小時(shí)，那個(gè)時(shí)候年輕，體力佳。而如今，已年過三十，加之生了孩子，感覺體力大不如從前。而玉珠鉉的這套瑜伽相對我而言，感覺很柔和，也許我的主要目的不是為了減肥，而是為了塑身。所以練了這么久，如果單稱體重，沒喲明顯變化，但是腰圍、臀圍都變化的很明顯，所以我更喜歡這樣的狀態(tài)。所以，我想給很多想減肥的姐妹們一個(gè)建議，減肥的目的是為了讓自己變漂亮，可你也希望看到的自己是一個(gè)氣色佳、氣質(zhì)佳的美女，而不是一個(gè)病泱泱的林妹妹，對于女人來說，氣質(zhì)才是最重要的。所以選擇瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，堅(jiān)持下來，越往后，你會(huì)深深的喜歡上瑜伽，而它帶給你的益處是其他運(yùn)動(dòng)所無法給予的。
到此，以上就是小編對于怎樣練瑜伽減肥效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣練瑜伽減肥效果好的1點(diǎn)解答對大家有用。
