大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種瑜伽動作緩解頭疼效果好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹哪種瑜伽動作緩解頭疼效果好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽前屈體式有哪些？
體式不重要，道懂了，術(shù)千變?nèi)f化，身體后側(cè)可以離心松開，前側(cè)可以向心收縮，髖膝踝的關(guān)節(jié)活動度正常，前屈就應(yīng)該沒有問題
帶手臂的動作，只要肩胛骨活動度正常，手臂力量沒有問題，做起來也不是問題
很多瑜伽愛好者，在練習(xí)瑜伽體位的時候，都偏向于后彎類型的體式，大多喜歡打開胸腔的感覺，往往會忽略“前屈”類型的體式。
實際上從技巧上來說，前屈類的體式比后彎類更難掌握；從功能性來說，前屈類的體式更能夠舒緩身體；只有很好的掌握前屈，才能更好地實現(xiàn)后彎。
眾所周知，瑜伽前屈類的體式能夠很好的消除腰背痛，幫助舒緩情緒；除了這些還可以加強(qiáng)身體前側(cè)的肌肉力量。
以下這些前屈體式可以伸展，增加柔韌性并緩解背部疼痛。這些瑜伽動作不僅可以拉伸背部，還可以幫助您減少腹部脂肪，幫助減輕體重。
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1，拉弓式（Akarna Dhanurasana）
級別：高級
1 站立體前屈（圖一）
2單腿背部伸展（圖二）
3雙腿背部伸展（圖三）
4加強(qiáng)腿部后側(cè)伸展（圖四）
5直掛云帆式（圖五）
6半蓮花背部伸展（圖六）
7半英雄體前屈（圖七）
1.站立前屈式：
保持大腿收緊，髕骨上提，從俯身向前，放松腹部。手抓腳踝，幫助兩題內(nèi)旋，并伸展脊柱，額頭可以貼在腿上。
能夠幫助我們增加腹股溝靈活性，緊實大腿，放松神經(jīng)。
2.半蓮花前屈式：
保持腳尖回勾，打開膝蓋空間；坐穩(wěn)坐骨，從腹股溝俯身向前；胸腔舒展；額頭輕輕觸地，不要有壓力。
<span style="font-weight: bold;">動作要領(lǐng)
2、呼氣，身體前彎，注意不要彎曲腿部，把手放于腳底，使手掌碰到腳底;
3、緩緩地抬起頭，盡量將我們的后背向下彎曲，注意繃直我們的膝蓋，保持姿勢數(shù)秒的時間，準(zhǔn)備下面的動作練習(xí);
4、緩慢的呼氣，將頭部置于兩膝之間，彎曲肘部，向上提拉腳掌，正常呼吸，保持此體式20秒;
到此，以上就是小編對于哪種瑜伽動作緩解頭疼效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種瑜伽動作緩解頭疼效果好的1點(diǎn)解答對大家有用。
