大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于0基礎瑜伽還是健身的問題，于是小編就整理了2個相關介紹0基礎瑜伽還是健身的解答，讓我們一起看看吧。
沒有基礎可以學瑜伽嗎？
可以啊，去上課什么的，一開始有人帶比自己一個人瞎練強多了，也不容易受傷。如果有時間，買本專業(yè)點的書籍學習，也很有幫助，可以知道動作名稱，練什么，為何練，有什么效果，結合實踐效果更好，但一切源于你想練并能堅持下去。
錯誤的瑜伽鍛煉方式方法可能會導致肌肉的損傷，特別對于沒有基礎的小伙伴來說，在剛剛接觸瑜伽但是又沒有報班的情況下，一些簡單的瑜伽體式顯得尤為重要，自己在家也可以簡單的練習起來。為了幫助這些瑜伽小“萌新”，本篇文章特地挑選了那些簡單易學的體式送給大家，新手一看就會，希望大家都能學會并堅持下去！
一.蛇伸展式
趴在瑜伽墊上伸一個大大的懶腰開始動作，雙腿分開30度。腹部，背部，及臀部用力將上半身挺起來，雙手抓住雙腿兩側，頭部向后伸展拉抻軀干，直至腹部有酸痛，背部緊張時保持姿勢不動，保持動作半分鐘后放松再重復5次動作。
歲月催人老啊，年齡一過30皮膚就變差，快練習此體式讓身體肌肉皮膚變的緊致，促進身體的新陳代謝，延緩衰老皮膚水靈靈。
二.展臂式
與上一個動作原理相同，從地面上站起來，雙腿夾角三十度，手臂向上展開，手臂肩膀向后拉抻，帶動軀干完成后下腰，為了保持身體平穩(wěn)向后不摔倒將腳尖踮起，在練習時間長后可以將下腰的幅度加大，增強鍛煉效果。
展臂式瑜伽最大的益處就是讓我們的肌肉會更舒展，對肌肉的好處是很多的，還可以促進背部血液流通，提升我們的精神狀態(tài)。
0基礎也能學瑜伽！對豁達的人來說，身體和心靈總會有一個在路上。相反，當你沒有時間和金錢時，怎么能放松自己呢？對于經(jīng)濟拮據(jù)的學生黨和月光族而言，可能不會有多余的錢為健康買單，與其自怨自艾，不如和我一起學習瑜伽，既省錢又能強健身體。今天的瑜伽練習很簡單，自己在家也能輕松健身哦。
<span style="font-weight: bold;">1、散盤坐
↑自學瑜伽的首選體式之一，坐式瑜伽。從沒接觸瑜伽的新人可以很快的從這類體式進入，打開髖部。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，之后將左腳放在右大腿內(nèi)側，腳跟靠近會陰處。右膝彎曲，右腳向身體方向靠攏，右腳掌與左小腿相貼。
2、眼鏡蛇式
↑練習時動作標準也能給以后的加強訓練打好基礎，習慣成自然，高要求高標準的練習才能避免走冤枉路。
體式詳解：面部向下身體平臥在地面上。兩腳向身體兩側打開，距離與髖同。手掌手心向下放于腰部兩側的地面上，手臂伸直，雙腿繃緊，感受胸腔上推，頸部后仰。
3、側角伸展式
新月式
拉伸大腿內(nèi)側的韌帶，讓你快速地感覺到大腿變瘦。兩條腿用力的張開，后腿盡量的貼在地面上，前面的腿膝蓋彎曲，小腿支撐地面，上半身用力挺直，兩個手臂在面前合實，然后緩慢的向空中抬起，舉到頭頂正上方。
懶人瘦身最忌諱的就是懶惰心理，無論每天的運動量是多少，千萬不能夠突然不練瑜伽，贅肉反彈很厲害。
英雄坐變式
[_a***_]體式是一個非常簡單的坐式變式，難度比較低，比較適合初學者。它可以拉伸脊柱，鍛煉頸椎，拉伸背部肌肉，改善背型。身體跪坐在地面上，頭部以及上半身向后仰，雙手向后伸直撐在雙腳的腳掌上。
牛面式
生理期的女孩子盡量不要直接坐在地面上可能會受涼啊。坐在瑜伽墊子上面，兩條腿相互交疊在一起，注意要讓膝蓋在同一個位置上，然后兩個腳掌搭在側面地上，兩個手臂彎曲放在身體背后抓住不動。
沒有基礎當然可以練習瑜伽。沒有基礎可能阻擋了很多人了解練習瑜伽的步伐，因為經(jīng)常有人聽到有人這么問。其實這種擔心完全沒有必要，不只是學瑜伽，任何學習都是從沒有基礎開始的不是嘛。沒有誰天生下來就對某一個事物有基礎啊。年齡也不是問題，只要你想開始練習，任何時候都不晚。
在瑜伽館的選擇上。更多的是選擇瑜伽老師。聽我的會員講過一件事，某個瑜伽館在當?shù)睾苡忻?，是因為瑜伽館主自己是瑜伽高手，經(jīng)常參加演出，得過很多獎等等，招會員時也打著館主的名號吸引人氣，等報了名才發(fā)現(xiàn)，館主是打醬油的，一年也就能給她們幾堂課。
所以體驗最真實，其他的都是浮云。體驗課看老師有沒有親和力，看老師自已健康不健康（常年堅持練習瑜伽的人必然是健康的），看老師的語言是不是精煉易懂，上完課以后是不是神清氣爽很舒服，這些綜合考慮以后在做出最優(yōu)選擇。還有一點瑜伽館盡量找離家近一點的，交通方便的。雖然辦了年卡，但是因為路途遠，交通不方便而中途放棄的大有人在。
關注凡一，共享健康和美麗。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
健身可以實現(xiàn)針對性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無氧訓練的健身方案，對身材塑形的效果也是來得很快的。
所以，當健身遇上瑜伽，它們可以成就一個完美的組合。運動后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無法提供的。所以，它們二者相輔相成。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運動，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進腸胃的功能，促進腸道的潤滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個體式，會感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實大腿內(nèi)側后側。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
到此，以上就是小編對于0基礎瑜伽還是健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于0基礎瑜伽還是健身的2點解答對大家有用。
