大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于頸椎瑜伽體式訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹頸椎瑜伽體式訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
頸椎不好練什么瑜伽合適？
舒緩頸椎的瑜伽動(dòng)作：
1. 簡(jiǎn)易坐：盤(pán)坐交疊雙腿，緩慢旋轉(zhuǎn)頭部，可活動(dòng)頸椎周圍肌肉；
2. 頸后拉伸：放松頸椎后側(cè)肌肉，吸氣時(shí)伸展脊柱，呼氣時(shí)放松肩膀，保持2-3個(gè)呼吸并靠近鎖骨；
3. 頸側(cè)拉伸：放松頸椎兩側(cè)肌肉，右手上舉放置在頭部左側(cè)，頭部向右側(cè)屈、右耳去尋找右側(cè)肩膀，保持2-3個(gè)呼吸；
4. 貓牛式：跪于軟墊上，抬頭挺胸吸氣。
有頸椎病能練瑜伽嗎？
有頸椎病的情況下也是可以鍛煉瑜伽的，因?yàn)殍べな?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a1550298bdec431 relatedlink">非常不錯(cuò)的一種協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，但是在開(kāi)始鍛煉的時(shí)候不要使用難度過(guò)強(qiáng)的動(dòng)作，要開(kāi)始選擇一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而且頸椎病也可以選擇使用牽引的方式來(lái)進(jìn)行緩解，平時(shí)一定要注意休息好，不要經(jīng)常久坐或者低頭。
瑜珈體式里手臂向上舉的時(shí)候，頸椎很難受還要堅(jiān)持嗎？
手臂向上舉，本來(lái)就是幫助頸椎恢復(fù)的，如果你手臂往上舉頸椎感覺(jué)到不舒服，說(shuō)明頸椎已經(jīng)有點(diǎn)問(wèn)題了，需要抓緊恢復(fù)。
不過(guò)看你的實(shí)際情況，如果難受的太厲害，建議還是先去醫(yī)院拍個(gè)片檢查一下，如果在承受范圍內(nèi)的話，建議可以堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。瑜伽里面有些動(dòng)作對(duì)頸椎確實(shí)很有效，另外平時(shí)生活里也要多加注意，比如玩電腦、看書(shū)、看電視的時(shí)候都要注意坐姿，躺著不要看書(shū)看手機(jī)，走路坐車不要看手機(jī)，這樣頸椎壓力會(huì)比較小，古人說(shuō)的坐要有坐樣，站要有站樣，是有道理的。。
頸椎如果保護(hù)好的話，可以避免很多心腦疾病，希望你能身體健康，祝運(yùn)動(dòng)快樂(lè)！
練瑜伽對(duì)頸椎有好處嗎？
做瑜伽對(duì)頸椎是有好處的。練瑜伽是一種主要以鍛煉關(guān)節(jié)和肌腱的柔韌性為主的一種鍛煉方法，年輕人的頸椎病，主要是肌肉痙攣引起的，用這個(gè)方法是可以改善肌肉的痙攣的，放松肌肉，從而緩解疼痛。
頸椎病理療瑜伽該怎么練？
頸椎病太常見(jiàn)了，引起頸椎病的原因又有多方面的因素，但不管是什么原因，歸結(jié)到一點(diǎn)恢復(fù)頸椎的生理曲度，讓頸椎歸位！
下面分享幾個(gè)有助于頸椎包養(yǎng)緩解頸椎病的瑜伽體式，每個(gè)體式要根據(jù)自己的情況練習(xí)，不可盲目追求深度！
貓伸展體式，這是靈活整條脊柱最有效的瑜伽體式，從尾骨開(kāi)始逐節(jié)活動(dòng)脊柱，像貓伸懶腰一樣！
坐立脖頸側(cè)屈，保持上半身不動(dòng)，只是伸展脖頸的兩側(cè)，配合呼吸讓伸展更加充分！
三角側(cè)伸展式，保持脖頸兩側(cè)肌肉啟動(dòng)激活看向上方，當(dāng)然是在體式穩(wěn)定了的前提下，實(shí)在不行看向正前也可以。
那就可以編排一些專門是針對(duì)頸椎的瑜伽體式，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)才會(huì)有效果。最好呢是去到專業(yè)瑜伽館去請(qǐng)老師指導(dǎo)一下。
我就是找的專業(yè)老師，然后慢慢的就好了。老師還推薦IKU專業(yè)瑜伽墊給我，說(shuō)用他們家的做瑜伽體式，修復(fù)的效果會(huì)更快，因?yàn)槭歉鶕?jù)不同的人設(shè)計(jì)不同瑜伽墊，所以是非常專業(yè)的。
請(qǐng)了解昂首床墊糾正駝背的原理，按這樣一個(gè)方法來(lái)練習(xí)應(yīng)該就可以了，如下圖---[_a***_]時(shí)間練習(xí)瑜伽的朋友可直接***用斜面床墊，經(jīng)常糾正一下，不是整晚糾正-----有定制枕頭的：
可以練習(xí)一些調(diào)整肩頸的體式啊，就像我一樣。我就是辦公室坐久了，脊椎特別不舒服，還有脖子前傾的癥狀。后面我去找了參加了私教課，幾次課下來(lái)好了很多。
現(xiàn)在轉(zhuǎn)成的大課繼續(xù)學(xué)瑜伽，想要調(diào)理好還是要找專業(yè)的瑜伽老師幫忙才行。開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候需要準(zhǔn)備一下必備用品IKU初學(xué)瑜伽墊、瑜伽服。墊子是館里的老師推薦的說(shuō)是特別適合初學(xué)者用。事實(shí)上確實(shí)非常好！
介紹昂首床墊給大家吧，用它來(lái)做頸椎牽引是比較好的，就是利用自身的重力來(lái)做牽引，這是不錯(cuò)的方法 ，如下 圖---每次只做一兩個(gè)小時(shí) ，每一二次左右，這是一種斜面床墊，它的原理叫《麥肯基療法》，有興趣的自己了解 一下：
到此，以上就是小編對(duì)于頸椎瑜伽體式訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于頸椎瑜伽體式訓(xùn)練的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
