大家好，今天小編關(guān)注到比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽女孩訓(xùn)練上課的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽女孩訓(xùn)練上課的解答，讓我們一起看看吧。

1. 瑜伽教練老師怎樣排課？
2. 普拉提、瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽，哪一個(gè)可以零基礎(chǔ)速成，并且授課？
3. 想問一下56歲的女性還適何練瑜伽嗎？
4. 瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說能燃脂健身？

瑜伽教練老師怎樣排課？

一、 初級(jí)排課方法:

哈他瑜伽總時(shí)長:70分鐘1、0M3遍，唱帕坦加利2、調(diào)息術(shù)10分鐘(對(duì)于初學(xué)者只教胸、腹式呼吸)有新進(jìn)會(huì)員:告訴什么是胸式呼吸，演示，會(huì)員做你觀察老師是教，不是表演者(呼吸說:最后一輪;體式說:最后一遍)3、 熱身操以及拜日式9式(動(dòng)作不要太簡單，沒感覺;動(dòng)作不要太難，太累)4、12個(gè)體式，從頭到腳都要活動(dòng)到--下一-個(gè)動(dòng)作一定是.上一-個(gè)動(dòng)作的放松遇到來例假，第一遍比劃，第二遍指導(dǎo)技巧:有指導(dǎo)，有演示，說不累，舒服，全身都要做到站立:5個(gè);坐:2個(gè);跪姿:2個(gè);俯臥:1個(gè)(后彎類隨著加1個(gè));仰臥:2個(gè)5、一組體式放松功身心放松功1 5分鐘美麗畫面，積極性暗示語言，要經(jīng)常變化6、要自己有教案，包括美麗畫面(初級(jí):10套;每天都不一樣，看會(huì)員的反應(yīng)來更改，讓會(huì)員感覺有意思)用心去教:不同的人群都要滿足說什么話(每個(gè)細(xì)節(jié))，停頓...臥

俯臥:1個(gè)(后彎類隨著加1個(gè));仰臥:2個(gè)5、一組體式放松功身心放松功1 5分鐘美麗畫面，積極性暗示語言，要經(jīng)常變化6、要自己有教案，包括美麗畫面(初級(jí):10套;每天都不一樣，看會(huì)員的反應(yīng)來更改，讓會(huì)員感覺有意思)用心去教:不同的人群都要滿足說什么話(每個(gè)細(xì)節(jié))，停頓... .7、 臥式伸展功---右側(cè)位(解釋下為什么)每做一個(gè)動(dòng)作都要講清楚，每個(gè)細(xì)節(jié)都要講清楚，為什么這么做8、冥想坐姿坐好，收尾動(dòng)作-如，眼保健操，活動(dòng)手指頭等，參照辦公室瑜伽，沒有活動(dòng)到的部位活動(dòng)下9、0M,善地善地善地，祈禱和平來結(jié)束我們今天的課程。

▲meimesde說一句梵文。

普拉提、瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽，哪一個(gè)可以零基礎(chǔ)速成，并且授課？

您好！很榮幸參與您的問答。

對(duì)于零基礎(chǔ)的健身愛好者，這幾種當(dāng)中推薦基礎(chǔ)瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽可以按這三個(gè)順序?qū)W。

普拉提相對(duì)來說需要一定的體能，而且沒有漁家基礎(chǔ)是很容易導(dǎo)致身體受損的。

推薦上面三種可以靜動(dòng)結(jié)合，增強(qiáng)活力，就會(huì)有耐心堅(jiān)持下去。

加油哦。

就這4個(gè)里面，我們可以選一下排一下，哪個(gè)最難？

那么最難的，應(yīng)該是肚皮舞，因?yàn)樯磉呌写罅康亩瞧の枥蠋?，都需要學(xué)一般半年到一年以上才能出來授課。

因?yàn)槎瞧の杼暮貌缓檬遣欢娜艘部吹贸鰜怼?/p>

就是沒有美感，所以說這個(gè)肚皮舞應(yīng)該是不會(huì)是首先現(xiàn)選擇的。

然后第二個(gè)就是那個(gè)理療瑜伽，為什么呢？

因?yàn)檫@個(gè)理療瑜伽是在學(xué)會(huì)瑜伽的基礎(chǔ)上去做理療，那么首先就是應(yīng)該比普通瑜伽要難一點(diǎn)。

而且，做理療的時(shí)候，就必須要對(duì)人體的各種病癥以及對(duì)癥的一些體位以及手法特別是解剖的知識(shí)，要有大量的熟悉和了解，甚至有大量的臨床經(jīng)驗(yàn)才可以。

而且，還要避免很多理療的坑，這個(gè)就需要更長的經(jīng)驗(yàn)才會(huì)知道。所以說這個(gè)排列難度也是比較高的。

下面我們就在普拉提和瑜伽里面選一下。

那么如果說你有一定的柔韌性，那么學(xué)瑜伽是比較容易去上課的。

哪個(gè)行業(yè)都是從零開始的，看你想往哪個(gè)方向發(fā)展，現(xiàn)在社會(huì)上到處都是教培班，問題是你速成后，真的能教授學(xué)生，不確定是誤人子弟嗎？沒有哪一個(gè)技能是速成的，尤其是瑜伽，更多的是自己的一種生活理念和狀態(tài)。擦亮眼睛，調(diào)整好心態(tài)，才是最初始需要的。

不知道你問這個(gè)問題的時(shí)候是想得到什么樣的答案，不過最好是用換位思考的方式比較好！

主要是選擇太多，而每一個(gè)選項(xiàng)又大不相同，各有各的理論和練習(xí)方法，如果只是自己想運(yùn)動(dòng)一下，出出汗，減減肥，那哪個(gè)都可以，而且健身房里多報(bào)課程都會(huì)開設(shè)。

如果想速成，還要代課，首先你可能會(huì)很累，如果同時(shí)學(xué)幾個(gè)你會(huì)很懵，最好的建議是，先找一個(gè)比較喜歡的去學(xué)，然后多上上好老師的課，學(xué)點(diǎn)驚艷，然后在健身房試著代代課，因?yàn)?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb2c11b2b766c05ad relatedlink">專業(yè)的瑜伽館或舞蹈中心的學(xué)院基礎(chǔ)都非常好，建議不要去，但是完全可以去專業(yè)的地方繼續(xù)深造磨煉，只要能靜得下性子，就一定會(huì)如你所愿！祝好運(yùn)！

想問一下56歲的女性還適何練瑜伽嗎？

　　如果是零基礎(chǔ)晚開始練瑜伽確實(shí)需要調(diào)整，但是完全是可以練習(xí)的!50歲以后的瑜伽練習(xí)是一段向內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。

　　吠陀哲學(xué)教導(dǎo)我們，生命的頭25年是學(xué)習(xí)的時(shí)候——與我們的父母和老師一起學(xué)習(xí)——這是一個(gè)強(qiáng)大的時(shí)間來引導(dǎo)所有年輕的身體[_a***_]!第二個(gè)25年是家庭和世俗成就的時(shí)間。第三個(gè)25年是向內(nèi)轉(zhuǎn)移的時(shí)候，家庭對(duì)我們的依賴會(huì)減少。運(yùn)用瑜伽得到健康是很重要的，這時(shí)我們要把體式看作是為了收獲冥想和呼吸的好處做準(zhǔn)備。

　　<span style="font-weight: bold;">分享下50歲以后練習(xí)瑜伽注意的點(diǎn)：

　　1.醫(yī)生可能會(huì)同意你開始練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べぞ毩?xí)可以幫助你養(yǎng)成更好的睡眠習(xí)慣，增加靈活性和精力，減少慢性疼痛和更好的運(yùn)動(dòng)。如果你的身體需要一個(gè)節(jié)奏較慢的課程，有一個(gè)訓(xùn)練有素瑜伽老師很不錯(cuò)。

　　2.如果可以的話，要親自去上課。雖然書籍和在線課程可以幫助你保持定期的瑜伽練習(xí)，但對(duì)于一個(gè)新手來說，僅僅是書籍和視頻可能無法為你的身體和呼吸提供你需要的幫助。在課堂上，受過訓(xùn)練的老師可以觀察膝蓋的位置是否不健康，或者注意到你在做一個(gè)屏住呼吸的姿勢。聽老師的指導(dǎo)可以幫助你在家庭練習(xí)中運(yùn)用到這些提示。

瑜伽真的坑人嗎？醫(yī)生說瑜伽改變了女性骨質(zhì)結(jié)構(gòu)，害處大，教練卻說能燃脂健身？

我正在練瑜伽，也正在慢慢探索其中蘊(yùn)含的豐富內(nèi)涵，希望能幫到你。

對(duì)于一個(gè)上班族來說，時(shí)間無疑是最大的難題，經(jīng)過各種嘗試篩選，我最終選擇瑜伽和力量訓(xùn)練堅(jiān)持下來。

一談到瑜伽，很多人會(huì)立刻想到“彎腰”、“劈叉”、“拿大頂”？它們在瑜伽中稱為體式，學(xué)名分別是“輪式”、“神猴哈努曼式”和“***倒立式”。體式，只是瑜伽8個(gè)分支中的第3支，此外還有制戒、內(nèi)制、呼吸控制、制感、專注、冥想、入定。聽起來有點(diǎn)深?yuàn)W？是的，瑜伽是印度哲學(xué)六大正統(tǒng)體系之一，絕非體式上的機(jī)械重復(fù)那么簡單。瑜伽和宗教有著千絲萬縷的聯(lián)系，但又不是宗教，她是每個(gè)人都可以使用的一種方法，一種在這個(gè)喧囂的世界保持內(nèi)心安寧的方法。

我自己習(xí)練瑜伽的時(shí)間并不長，但有兩點(diǎn)深刻的感受，一是真的無需追求高難度體式，二是一定要遵循自己的呼吸習(xí)慣。很多姿勢看起來很美，但那只是看起來。每個(gè)人身體條件不同，體式做到舒服即可，一吸一呼按照自己熟悉的頻率，避免屏息才是重要的。總之，適合自己的，才是最好的。

做為資深業(yè)余瑜伽愛好者，不吹不黑，談?wù)剛€(gè)人感受吧。

從開始接觸瑜珈到現(xiàn)在有十幾年了，一直斷斷續(xù)續(xù)練著，一開始只是跟著***自己練習(xí)，后來去過瑜伽館跟老師練習(xí)，中間甚至一度想考個(gè)瑜伽教練證，但看看那些所謂的培訓(xùn)，還是放棄了。

從個(gè)人角度來說，瑜伽確實(shí)給我?guī)砹酥T多的好處，比如身體柔韌性比較好，體態(tài)也變得比以前好，產(chǎn)生恢復(fù)身材方面也起了很大作用，總之，做為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，感覺瑜伽是比較適合我這種不喜歡大強(qiáng)度鍛煉的人的。

但雖說我練瑜伽的時(shí)間很長，但體式依然是做最基本的，從來不追求高難度，一是感覺沒必要，目前的體式已經(jīng)足夠；二是怕用力過猛會(huì)受傷，另外我就是自己鍛煉一下身體，又不秀體式，高難度只是水到渠成的事。

再說說瑜伽館及教練吧，很多瑜伽館和教練為了吸引會(huì)員，會(huì)去秀體式，會(huì)多少高難度動(dòng)作等等，這只是給外行看的。

另外所謂的教練培訓(xùn)一般都是速成的，記些專業(yè)術(shù)語突擊一***式就拿到教練證了，看起來很專業(yè)的樣子，但其實(shí)很容易誤導(dǎo)會(huì)員。

我們這邊一個(gè)瑜伽館甚至把一個(gè)會(huì)員的肋骨給按斷了，雙方鬧得很不愉快，最后賠錢了事，而事后竟然還瑜伽館還能開下去也是服了。

當(dāng)然不是說所有的瑜伽館和教練都不好，但想找個(gè)真正專業(yè)的不容易，但無論如何只需要記住一點(diǎn)，不要強(qiáng)迫自己去做體式，適可而止，重呼吸輕體式。

至于到底是坑人還是有益，關(guān)鍵要看怎么練習(xí)，適度的運(yùn)動(dòng)是好的，但看看專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那個(gè)不是一身傷。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽女孩訓(xùn)練上課的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽女孩訓(xùn)練上課的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。