大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于頸椎疼練瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹頸椎疼練瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽能緩解頸椎病嗎？
做瑜伽可以治療一些頸椎病，如簡單的頸椎疼痛和僵硬的頸椎病。做瑜伽屈伸運(yùn)動后，能有效緩解頸部肌肉緊張，增加頸椎血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥代謝物的吸收，對頸椎病有明顯效果。但對神經(jīng)根型頸椎病、椎動脈型頸椎病和脊髓型頸椎病的沒有影響，有時可能會導(dǎo)致病情加重。
練瑜伽對頸椎有嗎？
做瑜伽對頸椎是有好處的。練瑜伽是一種主要以鍛煉關(guān)節(jié)和肌腱的柔韌性為主的一種鍛煉方法，年輕人的頸椎病，主要是肌肉痙攣引起的，用這個方法是可以改善肌肉的痙攣的，放松肌肉，從而緩解疼痛。
頸椎不好練什么瑜伽合適？
舒緩頸椎的瑜伽動作：
1. 簡易坐：盤坐交疊雙腿，緩慢旋轉(zhuǎn)頭部，可活動頸椎周圍肌肉；
2. 頸后拉伸：放松頸椎后側(cè)肌肉，吸氣時伸展脊柱，呼氣時放松肩膀，保持2-3個呼吸并靠近鎖骨；
3. 頸側(cè)拉伸：放松頸椎兩側(cè)肌肉，右手上舉放置在頭部左側(cè)，頭部向右側(cè)屈、右耳去尋找右側(cè)肩膀，保持2-3個呼吸；
4. 貓牛式：跪于軟墊上，抬頭挺胸吸氣。
對頸椎好的體育運(yùn)動？
有幾下幾個：
第二、與項(xiàng)爭力，這種運(yùn)動是鍛煉頸部的肌肉力量，通過頭手對抗，在靜態(tài)狀態(tài)下，鍛煉頸椎前后左右肌群，達(dá)到穩(wěn)定頸椎的作用。
第三、放風(fēng)箏。
第四、游泳。
第五、八段錦里的頂天立地動作。
關(guān)于這個問題，以下是對頸椎好的體育運(yùn)動：
1. 游泳：水中運(yùn)動可以減輕頸椎的壓力，同時還能增強(qiáng)頸部肌肉。
2. 瑜伽：瑜伽包括許多能夠放松和加強(qiáng)頸椎的姿勢，例如山式、貓式、犬式等。
3. 騎自行車：騎自行車可以增強(qiáng)頸部肌肉和穩(wěn)定性，但要注意騎車時的姿勢和路況。
4. 散步：散步可以促進(jìn)血液循環(huán)和放松肌肉，減輕頸椎的緊張和疼痛。
5. 輕度的有氧運(yùn)動：例如慢跑、快走、慢跳繩等，可以增強(qiáng)頸部肌肉和心肺功能，但要避免過度運(yùn)動。
練習(xí)瑜伽能夠緩解椎間盤突出帶來的疼痛感嗎？
首先，到醫(yī)院確診了嗎？X光片拍過了嗎？椎間盤突出的具體位置在第幾腰椎？前突還是后突？確診之后醫(yī)生給的治療方案是什么？醫(yī)院的康復(fù)科的治療方式有什么問題？才會導(dǎo)致你不信醫(yī)生而是求助于瑜伽？
其次，瑜伽的某些體式確實(shí)可以緩解腰突的癥狀，長期科學(xué)的練習(xí)也的確對腰突的治療有很大幫助，可是你要找到一個有醫(yī)學(xué)護(hù)理知識背景或者受過運(yùn)動康復(fù)專業(yè)訓(xùn)練的瑜伽老師，幾率不是很高呀，大部分瑜伽館的教練都是寶媽半路出家，帶會員上上大課，基本都是以減肥瘦身為賣點(diǎn)的，可能連X光片都看不懂，讓她們幫你治療，明顯不如醫(yī)院的物理康復(fù)醫(yī)生靠譜。
雖然會有腰椎間盤突出癥通過鍛煉或瑜伽癥狀得到改善的患者，但是這部分人可能即便不做這些，癥狀也可能會好轉(zhuǎn)，這多數(shù)發(fā)生在發(fā)病時間不長，或者病情不復(fù)雜，依托于我們自身的自愈能力強(qiáng)大。
在腰椎間盤突出癥發(fā)病期間，[_a***_]瑜伽的鍛煉是不提倡的，尤其很多的動作并不適合腰椎間盤突出癥的患者訓(xùn)練，做出這種動作會造成癥狀的出現(xiàn)或加重，甚至突出物的進(jìn)一步增大，例如——坐姿前彎式。
相較于鍛煉對身體的好處，遠(yuǎn)小于鍛煉過程中，由于每個人對身體沒有一個清晰的認(rèn)識，造成損傷幾率高的壞處多。每個人身體基礎(chǔ)不一樣，真的難做出統(tǒng)一的指示，只能提出一個大原則，造成癥狀出現(xiàn)或加重的訓(xùn)練都不要做。
腰椎間盤突出癥發(fā)病時，最好是找一個你可以信任的醫(yī)生為你處理，至于鍛煉還是休息，要配合這個醫(yī)生的方案和醫(yī)囑來進(jìn)行，我多數(shù)不會要求患者臥床過久，也不易過勞，每天保持適當(dāng)?shù)幕顒?，不造成癥狀加重即可。
臥床過久會導(dǎo)致肌力減退、肌肉萎縮，即便臨時看癥狀好轉(zhuǎn)的快，可是患者將來總歸還是要活動生活的，臥床過久再重新適應(yīng)，總體時間會更長，目光要放長遠(yuǎn)。
當(dāng)然每個人理解不一樣只是簡單的談一下看法，還是尊重你選擇醫(yī)生的意見。畢竟很多方法是要臥床配合的，例如手術(shù)。不過還是建議，能不手術(shù)不要做手術(shù)，多給自己點(diǎn)時間，多給自己點(diǎn)選擇的機(jī)會！
到此，以上就是小編對于頸椎疼練瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于頸椎疼練瑜伽有效果嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
