大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽冥想訓(xùn)練教學(xué)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽冥想訓(xùn)練教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽冥想引導(dǎo)語？
現(xiàn)在把意識(shí)放到腹式呼吸上來，深深的吸氣，緩緩的呼氣，在一呼一吸之間，感覺心跳的平緩身體的安寧，緩慢的呼吸，去尋找呼吸的順暢，靜觀身體的感受。
深深的吸氣，氣息由鼻腔、胸腔沉入丹田，帶進(jìn)了新鮮的氧氣，滋潤(rùn)著身體的每一個(gè)細(xì)胞，緩緩的呼氣，帶出了身體中所有的廢氣、濁氣，讓一切的煩惱遠(yuǎn)離我們。
感覺有一滴露珠滴落在我們的眉心，順著眉心來到我們的面頰，再?gòu)拿骖a流淌到我們的肩膀，順著手臂滑過指尖，落入我們身下的凈土，漸漸帶走了一身的疲憊和生活的瑣碎。
放松我們的面部肌肉，舒展緊皺的眉頭，嘴角微微上揚(yáng)。用舌尖輕輕抵住上顎，感覺有一股玉液瓊漿，讓我們咽下它，去滋養(yǎng)身體的五臟六腑。
吸氣小腹微微隆起，呼氣小腹一點(diǎn)一點(diǎn)的內(nèi)收，感覺到我們的身體越來越輕，越來越輕，仿佛化作了一朵白云融進(jìn)了藍(lán)天。
隨著陣陣微風(fēng)，在空中自由自在的飄動(dòng)，在我們的腳下是一片微波蕩漾的湖面，清澈的湖水在陽光的照射下波光粼粼。
美麗的湖面上彌漫著一股清香的味道，一朵朵白蓮花在微風(fēng)中搖曳，荷葉上一顆顆水珠晶瑩剔透，微風(fēng)吹過，水珠從荷葉上滑落，融進(jìn)了湖水之中。
我們繼續(xù)在空中自由的飄蕩，溫暖的陽光照射在我們?cè)贫浒愕纳眢w上，一種久違的祥和深入我們的心房。此刻遠(yuǎn)離了城市的喧囂，放棄了繁雜的思緒，在藍(lán)天尋找那份寧靜與安詳。
微微的閉上雙眼，調(diào)整我們的呼吸，深深的吸一口氣，讓這如甘露般的氧氣滋潤(rùn)著我們的全身，呼氣將我們體內(nèi)的污氣連同所有的不快一同呼出，除去一身塵埃想象我們走進(jìn)一片森林。
漫步在林間的小道上，柔和的光線從森林的空隙處滲透進(jìn)來，斑駁的灑落在如綠毯般的草地上，一陣微風(fēng)吹來，輕輕地拂過我的臉龐，幾縷發(fā)絲隨著那微風(fēng)輕輕的飛揚(yáng)。
瑜珈里的冥想是不是隨時(shí)都可以練習(xí)，飯后可以馬上練冥想嗎？
瑜伽冥想并不是隨時(shí)都可以練習(xí)，太過嘈雜的環(huán)境不適合進(jìn)行瑜伽冥想的訓(xùn)練，進(jìn)行瑜伽冥想訓(xùn)練，首先需要一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，關(guān)閉手機(jī)、鬧鐘、電視等電子設(shè)備。盡量摒除外界干擾，兒童瑜伽里的冥想，通過調(diào)整呼吸，可以達(dá)到放松身體和心靈的效果，同時(shí)還能夠有效提高孩子專注力。
瑜伽“冥想”怎么做？
冥想——是在安靜的條件下的靜心。
人生活久了，大腦必然裝了好多東西，有些是垃圾。這些儲(chǔ)存大腦里的垃圾會(huì)影響一個(gè)人的情緒，或身體的健康，這就需要清理一下這些垃圾。人腦不像電腦，可以下載軟件就行清理，這一***的機(jī)器，需要自我清楚。因此道家通過養(yǎng)生修煉，得到人在冥想中可以對(duì)人大腦進(jìn)行一番清理。
冥想——就是微閉眼，全身放松，排除雜念，設(shè)想觀一物而排除其他雜念。
到底該怎么冥想？冥想就是睡覺和發(fā)呆嗎？
冥想跟睡覺、發(fā)呆不是一回事兒。
睡覺是人體在疲勞以后自我恢復(fù)的一個(gè)生理性動(dòng)作。睡覺的過程中人是沒有辦法主動(dòng)干預(yù)的。
發(fā)呆是特殊的意識(shí)狀態(tài)。人沒有睡覺，但是對(duì)外界的***幾乎沒啥反應(yīng)。也就是說此時(shí)的人是一種無意識(shí)狀態(tài)。俗稱，走神兒了。
冥想是人對(duì)意識(shí)的主動(dòng)干預(yù)。利用的是技術(shù)手段。此時(shí)的人處于清醒狀態(tài)。對(duì)外界的***是有知覺的。但是因***引起的意識(shí)波動(dòng)卻是最小的。
冥想是一種心理狀態(tài)。在清醒狀態(tài)下無限接近睡眠的特殊心理狀態(tài)。跟它最容易混淆的是打盹兒狀態(tài)。在國(guó)內(nèi)有專有名稱，叫昏沉。
我的觀點(diǎn)是，在無人指導(dǎo)時(shí)不要練習(xí)意識(shí)操作。市面上流傳的冥想視頻、書籍很多。有的不錯(cuò)，有的就是在唬人。沒有甄別能力的時(shí)候不要亂來。意識(shí)問題具有很強(qiáng)的隱蔽性和欺騙性。而且治療起來非常費(fèi)勁。
如果感興趣，就練練放松吧。這是基礎(chǔ)***，安全性相對(duì)高一些。再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍，呼吸不要練，意識(shí)操作（調(diào)神部分）不要練。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽冥想訓(xùn)練教學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想訓(xùn)練教學(xué)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
