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淘寶上有哪些相見恨晚的內(nèi)衣店？
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有沒有發(fā)現(xiàn)隨著內(nèi)衣設(shè)計(jì)的發(fā)展，現(xiàn)在的內(nèi)衣逐漸趨向于無束縛的理念，美感上也更偏向于簡(jiǎn)約化。
不過，相信現(xiàn)在還有很多??大的集美，依然還有一百種煩惱，明明還是少女，卻要穿著“大媽”樣式的內(nèi)衣而且以前的內(nèi)衣品牌，絕大部分都是各種鋼圈、厚杯、大排扣！?。?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2eb22f822fc7003b relatedlink">真的不要..
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肺活量只有通過運(yùn)用才能提高嗎？
多吃蘋果西紅柿可顯著增加肺活量英國研究人員近日發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。研究人員發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個(gè)蘋果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時(shí)，經(jīng)常吃香蕉的人也一般不會(huì)遇到呼吸困難的情況。
▲「清氛生活家」專注你的生活與健康!傳承專業(yè)態(tài)度，用心嚴(yán)選全球健康護(hù)理產(chǎn)品。清氛輕生活，好物保健康!身體的強(qiáng)弱取決于氣血的旺衰，而氣血的基礎(chǔ)就是呼吸，肺活量越大，說明身體越健康，壽命越長，正常成年男子的肺活量約3500-4000毫升，成年女子約2500-3000毫升，肺活量隨年齡增長而下降，每10年下降9%-27%。肺活量是檢驗(yàn)肺是否健康的重要指標(biāo),如果你想使你的身體健康，那么你必須保持肺部健康。肺活量小的人群也不用太過擔(dān)憂,實(shí)際上,肺活量通過鍛煉能夠有效提高,只要大家選對(duì)方法。那么,如何有效提高肺活量呢?這4個(gè)方法幫你提高肺活量：
1、深呼吸法
首先，通過鼻孔緩慢地呼吸，然后將肺的下部充滿空氣，在吸入空氣的過程中，隨著胸腔向上上升，隔膜向下下降，腹部將慢慢隆起，然后繼續(xù)吸氣，這樣肺的上半部分也充滿了空氣，然后肋骨部分會(huì)上升，胸部會(huì)膨脹，這個(gè)過程通常需要5秒。屏住呼吸5秒鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，屏氣時(shí)間可以增加到10秒，甚至更多。肺吸收氧氣后，慢慢呼出，肋骨和胸骨逐漸恢復(fù)到原來的位置。暫停一到兩秒鐘后，從頭開始，重復(fù)十分鐘，長時(shí)間進(jìn)行練習(xí)可以成為一種正常的呼吸方式。2、靜呼吸法
用自己的右手大拇指抵住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔呼吸，然后開始想象空氣正流向自己的前額，當(dāng)肺部的空氣飽和時(shí)，用右手的食指和中指握住左鼻孔，屏住呼吸10秒鐘后呼氣，然后按下左鼻孔重新開始，兩邊各做五次。3、睡眠呼吸法
讓自己的身體平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，輕輕的閉上眼睛，開始深呼吸，慢慢地將手臂舉過頭頂，緊緊地貼住自己的兩只耳朵，手指觸摸到床頭，整個(gè)過程大約需要10秒，兩只手臂同時(shí)還原，反復(fù)進(jìn)行十次，這種方法不僅可以鍛煉肺活量，還可以幫助自己安靜的入睡。4、運(yùn)動(dòng)呼吸法
在散步或慢跑時(shí)，主動(dòng)增加呼吸量，慢呼吸和快呼吸，慢吸氣的時(shí)候，隨著吸氣會(huì)慢慢擴(kuò)張胸部，呼出氣體的時(shí)候要快。每天鍛煉不少于二十次，每天可以進(jìn)行數(shù)次。同時(shí)你也可以用徒手做一些運(yùn)動(dòng)，比如胸部增大和手臂晃動(dòng)，來提高你的肺活量。事實(shí)上，長期保持正確的也可以增加你的肺活量，也可以選擇一些健康的跳繩運(yùn)動(dòng)。除此之外，應(yīng)當(dāng)記得：深吸一口氣是指吸到丹田(小腹)，然后保持小幅肌肉的緊繃狀態(tài)。不能用嗓子憋氣，會(huì)適得其反的。肺功能較差的人，不要急于求成，貴在堅(jiān)持。▲ 本文由「清氛生活家」出品，文章部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。 如果您有不同意見或者建議，歡迎評(píng)論咨詢。
有很多種方法可以鍛煉肺活量，這里分享10種。
肺活量是指“吸到極限后，呼出的空氣量”，不是很多人理解的“吸入量”。 平均來說，男性約4000ml-4500ml左右，女性約3000ml-4000ml左右。而我們平時(shí)的呼吸中，一次呼吸的換氣量也就500ml左右。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說，肺活量是重要的身體能力指標(biāo)。比如跑步，游泳，格斗等各種運(yùn)動(dòng)。還有吹奏樂器，歌手等，為了更好的演出也需要大的肺活量。
要提高肺活量，要從2個(gè)方面入手，“增加吸入量”和“盡量多呼出”
有很多種方法可以鍛煉肺活量，這里分享10種。
反復(fù)練習(xí)深呼吸，不需要什么設(shè)備就可以增加吸入量。
要點(diǎn)1：慢慢呼出，盡量不要有殘余。
要點(diǎn)2：腹部肌肉[_a***_]，有利于橫膈膜的下降。
我們平時(shí)聽到的就是增強(qiáng)肺活量的諸多好處，比如相關(guān)專家指出肺活量大的人可以延緩衰老并且能夠長壽。肺活量的大小與我們身體的各項(xiàng)機(jī)能和新陳低謝有著密切的聯(lián)系，肺活量的降低代表著你身體的各個(gè)部位機(jī)能水平的下降。
肺活量：最大深吸氣后，再做最大呼氣時(shí)，呼出的氣量，稱為肺活量。
肺活量=潮氣量+補(bǔ)吸氣量+補(bǔ)呼氣量
正常人的肺活量的平均值：男性約為3500ML，女性約為2500ML，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉可以使人肺活量提高，也能延緩肺活量的衰減，有著較高水平的運(yùn)動(dòng)員肺活量可達(dá)7000ML。
1、潮氣量：每一次呼吸周期中，吸入或呼出的氣量稱為潮氣量。吸氣和呼氣就好似潮汐有升有降，所以稱潮氣，即呼吸深度。平均呼吸的潮氣量為400-600ML。潮氣量與年齡、性別、體表面積、情緒等因素有關(guān)。運(yùn)動(dòng)時(shí)則潮氣量增大。
2、補(bǔ)吸氣量和深吸氣量：平靜吸氣之后，再做最大吸氣時(shí)，增補(bǔ)吸入的氣量，稱為補(bǔ)吸氣量。正常人約為1500-2000ML。補(bǔ)吸氣量和潮氣量之和稱為深吸氣量。深吸氣量是衡量最大通氣潛力的一個(gè)重要標(biāo)志，而胸廓的形態(tài)和吸氣發(fā)達(dá)程度是影響深吸氣量的重要因素，這也說明體態(tài)的正常至關(guān)重要，那么請(qǐng)收起你的含胸駝背，請(qǐng)你挺直腰板。
3、補(bǔ)呼氣量：平靜呼氣之后，再做最大呼氣時(shí)增補(bǔ)呼出的氣量，稱為補(bǔ)呼氣量。正常人約為900-1200ML。補(bǔ)呼氣量的大小反映了呼氣的儲(chǔ)備能力。
對(duì)于肺活量我們有了簡(jiǎn)單的了解，提高肺活量有很多方法，比如：唱歌、長跑、打籃球、游泳、潛水，還有一些有氧項(xiàng)目以及各種呼吸法的練習(xí)。身體姿態(tài)的保持，我們?nèi)粘Ｉ钪?，養(yǎng)成不管是走路、坐或者站立，堅(jiān)持挺胸抬頭，還有就是少吸煙。
成年人20-39歲肺活量評(píng)分參考 單位：毫升
我們從小體檢就有肺活量檢測(cè)，估計(jì)不少朋友都有和同學(xué)“攀比”的經(jīng)歷。肺活量是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一，通過合理的體育鍛煉可以提高肺活量。
研究表明，調(diào)整呼吸方式，比如進(jìn)行深呼吸練習(xí)；多進(jìn)行擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)；長跑、折返跑、游泳等運(yùn)動(dòng)可以有效提升肺活量。一般的中長跑運(yùn)動(dòng)員和游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)6000毫升以上。如果覺得跑步和游泳沒有趣味，還可以選擇各式各樣的球類運(yùn)動(dòng)，比如踢足球、打籃球、羽毛球等。
這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是我們生活中比較常見的，但實(shí)際上被稱為“肺部體操”的運(yùn)動(dòng)是賽艇。賽艇運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)7000毫升，在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中位居第一。賽艇運(yùn)動(dòng)一般會(huì)在江河湖泊等天然水域中進(jìn)行，因此場(chǎng)地周圍空氣清新，自然環(huán)境好，運(yùn)動(dòng)中人體的心血管和呼吸系統(tǒng)功能可以得到有效改善。
在歐美國家，賽艇比賽是著名大學(xué)校際交流的古老方式，延續(xù)至今，已經(jīng)成為了一種文化。英國王妃凱特就曾是一位賽艇運(yùn)動(dòng)員，如今她也經(jīng)常參加賽艇比賽頒獎(jiǎng)。不難看出，賽艇是一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)，花費(fèi)自然不菲，國內(nèi)賽艇運(yùn)動(dòng)正在發(fā)展之中。通常，賽艇比賽的相關(guān)人群都是高級(jí)白領(lǐng)，不乏金融圈等高收入人士，“通過賽艇運(yùn)動(dòng)有機(jī)會(huì)跟一些北大、清華的校友”，賽艇更被看做是一種社交方式。
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