大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于恥骨痛產(chǎn)后瑜伽有效果嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹恥骨痛產(chǎn)后瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
懷孕34周，恥骨疼怎么緩解？
恥骨疼的原因
34周已到了孕晚期，有兩個(gè)原因?qū)е聬u骨疼。
<span style="font-weight: bold;">一個(gè)原因是：寶寶的頭部開始進(jìn)入骨盆，壓迫腰部的脊椎骨。
第二個(gè)原因是：環(huán)繞關(guān)節(jié)的韌帶開始松弛，在為分娩做準(zhǔn)備了。
這時(shí)造成恥骨分離，你會(huì)感到在走路、大腿旋轉(zhuǎn)、兩個(gè)膝蓋分開的時(shí)候，兩塊恥骨就會(huì)發(fā)生摩擦，這個(gè)硬碰硬的摩擦就會(huì)讓孕媽感到疼痛。
如何緩解恥骨疼
- 走路的時(shí)候動(dòng)作要輕，避免擺動(dòng)大腿。
- 將一個(gè)冰袋放在疼痛的地方，每3個(gè)小時(shí)冰敷一次，每次1分鐘，這樣也會(huì)減少疼痛。
- 有規(guī)律的并起膝蓋，做一下骨盆的傾斜運(yùn)動(dòng)，也是可以緩解一些疼痛的。
希望我的辦法能幫孕媽緩解疼痛，如有疑問(wèn)，歡迎評(píng)論區(qū)留言交流。
我是兩個(gè)寶寶的媽媽，也是經(jīng)驗(yàn)豐富的育兒?jiǎn)柎?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-d-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQfbd1064b226967cf relatedlink">達(dá)人，歡迎關(guān)注我，獲取更多育兒信息。
很多孕中晚期的準(zhǔn)媽媽都會(huì)有恥骨疼痛的感覺，因?yàn)樵兄泻笃冢S著胎兒發(fā)育越來(lái)越大，腹部壓力越來(lái)越大，子宮體積也會(huì)增大，此時(shí)就會(huì)造成準(zhǔn)媽媽恥骨之間距離由正常的4-5mm拉長(zhǎng)到6-8mm，通過(guò)拉長(zhǎng)恥骨之間的縫隙為胎兒發(fā)育提高更大空間，因此會(huì)造成準(zhǔn)媽媽有牽拉、疼痛感。
坐著時(shí)：
睡覺時(shí)：
走路時(shí)：
站立時(shí)：
最好將兩腿平衡岔開，使重心位于中心，斜站會(huì)使重心便宜，恥骨疼加劇。
起立時(shí)：
幅度要小，動(dòng)作要慢，可用手扶著桌子或椅子等慢慢起身。
飲食上：
懷孕34周，恥骨疼怎么緩解？
懷孕34周恥骨疼實(shí)屬正常，也是非常常見的孕晚期癥狀之一，為什么會(huì)出現(xiàn)恥骨疼呢？主要是因?yàn)榇藭r(shí)胎兒迅速增長(zhǎng)，***對(duì)***的壓迫越來(lái)越嚴(yán)重導(dǎo)致的；而且孕婦體內(nèi)分泌的松弛素作用在恥骨上，導(dǎo)致恥骨松弛分離；隨著孕期增加，胎兒開始入盆，***下移，對(duì)恥骨的壓迫越來(lái)越嚴(yán)重，也會(huì)導(dǎo)致恥骨疼痛增加。有人說(shuō)，孕晚期恥骨越疼孩子越好生，其實(shí)還是挺有道理的，但是具體還得看孕婦跟胎兒情況。恥骨疼沒(méi)法治愈只能通過(guò)外力來(lái)緩解，具體有下述幾個(gè)辦法：1.多休息少運(yùn)動(dòng)
其實(shí)對(duì)于恥骨疼來(lái)說(shuō)，最好的方法就是躺著休息，少運(yùn)動(dòng)多休息，對(duì)姿勢(shì)要求不大，只要感覺舒服就好；有朋友說(shuō)平臥的時(shí)候最舒服，但是平臥會(huì)導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)不適，此時(shí)并不建議平臥；除了躺著外，還可以坐著，墊個(gè)枕頭抱枕，怎么舒服怎么來(lái)。
2.不要太勞累
不管是運(yùn)動(dòng)，日常走路，都要擺正姿勢(shì)，不要單腳站立，不要負(fù)重，更不能抱孩子，鞋子要舒服的不要高跟也不要太硬太重，走路疼的話那就別走，多休息，一切以自身情況為主，千萬(wàn)不要大量運(yùn)動(dòng)。
孕晚期有很多孕婦胎兒還沒(méi)有入盆，但是肚子特別大，恥骨疼的厲害，可以使用托腹帶減輕大肚子對(duì)***的壓迫，也能稍微緩解一下恥骨疼痛。
4.使用骨盆帶
骨盆帶可以收緊一下骨盆，但是并不適合于所有的孕婦，還得看個(gè)人情況，如果用著舒服沒(méi)有不適的話可以使用，如果使用的不舒服的話，那就別用了；可以留著產(chǎn)后再用。
5.給恥骨冰敷
據(jù)說(shuō)冰敷挺好用的，一般在恥骨聯(lián)合分離關(guān)節(jié)處冰敷一下，每天4-5次，每次15分鐘，注意每次時(shí)間不要太久，一定要間隔冰敷哦~
我是二胎媽媽，懷二寶的時(shí)候，孕晚期恥骨疼，真的差點(diǎn)要了命。每次起床都要大半天，小心翼翼。有時(shí)候?qū)殞毺咭荒_踢到恥骨，疼的嗤牙咧嘴。不過(guò)生的倒是真快，進(jìn)了產(chǎn)房5分鐘不到就生完了。
孕晚期恥骨疼怎么緩解？
孕晚期恥骨疼很常見，主要是由于胎兒發(fā)育對(duì)下端壓迫導(dǎo)致的，再加上孕期分泌的松弛荷爾蒙，所以會(huì)有恥骨分離的現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是胎兒發(fā)育快速的孕晚期。
如果疼痛嚴(yán)重可以用托腹帶、盆骨帶拖住腹部，避免腹部下垂恥骨疼痛加重。
每天堅(jiān)持散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中韌帶拉伸可以緩解持股疼痛感。
總之，孕晚期的恥骨痛很大一部分說(shuō)明胎兒發(fā)育比較好，只要是能承受的疼痛，都是正常的，疼痛難忍還是要及時(shí)咨詢醫(yī)生并且遵醫(yī)囑。
孕晚期趾骨痛如何緩解？可以用手敲打緩解疼痛嗎？
孕晚期，恥骨痛可以用手敲打緩解疼痛嗎？
孕晚期很多孕婦會(huì)出現(xiàn)恥骨疼的情況，嚴(yán)重者連褲都不敢走，一走就疼的厲害，尤其是上下樓的時(shí)候，特別嚴(yán)重。
如何緩解恥骨疼痛呢？手敲打恥骨處并不能緩解恥骨疼痛，可能會(huì)暫時(shí)讓孕婦舒服點(diǎn)，但是時(shí)間久了只會(huì)讓疼痛加劇。如果疼痛厲害的話，可以試試下面幾種方法：
- 使用托腹帶。有些恥骨疼是因?yàn)槎亲犹貏e大壓迫的，可以使用托腹帶把肚子托起，減少對(duì)***的壓力，可以緩解不適。但是不要私自用，可以咨詢醫(yī)生如何使用。
- 使用骨盆帶。有些恥骨疼是因?yàn)閻u骨聯(lián)合分離導(dǎo)致的，可以使用骨盆帶緩解，但是并不適合所有孕婦，如果使用不舒服的話，那就別用了。
- 多休息少運(yùn)動(dòng)。恥骨疼的不厲害可以散步，孕婦瑜伽，也可以游泳，但是如果疼的太厲害，那就得多休息少運(yùn)動(dòng)。
- 使用孕婦枕。休息睡眠的時(shí)候可以使用孕婦枕，緩解不適，換姿勢(shì)或者起床的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)要輕，別拉扯到恥骨，增加疼痛感，睡眠的墊子不要太軟。
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首先應(yīng)該了解是趾骨還是是恥骨。一般來(lái)說(shuō)，孕婦至孕中晚期常見恥骨疼痛，或酸痛。是孕婦在孕中晚期的恥骨聯(lián)合部發(fā)生的一種疼痛，其主要原因是，孕婦在懷孕中晚期胎兒逐漸增大，胎兒過(guò)大持久的負(fù)重壓力引起恥骨，腿跟部等疼痛或酸痛，也許足趾疼痛也是有的。往往多在活動(dòng)或體位改變發(fā)生變化時(shí)誘發(fā)疼痛。
恥骨疼痛如何緩解呢？其辦法有：1，選擇穿著軟?鞋，鞋?很硬，會(huì)帶來(lái)孕婦走路不舒服，加重恥骨部疼痛癥狀，且容易導(dǎo)致孕婦走路不穩(wěn)或易??倒，故穿鞋應(yīng)該選擇鞋底柔軟，透氣好，舒適，不硌腳的鞋子，減少恥骨因胎兒的負(fù)重壓力而致恥骨疼痛。2，孕婦懷孕期的活動(dòng)應(yīng)適當(dāng)，其運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大，因?yàn)閼言衅趦?nèi)幅度過(guò)大過(guò)頻，會(huì)讓本來(lái)就分離開的恥骨受到牽引，疼痛加重，故宜減小活動(dòng)的幅度。3，適當(dāng)?shù)睦浞蟆？捎帽鶝龅谋浞髳u骨部位，緩解恥骨的疼痛。4，睡覺時(shí)可以在孕婦兩腿之間使用孕婦枕，因?yàn)樵袐D孕中晚期恥骨疼痛及身體不適常翻身改變體位上會(huì)影響睡眠，為了緩解恥骨痛，舒適睡眠可使用孕婦枕，緩解腰背酸痛，減少輕腹部壓力，穩(wěn)住腹部，讓孕婦能睡足睡眠。5，適當(dāng)使用托腹帶。如何恥骨疼痛較為嚴(yán)重，可以用托腹帶緩解***對(duì)恥骨部的壓力，注意托腹帶的松緊程度適宜，最好在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下配用，避免在孕晚期關(guān)鍵時(shí)期內(nèi)影響胎兒。
到此，以上就是小編對(duì)于恥骨痛產(chǎn)后瑜伽有效果嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于恥骨痛產(chǎn)后瑜伽有效果嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
