大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于床上瑜伽有減肥的效果嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹床上瑜伽有減肥的效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽墊可以鋪床嗎？
瑜伽墊可以鋪床
最近把家里的60元買來的李寧瑜伽墊鋪木地板上睡了幾個晚上，發(fā)現(xiàn)特別舒服，就想要是有個2米*1.8米的大瑜伽墊鋪床上，會不會更好？有沒有人這樣試過的？
一般來說沒什么壞處，沒人用瑜伽墊做床墊的原因是：瑜伽墊比床墊貴。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過的可以分享下嗎？
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺得真不錯，雖然動作簡單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時忽略的位置都能練到。而且配的音樂節(jié)奏也好，一聽音樂就有想起舞的感覺。
個人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡單，易學(xué)，有堅持下去的信心和決心！
這個操隨隨便便跟著音樂晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動作，腿抬高觸摸，一組下來非常累。
我這個平時鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來，腰和屁股都酸疼。
我計劃一次跳2分鐘，先跳一個月，然后再一點點增加時間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會變得緊實，小蠻腰指日可待！
有，是真的，你必須得堅持鍛煉，別今天打魚，明天曬網(wǎng)，沒有堅持，永遠(yuǎn)也減不了肥！
原來我有個同事，我們兩個一起早上約定跑步，她只堅持了第三天，我再喊她，她就不想去了，總是找借口有事，要去干什么事呀？或者就說哎呀，我起不了床?。『枚嘟杩?，我喊了他幾天，心也累了，就沒再喊他。
就像這減肥操，你只要堅持都能瘦下來，最近我都在堅持，我覺得非常好！
連著跳了幾天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。
劉耕宏的操幾天下來我感覺對我的下腹部有點效果，能感覺到下腹部的深層肌肉有增強，而且代謝會增強，代謝增強，消耗就快。
每次他的操做完幾十分鐘感覺到了一定的心率就開始進(jìn)行帕梅拉的無氧運動，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來會更有效果，對我個人而言是這樣。
三分練七分吃，真要有好身材，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對。關(guān)于怎么吃，可以上小紅薯去找找，里面很多相關(guān)參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測，所以說怎么吃很重要。
補充：
又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動作可以幫助我打開胯，并且我的***胯寬改善很明顯，關(guān)于***胯寬，我有和帕梅拉的動作做過對比，其實很相似，因為每次跳完，但凡我去練別的博主的腿部鍛煉，我都能感覺我的腿部力量有增強，如果要給劉耕宏的操進(jìn)行級別判斷，我判斷初級，為什么這么說，因為他可以給你的核心，四肢，腹部打好基礎(chǔ)，讓你接下去做別的博主的鍛煉會更明顯的感受到自己的發(fā)力點，能感知自己的肌群。
雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進(jìn)，首先要讓自己的身體先慢慢適應(yīng)。
有效果。
我跟著劉畊宏跳了2周，體重下降5斤。最重要的是便便很順暢了，有時一天兩次[偷笑]
剛開始跳不要求完全跟上，我是熱身部分跟跳完整，后面正式部分盡力而為，不行就停一下自己活動一下，每一天都比前一天有進(jìn)步。前提是動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，不然很容易傷關(guān)節(jié)，或者練不到該練的部位。
還有非常重要的一點就是拉伸！運動完一定要拉伸，這是我之前的健身教練講的，大概意思是，我們的肌肉原本是一絲一絲的，在高強度的運動過后，肌肉會扭成一團，會打結(jié)，拉伸呢，就像是把打結(jié)的部分給他理順（這個表達(dá)希望教練不要噴我，哈哈，盡力了）。拉伸好了自然就不會有酸痛的感覺了。
當(dāng)然，都說減肥是三分練七分吃。建議改變飲食結(jié)構(gòu)，再配合健身操。這樣瘦的更快。我20年單純通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三個月瘦了28斤（如果感興趣，可以給你看一下我的飲食餐單，嘿嘿）。我當(dāng)時是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每頓都要吃的飽飽的。每天的餐單都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天還要加餐兩次，不可以讓自己有饑餓的感覺。每周還有一頓放***的機會，隨意吃[呲牙]但是準(zhǔn)備食材還是挺費時間的，如果時間允許，非常建議試試。
有效果，跟著練了20多分鐘，出汗效果很明顯
腿部，手臂，側(cè)腰都有明顯的拉伸感
而且動作不難，時間不長，容易堅持
別人的經(jīng)驗，管用與否，都不一定適合你，試試不就知道效果啦！
月子里能做瑜伽嗎？坐月子怎樣鍛煉減肥？
月子里可以做瑜伽，當(dāng)你的身體已經(jīng)[_a***_]，尤其是如果有側(cè)切的傷口已經(jīng)不太疼痛并拆了線，自然分娩后一周，腹壁剖腹產(chǎn)傷口也已經(jīng)拆過線，剖腹產(chǎn)后兩周，出血已經(jīng)不太多了，可以做些簡單的瑜伽動作，如床上動作或者墊上動作，切忌: 不要做***的傷口或者讓傷口感到有牽拉和疼感的動作。不要做太過激烈的動作。適當(dāng)?shù)蔫べΞa(chǎn)后身體的恢復(fù)和體型的恢復(fù)很有幫助，不要真的坐月子期間除了盼著寶寶長胖胖，自己也像氣球吹過一樣長圓圓啦。
春玲醫(yī)生說:月子里可以做瑜伽啊??
如何做才能達(dá)到“躺著瘦”的效果？
恐怕只有不吃？
我曾經(jīng)用一個多月的時間瘦了十幾斤，那時候因為失戀，走不出來，天天躺在床上，每天只吃一頓飯，也不會覺得餓，就那么躺著瘦了。
后來恢復(fù)正常以后，又長回來了，想減肥就更難了
我的理解是，不用動，哪怕是經(jīng)常躺著，也不用擔(dān)心會發(fā)胖。聽上去是***向往的美好境界，好像不太現(xiàn)實，但也并不是沒有可能哦！
正常情況下運動瘦身的道理很簡單，就是讓你消耗掉的熱量大于你吃進(jìn)去的熱量，這樣就會產(chǎn)生能量缺口，迫使你的身體動用儲存的脂肪來供能，這樣就達(dá)到”瘦身“的目的了。所以，從瘦身的道理上來看，”躺著瘦“似乎是不太可能發(fā)生的。
那些肌肉男，那些健身教練，好像和我們常人有些不同。他們吃得挺多（我親見身邊的健身教練有時一天吃五六頓），但好像訓(xùn)練量也還好、不怎么大，怎么就沒胖呢？似乎他們就是我們想要的”躺著瘦“的狀態(tài)。為什么我們稱他們?yōu)椤奔∪饽小埃恳驗樗麄兩砩系募∪饬勘纫话闳硕嗔嗽S多，而肌肉量和基礎(chǔ)代謝之間有莫大的關(guān)系。
肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝就會提高。1kg脂肪60分鐘只能消耗1千卡，而1kg肌肉60分鐘卻可以消耗高達(dá)26千卡熱量。也就說，你和一個肌肉男吃同樣的食物、份量也一樣，你可能會增加脂肪，而肌肉男哪怕沒運動，也可能消耗掉了吃進(jìn)去的那些熱量。所以，如果你能將通過提升肌肉量來提升基礎(chǔ)代謝，也就向”躺著瘦“邁進(jìn)了一大步。
不能！肥胖者之所以基礎(chǔ)代謝高，是因為維持體內(nèi)大量的脂肪同樣需要大量的熱量來補充。這種基礎(chǔ)代謝量，與事無補啊！通過運動減少脂肪，同時增加瘦肉組織含量，才能更有效地提升基礎(chǔ)代謝。
瑜伽簡單躺尸式，讓你躺著就能瘦
美好肉體***地 關(guān)注我瑜伽你更多美好肉體
每次都嚷嚷著說要減肥，但總是會自己懶惰妥協(xié)。躺在床上稍微休息一下玩玩手機就再也站不起來了，減肥真的是一件很難的事情??！對于自制力不強，還喜歡在床上躺尸的美女來說，今天的這套體式真的是再適合不過了。只需要一個瑜伽墊，躺著就能讓你變瘦，這么輕松的方法真的不來嘗試一下嗎？
今天工作也很累呢，像是所有力氣都被抽光了，回到家之后就只想好好的癱一會。先等下！在地面鋪一張瑜伽墊，這個時候你就可以四肢微張的躺在瑜伽墊上了。跟著呼吸的韻律，從頸部開始，到四肢的每一寸皮膚，骨頭，肌肉，都慢慢的放松，這是最基礎(chǔ)的一步哦！
全蓮花魚式
魚式瑜伽動作時兩個膝蓋蜷縮交叉纏繞在一起，就好像魚得尾巴，整個體式看起來就像一條美人魚，是很優(yōu)美的動作喔。頭部，臀部，腳尖為三個支撐點，脊椎完全躬起，腰腹部張力十分大，增強肌肉的力量程度，是有效減少腹部贅肉的體式之一。這是少數(shù)躺著就很性感優(yōu)雅，并且能讓你瘦出玲瓏曲線的體式。
到此，以上就是小編對于床上瑜伽有減肥的效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于床上瑜伽有減肥的效果嗎的4點解答對大家有用。
