本篇文章給大家談?wù)勀?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ82080bf83233b6ef relatedlink">基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作，以及男基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作視頻對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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男性健身瑜伽十招式
1、“V型”俯沖式；三腿狗式；鴿子式；睡覺(jué)式；扭轉(zhuǎn)身體式。
2、瑜伽動(dòng)作名稱 下犬式身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。兩手擦著地面往前移動(dòng)，同時(shí)控制自己的呼吸。延伸姿勢(shì)保持30到60秒鐘。魚式 仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。
3、而且也逐漸成為減肥瘦身的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)方式。瑜伽發(fā)展到今天，已經(jīng)被人們豐富了各種各樣的動(dòng)作，并且成為局部減肥瘦身的一種效果最為顯著的運(yùn)動(dòng)。今天，小編就和大家分享一下瑜伽手臂的7大招式，讓各位MM在瑜伽動(dòng)作中迅速甩掉手臂的，打造纖纖玉臂。
4、普拉提(Pilates)訓(xùn)練法是由德國(guó)的約瑟夫·普拉提于1926年創(chuàng)立并推廣的一種運(yùn)動(dòng)健身體系--一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)。西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如瑜珈和太極。普拉蒂吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關(guān)研究成果。
5、瑜伽真的是個(gè)很好的鍛煉方式，不僅可以減肥還能塑形，還能減緩壓力，瑜伽經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)倒立的招式，但不是每個(gè)人都能一下子會(huì)倒立。瑜伽倒立怎么練，練瑜伽多久才能倒立。
6、有助于睡眠的瑜伽有哪些？相信大家對(duì)于瑜伽了解得不少吧！大多數(shù)人認(rèn)為瑜伽可以減肥塑造美好身材，其實(shí)更多的是瑜伽能促進(jìn)睡眠，下面一起來(lái)了解一下，有助于睡眠的瑜伽有哪些？希望能幫助到你！ 有助于睡眠的瑜伽有哪些1 睡前瑜伽幾招式促進(jìn)睡眠 第一式：全蝗蟲式 做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。
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