大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于在家練全套瑜伽基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹在家練全套瑜伽基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
誰知道瑜伽的基本功?在自己家里練習(xí)的？
我就是在家自己練習(xí)瑜伽基本體式的，當(dāng)作競走后的拉伸放松。
在家自己練習(xí)，因為沒人指導(dǎo)和保護，最怕受傷，所以，不太合適練高難動作，個人也不會以追求高難度為目標(biāo)。
基本體式練習(xí)得正確和到位，效果是很好的。
我練習(xí)的主要體式有:山式，風(fēng)吹樹式，站立前屈，斜板式，四角觸地，貓牛式，下犬式，蜥蜴式及變式，嬰兒式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金剛坐，駱駝式等等。
這些體式都是在今日頭條里看那些瑜伽達人發(fā)送瑜伽視頻學(xué)會的，要用心記要點。免得自己練習(xí)時受傷。
一競走完就練習(xí)這些體式，都是個個連著按順序做的，雷打不動，也不更改，因為做完這些體式，雙腿因競走后產(chǎn)生的酸痛得解除，十分舒服。
希望對你有所幫助。
瑜伽的基本功，也就是基礎(chǔ)體式，在家里面練習(xí)安全易學(xué)，每天都可以練習(xí)，以達到：
1、拉伸筋骨。
2、疏經(jīng)活絡(luò)。
3、促進新陳代謝。
5、延緩衰老。
6、增強體質(zhì)、體能。
瑜伽基本體式：
1、站式起式，山式?？雌饋砗唵危I(lǐng)略細節(jié)才是重點。雙腳并攏，腳趾張開踩實墊面，雙手放在身體兩側(cè)，大腿和臀部內(nèi)收，收腹，雙掌引領(lǐng)肩膀向下，下巴內(nèi)收，眼睛看前方。
2、坐姿起式，手杖式，身體L型坐于墊面，雙腳向前伸直并攏，腳趾回勾，雙手放在身體兩側(cè)，身體與腿部呈90度。
瑜伽的基礎(chǔ)體式有哪些？
姿勢一：祈禱式姿勢二：展臂式姿勢三：前屈式姿勢四：騎馬式姿勢五：山岳式姿勢六：八體投地式姿勢七：眼鏡蛇式姿勢八：騎馬式姿勢九：前屈式姿勢十：展臂式姿勢十一：祈禱式
在家做瑜伽需要準(zhǔn)備些什么？
首先，我們來看一看在家里練習(xí)瑜伽與在瑜伽館練習(xí)瑜伽主要有什么不同：第一，一個是一個人練習(xí)，一個是與大家一起練習(xí)；第二，一個是有老師指導(dǎo)一個是沒有老師指導(dǎo)。這兩個區(qū)別決定了練習(xí)的側(cè)重點不同。在瑜伽館練習(xí)與大家起練習(xí)，無形之中有比較，有比較就一定程度上會干擾人的思維，有老師指導(dǎo)是好的，但在整個過程中，你的意識是向外的，你必須時刻注意聽老師的口令，眼觀看老師的動作，但瑜伽是一個向內(nèi)探尋的過程，因此在瑜伽館我們主要學(xué)習(xí)體式的動作，在老師的指導(dǎo)下不斷改進，在家里練習(xí)則是加深每個體式，喚醒生命中沉睡的能量，讓自己充滿活力，是一個享受的過程。用一個比喻，在瑜伽館練習(xí)好比別人叫你怎么充電，在家里練習(xí)就好比充電。
既然是一個享受的過程，就應(yīng)該好好地準(zhǔn)備。
有四個方面的準(zhǔn)備：第一，物品上的準(zhǔn)備：首先準(zhǔn)備好瑜伽墊（最好是防滑的），一般情況下是赤腳，冷的話可以穿專門的防滑瑜伽襪（網(wǎng)上可購買），穿好寬松的衣服；其次是瑜伽器具，包括瑜伽磚、瑜伽伸展帶、瑜伽輪等，關(guān)于這些器具的具體的使用，老師都會說；最后是生活用品的準(zhǔn)備，有些人瑜伽時特別容易口渴，有些人容易出很多汗，還是準(zhǔn)備可以隨時喝的溫水，和可以擦汗的毛巾，但是不提倡喝大量的水，瑜伽也不提倡擦汗，認為汗里有人體的養(yǎng)份，主張反吸回去，因為瑜伽時人體的毛孔是張開的。第二，環(huán)境方面的準(zhǔn)備：要有一個安靜的環(huán)境，能夠不打擾到你，并且適當(dāng)寬敞，提倡最好有舒緩音樂配合，因為一個人在家里練習(xí)，多多少少單調(diào)些，音樂還有一個好處，可以把你的思緒帶到當(dāng)下。第三，體式順序的準(zhǔn)備，這個就在你的腦子里面了，這個應(yīng)該有，主張基礎(chǔ)的體式堅持練，弱項的體式針對練；第四，時間方面的準(zhǔn)備，最好有三十到一個半小時不被打擾的時間，少于半個小時，起不到全身激活能量的作用，太長的時間，則體力吃不消。第四，調(diào)心，讓意識內(nèi)收，通俗地說就是不讓雜念干擾，專注身體的感覺。
到此，以上就是小編對于在家練全套瑜伽基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家練全套瑜伽基礎(chǔ)的3點解答對大家有用。
