大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽壓腿訓(xùn)練基地的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽壓腿訓(xùn)練基地的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽里的坐角式，腿打不開，怎么才可以進步？
坐角式打不開？
我們的瑜伽體式叫坐角式前屈
就這個體式，這是我的會員，我這個會員呢？已經(jīng)今年將近70歲了。做這個動作你看特別的直身體也特別的平。
再看一個會員今年也70歲了
她們兩個做這個動作都特別好，比我都好，我教了快18年瑜伽了，這個我都打不開哈哈慚愧慚愧啊
缺點
她們倆的統(tǒng)一問題啊，一個是天生軟，一個是沒有力量，身體的肌肉少一點肌肉都沒有，所以沒有支撐力，你上瑜伽課你就品吧，大多數(shù)這樣的人都沒有肌肉，因為沒有肌肉的牽扯，她的柔軟度才好。
講個例子
我教了將近18年的瑜伽可是我這個都沒有人家70歲打的平，那你說是誰厲害？大家都知道劉翔是吧，你知道劉翔跑步跨欄特別快啊，但是大家知道他能把腿打開多少么？有一次他訓(xùn)練我看到他壓腿，他就能打開45℃角，有爆發(fā)力的人腿部肌肉強的是不需要也不能把腿劈開這么大的，大家明白這個道理么？
練武術(shù)還用壓腿嗎？
認(rèn)為壓腿是有著悠久歷史的中華傳統(tǒng)武術(shù)經(jīng)過實踐檢驗和證明的，用以改善身體柔韌性，有益身體各部位關(guān)節(jié)的靈活，和提高身體各部位完整釋放力量的一種方法。不僅在散打對抗中和套路表演中起著事半功倍的作用，而且對人的身體健康也有著很好的保護和調(diào)節(jié)作用。壓腿一般分正壓、側(cè)壓和后壓等。
當(dāng)練習(xí)正壓時，一只腳站好，把另一只腳抬高到大概45度即可，然后目視腳尖用上身下壓即可，其時膝蓋不可彎曲?？此苾H在拉腳筋和腿部韌帶，其實整個身體上的筋脈都隨著上身的向前、向下壓而得到鍛煉。
當(dāng)練習(xí)側(cè)壓時，站好后，伸出一只腳，從側(cè)面架高，然后用身子向側(cè)面下壓。而練習(xí)后壓時，則把一只腳伸向身后，用身體向后仰著壓。無論是哪一種壓腿都不能急于求成，而應(yīng)該循序漸進，慢慢增加力度地下壓，以免欲速而不達，使自己受到傷害。這些壓腿動作的健身效果都比瑜伽有過而無不及，而且還對提高散打和更好套路表演有著很大的作用。
所以練習(xí)武術(shù)散打和太極還是需要壓腿的，只有通過壓腿，提高了柔韌性，才能使身體所發(fā)的力到位，動作才能流暢完整。
不壓腿行不行大概現(xiàn)在地球上所有體育訓(xùn)練***都會說不行可是我說這是這是一定可行的我是認(rèn)真負(fù)責(zé)的說用我的方法一般正常人只要規(guī)矩訓(xùn)練一個月完全可以達到三個月壓腿訓(xùn)練效果整個過程沒有一點痛苦達不到這個效果我負(fù)法律責(zé)任.如果他推廣成功人類使用上千年壓腿一定成為歷史
需要，我認(rèn)為練習(xí)任何武術(shù)或者腿類的搏擊都需要壓腿，除非你聯(lián)系的是拳擊，武術(shù)，散打，自由搏擊，跆拳道這些全部都會用到腿法，如果腿筋不好很多的動物做起來會很困難，也不好看
武術(shù)里面有很多旋風(fēng)踢，外擺蓮，正踢，側(cè)踢等動作都要求很好的腿部柔韌性，如果不壓腿根本做不到，更別說劈叉等動作啦，就算是武術(shù)散打搏擊這些對腿筋要求不算太高的拳種也是需要壓腿的
散打中有很多腿法必須要壓腿才能完成的漂亮，比如劈腿，這個動作需要你先把腿踢到頭頂，然后往對方的面部正前方下劈，如果腿筋不夠好的話怎么能踢到對方臉部？還有側(cè)踹就需要壓腿和垮，不然都抬不起來腿，神龍擺尾更需要腿筋好的才行
總之壓腿不管對于那種武術(shù)都是非常重要的，希望我的回答對題主有所幫助，您的關(guān)注就是我的動力
練拳不溜腿必是冒失鬼，只壓不溜其笨如牛，練武術(shù)不光要壓腿，還要踢腿溜腿，因為韌帶被拉長關(guān)節(jié)被練開以后活動量更大了，會影響到力量速度靈活性降低，不踢腿溜腿的話速度和靈活性都跟不上。
練武術(shù)散打太極需用壓腿。
武術(shù)、散打、太極都屬于動作技能，其動作結(jié)構(gòu)都有一定的活動幅度，因此，要求運用技法時人體各關(guān)韌帶、肌腱、關(guān)結(jié)、肌肉等都應(yīng)有良好的的伸展能力。同時，它也會影響到肌肉的爆發(fā)力和速度力量。
圖中這種高旋踢，對髖關(guān)節(jié)的要求特別高。
武術(shù)套路更不用說了，為了展示動作的優(yōu)美性，壓腿是必練的專項技能。
練瑜伽劈叉下不去怎么辦？
瑜伽的劈腿動作是通過身體的修行來達到鍛煉心智的目的。
橫叉稱為坐角式，能達到自己力所能及的擴張幅度便可，修行講究循序漸進。
首先將雙腿打開自己能接受的幅度，如果可以的話再啟動髖部向前向下折疊。
這里需要注意的是，在折疊前需先關(guān)注雙大腿股，四頭肌有沒有收緊帶動髕骨上提。
也就是說雙大腿肌肉需要由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)并收向腹股溝，來保證肌肉包圍骨骼筋膜韌帶不超伸受傷，注意觀察腳掌。
我們的腳掌始終正對天空的方向，并且腳掌回勾向兩旁蹬出拉伸跟腱 做完全式的拉伸。
這時如果能力可以的話，雙手或手掌手肘撐地，坐骨后推，髖部折疊。由頭頂百會穴牽引著脊柱向前向下伸展。
如果腰椎不適需注意，在做的過程中保持輕微的尾骨回卷恥骨上提。
不可一味的向下去沉造成含胸弓背的現(xiàn)象。
能做到哪， 便停在哪。
到此，以上就是小編對于瑜伽壓腿訓(xùn)練基地的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽壓腿訓(xùn)練基地的3點解答對大家有用。
