大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽還是健身操效果好呢的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽還是健身操效果好呢的解答，讓我們一起看看吧。
健身操和揉腹操哪個(gè)好？
一般情況下,瑜伽效果比較好
需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。無(wú)論瑜伽還是健美操都是屬于有氧運(yùn)動(dòng),能夠使身體的血液循環(huán)加快,能夠緊致肌肉,加速脂肪代謝,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,減肥效果都比較好。
揉腹操瘦的快，一般能夠幫助瘦肚子，還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，控制飲食。
腹部肥胖會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，通過(guò)揉腹操，對(duì)局部進(jìn)行按摩能夠疏通血液循環(huán)，還可加快腸道蠕動(dòng)和消化，幫助燃燒脂肪對(duì)減肥有好處。但是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，見(jiàn)效比較緩慢。
早上在家做運(yùn)動(dòng)效果好還是在外好？
一般來(lái)說(shuō)，早上在家做運(yùn)動(dòng)和在外做運(yùn)動(dòng)都有各自的優(yōu)點(diǎn)和效果。
在家做運(yùn)動(dòng)可以不受天氣和時(shí)間的限制，方便自由。你可以根據(jù)自己的需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如瑜伽、健身操、有氧運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，在家做運(yùn)動(dòng)也可以避免外界的干擾和噪音，更加專注和安靜。
在外做運(yùn)動(dòng)可以讓你呼吸新鮮空氣，享受大自然的美景，增加身體活動(dòng)量和消耗卡路里。但是，在外做運(yùn)動(dòng)需要注意天氣和環(huán)境的影響，比如天氣變化、道路情況等等，需要更加注意安全問(wèn)題。
總的來(lái)說(shuō)，如果你想方便自由地做運(yùn)動(dòng)，不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，那么在家做運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。如果你想呼吸新鮮空氣，享受大自然的美景，增加身體活動(dòng)量和消耗卡路里，那么在外做運(yùn)動(dòng)更適合你。當(dāng)然，無(wú)論選擇哪種方式，都需要注意安全問(wèn)題，合理安排時(shí)間和強(qiáng)度，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果。
40－50女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么，跳有氧健身操好還是瑜伽好呢？
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40—50歲女人最好的運(yùn)動(dòng)是什么呢？首先，我想知道40—50歲女人的身體狀況如何？工作和家庭等情況如何？
40—50歲女人的美麗容顏，挺拔、修長(zhǎng)和優(yōu)美曲線的身材巳變化了；家里的孩子大了，家里的操勞及工作耗去了亮麗的青春和旺盛的體力。這年齡的女士更重要是進(jìn)入了“圍經(jīng)期”；女性的美貌及曲線身材的保護(hù)神“例假”開(kāi)始不光臨了。
所以，40—50歲女人的最好運(yùn)動(dòng)是盡量留住亮麗的容顏，減少發(fā)胖，減輕骨質(zhì)疏松，減少肌肉流失和皮膚松垂。也就是減少更年期綜合癥產(chǎn)生的影響。
建議最好的運(yùn)動(dòng)為適合自己的情況和需要的運(yùn)動(dòng)。如瑜伽鍛煉，能恢復(fù)挺拔秀美的身材，亮麗的肌膚等。又如跳有氧健身操，能增強(qiáng)心肺功能，增加身體的平衡和協(xié)調(diào)能力等。
40—50歲女人要運(yùn)動(dòng)起來(lái)，減少“圍經(jīng)期”或更年期的影響；保持愉悅的心情，重塑美麗女士的形象
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兩種都可以?？茨姆N適合你，你喜歡哪種。喜歡靜，舒緩點(diǎn)，瑜伽不錯(cuò)。喜歡動(dòng)態(tài)的，健身操挺好。也可以兩種都進(jìn)行，健身操跳完了，進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸，最好。不過(guò)哪種都需要堅(jiān)持，才有效。我就是，有時(shí)一段時(shí)間瑜伽，有時(shí)跑步，跳躍等，但跑步前做做熱身運(yùn)動(dòng)，跑步后簡(jiǎn)單的拉伸。周末，偶爾登山徒步。
我是2017年開(kāi)始接觸健身操，那時(shí)因?yàn)榭悸毞Q天天忙著看書(shū)，基本不運(yùn)動(dòng)，考完以后才發(fā)現(xiàn)體重飆升，然后就去學(xué)跳廣場(chǎng)舞，然后接觸健身操，然后瘋狂的愛(ài)上了健身操，全網(wǎng)找視頻學(xué)下載，學(xué)剪輯，學(xué)新操，每天不管刮風(fēng)下雨都堅(jiān)持去跳，整整堅(jiān)持了八年。現(xiàn)在也是奔五的人了，鍛煉好像也失去了動(dòng)力，天天在家躺著偶爾心血來(lái)潮也會(huì)跳一下，我們這個(gè)年紀(jì)的女人是可以跳健身操的，只是要避開(kāi)劇烈運(yùn)動(dòng)，激烈運(yùn)動(dòng)[_a***_]容易受傷，半月瓣癥、關(guān)節(jié)炎、黏液囊炎、腰肌勞損，特別是現(xiàn)在最火的曳步舞，最容易受傷?？梢蕴?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1cf61c2225b77977 relatedlink">一些適合室內(nèi)跳的運(yùn)動(dòng)量不是太大的健身操，比如腰腹操，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意補(bǔ)充鈣片。瑜伽我也不喜歡，太靜，半天不換一個(gè)動(dòng)作，我也是沒(méi)耐心去學(xué)。
女人到了40以后身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)迅速下降，肌肉流失很快，皮膚每年0.1cm速度下垂，本人今年46歲，在前幾年意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題，為了能讓自己能堅(jiān)持和掌握正確的方法運(yùn)動(dòng)，花了一筆錢(qián)請(qǐng)私教，經(jīng)過(guò)三年多的實(shí)踐總結(jié)如下：
如果你體重超標(biāo)想減肥的朋友，每次有氧起碼30分鐘以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多余的卡路里，瑜伽是拉筋，對(duì)于我們這個(gè)年齡的女人，也非常好，老話說(shuō)筋長(zhǎng)一寸，命活10年，可見(jiàn)拉伸的好處，增加身體關(guān)節(jié)的靈活性，矯正含胸駝背，還能提升氣質(zhì)，本人認(rèn)為最好每個(gè)禮拜再加一次力量訓(xùn)練，增加身體肌肉，皮膚會(huì)緊致，飽滿，對(duì)于緩解皮膚下垂非常有用！
總之堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是健體，促進(jìn)睡眠，美容等方面的最好的方法，還能減緩女人更年期癥狀，好處真的很多很多！……最后愿我們40到50的女人都有一個(gè)健健康康的身體！老了還能游山玩水，去想去的地方！……
為什么很多人相信瑜伽可以減肥？
減肥方法很多，根據(jù)每個(gè)人的意原減吧，有的人喜歡跳步丶跳繩丶打乒乓球丶游泳減肥，而有的人喜歡做瑜伽減肥，那就自愿吧，哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)持之以恒，堅(jiān)持不懈都能收到滿意的效果。
瑜伽是可以減肥的，不但能夠減肥還能拉伸身體不常用的肌肉和關(guān)節(jié)，并且瑜伽看似運(yùn)動(dòng)量不大，但是做完40分鐘的瑜伽課程之后也會(huì)有大汗淋漓的感覺(jué)，所以對(duì)于燃燒熱量效果還是非常好的。瑜伽作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，屬于需要持久鍛煉的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽需要堅(jiān)持超過(guò)一個(gè)小時(shí)以上才能夠燃燒身體的熱量。但是，如果要減肥也要控制好自己的飲食，如果瑜伽過(guò)后又暴飲暴食，不但起不到減肥的效果，還會(huì)增加身體的脂肪含量，能夠讓人變得更壯實(shí)，所以減肥可以做瑜伽但飲食也要控制。
相信瑜伽能減肥的應(yīng)該大部分都是女***，瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是可以幫助減肥的，如果說(shuō)減肥的話，瑜伽的效果不是很明顯。
減肥要靠有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合比較好，瑜伽的特點(diǎn)主要是把肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸作用多一些，對(duì)于肌肉的增長(zhǎng)并沒(méi)有多少作用，也就不能提高基礎(chǔ)代謝值。
基礎(chǔ)代謝這個(gè)數(shù)據(jù)對(duì)減肥是非常重要的，自身消耗熱量的能力提高了，我們一天中就會(huì)比平時(shí)多消耗一些熱量，每天都多消耗一點(diǎn)，人不就瘦下來(lái)了。只有力量訓(xùn)練對(duì)提高基礎(chǔ)代謝才比較理想，所以我們要減肥就必須做力量訓(xùn)練。
研究表明，長(zhǎng)期進(jìn)行力量訓(xùn)練(抗阻力訓(xùn)練)有助于延緩衰老。通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以減少隨著年齡的增長(zhǎng)而造成的肌肉流失，能保持較好的運(yùn)動(dòng)能力，使生活質(zhì)量得到保證，力量訓(xùn)練也可以使我們更好的保持良好體態(tài)。
力量訓(xùn)練在單位時(shí)間內(nèi)比騎車(chē)、慢跑、游泳、健美操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多，能更好的改善身體對(duì)糖水化合物的代謝機(jī)能，從而預(yù)防和幫助治療糖尿病..、降低膽固醇和血脂。
當(dāng)下很多人對(duì)健身還沒(méi)有正確的認(rèn)知，思想還處在一個(gè)比較傳統(tǒng)的階段，也有可能受到一些廣告或者宣傳的影響，覺(jué)得瑜伽是無(wú)所不能的，導(dǎo)致了很多女性都認(rèn)為瑜伽是最好的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)下減肥又是大家的熱門(mén)話題，所以就很多人都覺(jué)得練習(xí)瑜伽減肥效果是最好的。
減肥是個(gè)技術(shù)活，要想效果好，要針對(duì)性的訓(xùn)練，飲食都要做到科學(xué)，才能保持長(zhǎng)久，并不是一個(gè)瑜伽就可以達(dá)到減肥效果的。那些身材練的好的，沒(méi)有誰(shuí)只是做瑜伽就夠了，訓(xùn)練是綜合的做方面的。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽還是健身操效果好呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽還是健身操效果好呢的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
