大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽越酸越有效果嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽越酸越有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 為什么練瑜伽腿會(huì)容易酸，休息過一段時(shí)間了還是會(huì)，是不是不適合經(jīng)常練了，怎么辦呢？
- 瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
- 練瑜伽好久了，身體柔軟沒什么提升，怎么辦？
- 練瑜伽的時(shí)候，相信自己會(huì)變美的心理暗示有用嗎？
為什么練瑜伽腿會(huì)容易酸，休息過一段時(shí)間了還是會(huì)，是不是不適合經(jīng)常練了，怎么辦呢？
練瑜伽是很墨的，而且要隨學(xué)漸進(jìn)，時(shí)間長(zhǎng)了胳膊腿會(huì)酸，不要怕，過去了就會(huì)好的，什么事都要有過程的，只有經(jīng)歷了，才能練成了美好身形，所以尼論做什么都要堅(jiān)持下去，就一定會(huì)勝利。
瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
謝邀。
但是你現(xiàn)在腿痛，證明沒有做好腿部的拉伸，而且腿部沒有適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，也就是說你是初級(jí)者，這樣的話要堅(jiān)持每天做瑜伽，并且適當(dāng)?shù)睦焱炔康慕罟?，這樣慢慢就能好起來了
觀察疼了多久哦，如果2、3天一周以內(nèi)就好了，是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉乳酸堆積，沒關(guān)系的！可以繼續(xù)練習(xí)，注意控制運(yùn)動(dòng)量和幅度，可以減輕腿疼。要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，建議最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)哦！
首先是哪里疼，如果是肌肉疼，屬于正常，肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸，大概堅(jiān)持一個(gè)星期的練習(xí)，等肌肉適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，你就不疼了。我們的身體是有智慧的，一個(gè)新的***身體，身體會(huì)有相應(yīng)的反應(yīng)，瑜伽中成為覺知。別擔(dān)心，肌肉疼沒事。
如果是關(guān)節(jié)處的韌帶發(fā)生疼痛，那么就要注意了，看是不是你在練習(xí)中沒有掌握如何正確練習(xí)而造成了傷害。一旦關(guān)節(jié)處疼痛，建議休息好以后再繼續(xù)練習(xí)。
如果你選擇瑜伽作為運(yùn)動(dòng)，尤其是初學(xué)者，建議先從一對(duì)一的私教開始，等你掌握了體式正確的發(fā)力方法以后，再去跟著大課一起練習(xí)才是明智之舉。
瑜伽做了之后腿疼，有什么減輕的方法嗎？
作為一個(gè)瑜伽愛好者，做瑜伽成了我生活中的一部分，特別是這段時(shí)間，因疫情不能外出，我每天做40分鐘左右。做完運(yùn)動(dòng)感覺全身放松，那種運(yùn)動(dòng)后的很舒服。
至于瑜伽做了之后腿疼的情況，我認(rèn)為有以下原因：1做瑜伽時(shí)體位動(dòng)作要求太高，導(dǎo)致肌肉緊張過度，超過了自己的承受力，做完會(huì)有腿疼的情況。
2如果有間隔，停了一段時(shí)間再做，腿部肌肉重新拉伸會(huì)有疼痛現(xiàn)象。同時(shí)還會(huì)有其它運(yùn)動(dòng)到的部位有疼痛的情況。
建議適度運(yùn)動(dòng)，達(dá)到自己身體能承受的度即可。
關(guān)于瑜伽一個(gè)非常常見的誤區(qū)是瑜伽就是拉伸，為什么做完之后還會(huì)有酸脹感或肌肉拉伸感？
其實(shí)不是，不同的瑜伽側(cè)重點(diǎn)不一樣，有些更多關(guān)注于呼吸，一些傾向拉伸和柔韌性，有些則注重力量。
練習(xí)瑜伽之后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，有可能是練習(xí)了力量型的瑜伽體式，比如烏鴉式、手倒立等，也有可能是練習(xí)的強(qiáng)度過大、時(shí)間過大，在身體還沒有適應(yīng)的情況，身體出現(xiàn)的應(yīng)激反應(yīng)。
這時(shí)候應(yīng)該多休息，減少練習(xí)的時(shí)間和強(qiáng)度，讓身體自我修復(fù)，如果是肌肉酸痛，可以適應(yīng)做一些側(cè)重拉伸的瑜伽體式，再配合休息，不建議強(qiáng)行練習(xí)，否則只能是適得其反。
練瑜伽好久了，身體柔軟沒什么提升，怎么辦？
很多人以為只有柔軟的好身段才能練瑜伽，不知道好身段都是練了瑜伽之后才有的。好身段：身體柔軟才能練瑜伽？因?yàn)榫氳べげ抛兊萌彳?/p>
美好肉體***地，關(guān)注我遇見更多美好肉體
很多人會(huì)有這樣的疑問，只有身體柔軟的人才能練習(xí)瑜伽嗎？其實(shí)不然，瑜伽與其說是運(yùn)動(dòng)不如說是一種柔術(shù)，即使你的身體極其僵硬，只要堅(jiān)持按照它自有的套路來練習(xí)，身體的肌肉就會(huì)逐漸變得柔韌有彈性。不是因?yàn)樯眢w柔軟才練習(xí)瑜伽，而是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽才能讓身體變得像水一樣柔軟。
臥毗濕奴式
瑜伽的練習(xí)可以從先從身體開始，畢竟身體柔軟的人練習(xí)瑜伽會(huì)更省力。我們的身體就像皮筋，你不動(dòng)它就維持原狀，但當(dāng)你開始拉伸后就會(huì)變的非常有彈性。側(cè)躺開胯鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，讓腿部肌肉得到拉伸。雙手鎖住雙腳，固定四肢動(dòng)作，頭部還可以直接靠在手臂內(nèi)側(cè)，這么一看這個(gè)動(dòng)作還是很放松的。想要一個(gè)柔軟的好身段，這樣練習(xí)瑜伽都是非常必須的。
天平式
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。
練了好久柔軟沒什么提升，<span>可能有兩方面的原因。
第一，本身身體特別僵硬。開個(gè)不太恰當(dāng)?shù)耐嫘?，相比天生身體柔韌性好的人，身體僵硬的人等于輸在了起跑線。身體柔韌度提升慢一點(diǎn)很正常。不過，俗話說上天是公平的，關(guān)一扇窗的同時(shí)一定會(huì)開一扇門。堅(jiān)持下來你會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體僵硬的人會(huì)獲得更多的喜悅和成就感。得到的過程越難，得到后的幸福感越強(qiáng)。而且對(duì)體式的感悟也會(huì)更深。
第二、練習(xí)方法有問題。我總結(jié)了練了好久柔韌度卻沒怎么提升有可能練習(xí)方法存在的問題主要有以下幾點(diǎn)。
1、練習(xí)時(shí)使用蠻力。這類練習(xí)錯(cuò)誤一般出現(xiàn)在練習(xí)特別努力的人。因?yàn)檫@類人會(huì)覺得瑜伽很好，所以練習(xí)時(shí)會(huì)很用勁。但是他用的是蠻力。什么叫用蠻力，我們?cè)诰毩?xí)瑜伽時(shí)說的啟動(dòng)肌肉力量是指運(yùn)動(dòng)本身帶來的，而不是人為的收緊身體。打個(gè)比方聳肩就是典型的使蠻力。大家可以試一下，聳肩時(shí)肩膀很有力，但這種力量只會(huì)讓上背部肌肉更僵硬更緊張。
2、只注重體式練習(xí)，不注重放松。比如休息術(shù)不做，[_a***_]不做，卯足了勁只求體式進(jìn)步。休息術(shù)、冥想這些是瑜伽的魅力之一。相當(dāng)于我們傳統(tǒng)的陰陽(yáng)平衡、有動(dòng)有靜，有散有收。
3、不注重呼吸。體式配合呼吸可以更好的打開身體，放松身體，給身體創(chuàng)造更大的空間。
如果你練習(xí)瑜伽很久，柔韌性提升的不多，可以對(duì)照看一下問題有可能出在什么地方。
那么應(yīng)該怎么辦呢？
很簡(jiǎn)單：堅(jiān)持練習(xí)；堅(jiān)持正確的練習(xí)！
練瑜伽的時(shí)候，相信自己會(huì)變美的心理暗示有用嗎？
一直說要練瑜伽，但總是因?yàn)檫@事那個(gè)事，一拖再拖，兩個(gè)月以前終于開始練了最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，對(duì)于老胳膊老腿的人來說，真的疼啊，因?yàn)閺膩頉]有拉過筋，并沒有像瑜伽老師那樣在半個(gè)小時(shí)也并沒有時(shí)間去健身房，只是簡(jiǎn)單的在手機(jī)里下了一個(gè)app軟件。買了一個(gè)瑜伽墊，在家里鍛煉起來比較方便。
最初的第一天，簡(jiǎn)單的一些動(dòng)作，我只做了15分鐘也出汗了，而且最大限度的疼痛，忍耐。第二天全身就像被機(jī)器碾壓過一樣酸痛，反疼痛。當(dāng)時(shí)就想不練了，太疼了，可是我的一個(gè)同學(xué)跟我說過，越疼越要堅(jiān)持，于是每天晚上臨睡前15分鐘，早晨有空盡量，當(dāng)發(fā)現(xiàn)真的有效果的時(shí)候，奇跡出現(xiàn)了。
大概在練習(xí)了二十幾天的時(shí)候，經(jīng)期如約而至，奇怪的是，每次經(jīng)期前兩天，人就會(huì)很不舒服，預(yù)示著姨媽要來了，可是這次一點(diǎn)感覺都沒有，手機(jī)里用著沒油的軟件記錄自己的經(jīng)期提醒自己。我發(fā)現(xiàn)腹部一點(diǎn)都不墜痛，腰也不酸，心中詫異，納悶，想不明白呀，這么幾十年的女人了，這個(gè)感覺不會(huì)錯(cuò)呀。后來恍然大悟，瑜伽的效果，經(jīng)期依然練瑜伽，只是要注意動(dòng)作幅度。如此堅(jiān)持了兩個(gè)月，第二個(gè)月經(jīng)期依然沒有特別不舒服的地方，韌帶也拉開了許多比第一次開始練的前半個(gè)月要進(jìn)步很多。
練習(xí)瑜伽一定要根據(jù)自身的身體狀況，不可盲目的跟從追求老師的那種境界，老師的境界也并非一蹴而就，一日就成功的任何人，都不可能一口氣吃成一個(gè)胖子，所以當(dāng)我看到一則新聞，說，一位73歲的老大爺，練習(xí)瑜伽之后，腰腿疼痛都沒了，四年之后還成了瑜伽老師，這位老人都有如此的毅力，我為什么不能堅(jiān)持呢？所以我每天堅(jiān)持著。但是由于個(gè)人身體情況的不同，我沒有練習(xí)高難度動(dòng)作，兩個(gè)月下來，我只練基礎(chǔ)動(dòng)作，固定的動(dòng)作我能做到的一套基礎(chǔ)動(dòng)作足夠練習(xí)兩三年，韌帶完全打開之后再練有難度的會(huì)更好，急于求成，只會(huì)造成韌帶撕裂或拉傷，反倒得不償失了。
練習(xí)瑜伽，好比一個(gè)女人穿上旗袍一樣走路的精氣神都和別人不一樣，由內(nèi)而外的那種自信，也是很自然的，不僅對(duì)身材進(jìn)行塑形，而且對(duì)身體更加健康，有利于排毒，練習(xí)瑜伽之前一兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)最好不要吃東西。即便是吃，也不要吃得太飽，五分飽到六分飽就可以了，否則會(huì)壓迫腹部，造成負(fù)擔(dān)。練習(xí)瑜伽之后，喝一杯水，溫水和熱水都可以加速排毒。我完全是為了身體健康，并沒有說一定要減肥到什么程度，在這個(gè)世界上，最難的不是別的，而是堅(jiān)持，如果說之前的練習(xí)一兩天，一個(gè)禮拜兩個(gè)禮拜就放棄了，那還是算了，每天都能堅(jiān)持，這才是關(guān)鍵，自己也會(huì)越來越自信
因人而異，有一定的作用。
在心理學(xué)中，人在注意力高度集中的情況下，心理指向單一，予以變美的心理暗示，會(huì)在潛意識(shí)層面，調(diào)整自己的形體皮膚與精神狀態(tài)。
基于不同個(gè)體的心理結(jié)構(gòu)差異，這種心理暗示效果有所不同。故，心理暗示現(xiàn)階段仍處于觀察分析階段，不能一概而論。
不管做什么事情心里暗示都是一件非常重要的事情，練瑜伽餓時(shí)候心理暗示自己會(huì)變美，也是有一定的效果的。同時(shí)我們也要不斷的給自己信心，暗示自己可以變得更美、更好、更健康，只有這樣我們身體的自愈系統(tǒng)才能正常的工作，而我們才能變成自己希望的那樣，各方面都變得越來越好。
神猴變式
做好了神猴變式，可以讓我們的身體，特別可以拉伸腿部的經(jīng)，延長(zhǎng)壽命，讓腿部肌肉更加堅(jiān)實(shí)有力。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)提示也可以讓我們的腿變得更加修長(zhǎng)。動(dòng)作分解：雙腿向身體兩側(cè)伸直并貼地，讓兩腿和地面形成一字，腳尖向上翹起。上半身向前拉伸，頭部向前，雙手向下肘部撐地，雙手在胸前合十，目視前方。
駱駝變式
駱駝變式是一個(gè)對(duì)腰椎有明顯鍛煉作用的體式，同時(shí)也能活動(dòng)腹部，減少腹氣，并且能夠防止胸部下垂。動(dòng)作分解：雙腿略微分開膝蓋彎曲雙腿跪地，大腿向上。上半身向后仰，右手向后伸直并抓住右腳腳后跟，左手抓住左腳腳后跟，頭部后仰。
戰(zhàn)士二式變式
戰(zhàn)士二式變式是瑜伽體式中一個(gè)常見的體式，適合初級(jí)練習(xí)者練習(xí)。從側(cè)面拉伸大長(zhǎng)腿。動(dòng)作分解：雙腿分開向身體兩側(cè)，膝蓋彎曲小腿向下，腳尖觸地，上半身向前拉伸，左手向下肘部彎曲小臂向右抓住右腿大腿，右手向后側(cè)伸展，頭部向下。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽越酸越有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽越酸越有效果嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
