大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練多久能學(xué)會(huì)體式的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練多久能學(xué)會(huì)體式的解答，讓我們一起看看吧。
- 練瑜伽多久體型有變化？
- 瑜伽培訓(xùn)要學(xué)多久才能學(xué)會(huì)？
- 練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程需要多長(zhǎng)時(shí)間？
練瑜伽多久體型有變化？
堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的第30天，身體終于有了一些小變化，身體線條開(kāi)始緊致了，睡眠質(zhì)量改善不少，沒(méi)有什么能阻擋你去瑜伽館的力量。
堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的第60天，曾經(jīng)以為這輩子都做不到的動(dòng)作，居然可以輕松完成了？這感覺(jué)異常美妙。你已經(jīng)開(kāi)始習(xí)慣有瑜伽的日子，每次練習(xí)都能給你帶來(lái)快樂(lè)，對(duì)瑜伽開(kāi)始上癮。
堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的第90天，身體的變化已經(jīng)很明顯，多年的圓肩駝背，都挺拔不少，甚至驚奇的發(fā)現(xiàn)以前愛(ài)感冒的自己已經(jīng)很久沒(méi)感冒了，免疫力在提高，瑜伽讓你像換了一個(gè)人，改變?cè)谝惶焯焐涎荨?/p>
堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的第180天，之前照鏡子哪哪不順眼，現(xiàn)在照鏡子的時(shí)候自信很多，整個(gè)人越來(lái)越有氣質(zhì)，走在人群中一定是最挺拔惹人注目的存在。
堅(jiān)持了180天后的你，已經(jīng)超過(guò)了一大半人，這時(shí)候?qū)δ銇?lái)說(shuō)瑜伽更像是一場(chǎng)心靈的修行，柔軟的不僅是身體，還有內(nèi)心。
瑜伽培訓(xùn)要學(xué)多久才能學(xué)會(huì)？
瑜伽體式的話最快1小時(shí)，瑜伽整個(gè)體系的話一生也不一定夠。
一、先說(shuō)瑜伽體式。不了解瑜伽的人會(huì)有一種誤解，覺(jué)得瑜伽就是拗各種高難的造型。其實(shí)瑜伽這個(gè)詞的本意是“連接”，通過(guò)與外部的連接，理解自己和世界。瑜伽體式是作為一種工具來(lái)幫助建立這個(gè)連接。
在瑜伽體式中，山式站立、躺尸式可以說(shuō)都毫無(wú)難度，前者是放松地站立著，后者是放松地仰臥著。當(dāng)然這不代表這兩個(gè)體式?jīng)]有注意的要點(diǎn)，只是體式本身很簡(jiǎn)單，不需要你有高超的柔韌和強(qiáng)大的力量。
一般在一堂1小時(shí)的哈他瑜伽或者流瑜伽中，山式站立、躺尸式是每個(gè)人都與遇到的。所以說(shuō)最快1小時(shí)就能學(xué)會(huì)。
二、再來(lái)說(shuō)瑜伽體式也分為不同流派。比如上面提到的哈他瑜伽、流瑜伽，還有諸如阿斯湯加瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽、寰宇瑜伽，還有難度超高的火箭流瑜伽。這些瑜伽所包含的體式各有側(cè)重，但也有很多基本體式是重合的，都脫胎于最古老的哈他瑜伽。
因此如果要縱觀瑜伽體式的不同流派，全都要學(xué)會(huì)的話，恐怕就像韋小寶問(wèn)少林寺***要把少林七十二絕技全都學(xué)會(huì)要多少時(shí)間一樣，是一個(gè)很難一概而論的問(wèn)題。
如果是說(shuō)把常用的幾十個(gè)體式練到純熟，那么每天都能抽出1小時(shí)，跟著有經(jīng)驗(yàn)，并且會(huì)糾正你體式的老師練1個(gè)月就會(huì)有明顯進(jìn)步，而持續(xù)3個(gè)月到6個(gè)月，基本上就能夠達(dá)到自行練習(xí)的水平了。
三、最后說(shuō)一下瑜伽哲學(xué)。正如同上面提到的瑜伽體式是作為一種工具來(lái)幫助建立人與外界的連接，從哲學(xué)維度來(lái)看瑜伽其實(shí)是在教我們?nèi)绾闻c別人，如何與宇宙相處?？梢哉f(shuō)這門哲學(xué)的復(fù)雜精深程度也并不亞于佛教哲學(xué)，那么要全部“學(xué)會(huì)”恐怕也是一件可望而不可即的事情。
練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程需要多長(zhǎng)時(shí)間？
哈嘍，你好！我是瑜伽老師珊珊！你的問(wèn)題是：練瑜伽從基本的入門到可以做高難度動(dòng)作，這個(gè)過(guò)程需要多長(zhǎng)時(shí)間？
第一：你要先了解自己的身體狀況！只有清楚了自己身體狀況才可以更加安全有效的進(jìn)行練習(xí)！
首先，如果你有高血壓，等等一些身體上的問(wèn)題的話，有一些瑜伽體式是需要避免練習(xí)的，練習(xí)不適合身體的體式不僅不會(huì)改善到你的身體，反而會(huì)給你的身體帶來(lái)傷害！
其次，要看一下你的身體靈活度，你的身體是偏僵硬的還是偏柔軟的，如果身體本身就比較僵硬的話，那練習(xí)時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比其他人更久一些！
最后，要看一下你的肌肉募集能力，所謂肌肉募集能力簡(jiǎn)單理解就是你的肌肉控制力。肌肉募集能力越強(qiáng)的人，可以很精準(zhǔn)的去控制自己的肌肉，很快理解老師的口令，能跟上老師的進(jìn)度一起練習(xí)，那這樣的練習(xí)也會(huì)更加有效，進(jìn)步就會(huì)很快。那如果肌肉募集能力較弱的話，相對(duì)進(jìn)步就會(huì)慢一些。
第二：找專業(yè)的瑜伽館，跟專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行有頻率的正確有效練習(xí)。如果你想練高難度體式的話，建議你一定要跟著有經(jīng)驗(yàn)的老師練習(xí)，千萬(wàn)不要自己瞎練。術(shù)業(yè)有專攻。專業(yè)的老師會(huì)在你的練習(xí)中給予你正確的指導(dǎo)，給你做出練習(xí)規(guī)劃，練習(xí)頻率，讓你少走彎路。我之前就有一個(gè)學(xué)員，想練習(xí)神猴式，也就是劈叉一字馬，自己在家練習(xí)，把韌帶給拉傷了，后來(lái)找到我練習(xí)私教修復(fù)。給她修復(fù)就練習(xí)了大概一個(gè)月的時(shí)間，才修復(fù)好。而且她的大腿后側(cè)以后還不能做太大幅度的動(dòng)作了，自己還受了那么多的罪！真的是得不償失！
第三：堅(jiān)持下去。做任何事情都需要堅(jiān)持下去才能見(jiàn)到成果。瑜伽也是一樣。在每一次的堅(jiān)持練習(xí)中去進(jìn)步去提升！
總結(jié)：總體來(lái)說(shuō)你這個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有確切的一個(gè)時(shí)間段的，要結(jié)合的因素很多。送給你四個(gè)字：專業(yè)，勤奮。做到了這四個(gè)字，相信你會(huì)很快達(dá)到自己的目標(biāo)。希望我的回答對(duì)你有幫助！我是瑜伽老師珊珊，很高興回答你的這個(gè)問(wèn)題！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽訓(xùn)練多久能學(xué)會(huì)體式的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練多久能學(xué)會(huì)體式的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
