大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于成天練瑜伽的效果如何的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹成天練瑜伽的效果如何的解答，讓我們一起看看吧。
被無數(shù)人追捧的瑜伽，到底是個什么玩意兒？
關(guān)于瑜伽，這個問題在鍛練中是很常聽到的，我們也無權(quán)評價瑜伽是什么，但對鍛練之人的身體健康的好處與損害有一些看法，在此告誡在鍛煉時要量力而行，千萬不可在鍛煉過程中，強制性過量做拉筋動作，我在診療中常見有拉筋受傷的病例，做瑜伽運動受傷的人群中多為女性，這項運動是許多女性所愛，俗不知活動中，由于某一個動作超出所承受能力，活動過度致使某一處肌肉拉力超時，另外鍛練中有不當(dāng)姿勢，可引發(fā)諸肌筋膜及韌帶損傷，綜上所述，建議做瑜伽時，一定要在老師的合理教程和運動方法下，去做瑜伽各項活動達到健身目的。
瑜伽是印度的一種修煉方式。
在中國屬于柔術(shù)的范圍內(nèi)，在武術(shù)上可以說成是縮骨術(shù)。
中國武術(shù)的縮骨術(shù)就是把筋拉長，把骨頭的接縫關(guān)節(jié)處弄靈活了，頂級的程度可以達到自己把關(guān)節(jié)卸下來。
但是柔術(shù)上就是雜技里的那個，把腿和腳，由背后，伸到頭前頭，身體向后仰叼花的那個雜技。最厲害的柔術(shù)可以，把一個人的身體團縮在一個40厘米見方的箱子里。最狠的柔術(shù)是能把脖子的頭擰到背后去。
柔術(shù)傳到印度以后，就加了一些冥想，然后活動骨節(jié)的關(guān)節(jié)和把筋拉長了，就成了瑜伽。
練柔術(shù)的目的就是穿孔打洞，偷東西。
柔術(shù)用于養(yǎng)生。依據(jù)的原理就是身體靈活就可以健康長壽，因為人的身體如果僵硬了，就離死亡不遠了。這就是死亡的身體是僵尸，引發(fā)的聯(lián)想。
如果與中國的練功方式相比，相當(dāng)于氣功坐禪。
坐禪，就是人的盤腿坐。整天保持這種姿勢，人就僵硬了。所以做一會兒禪，練一練瑜伽，就可以把身體保證靈活度。通常情況下坐佛都是這個姿勢。
氣功，就是人睡覺的時候深呼吸。人睡覺的時候就是，休息身體恢復(fù)體力和修復(fù)身體損傷呢。所以人睡眠的時候是深呼吸的，也就是一呼一吸的時間比較長。實際上就是大量地吸入氧氣，排除廢氣廢物。屬于跑步一類的有氧運動。但是練氣功不用跑步和身體運動，通過呼吸的延長時間，達到有氧運動的完成。
瑜伽是一面鏡子
它讓我們由內(nèi)向外照射自己
瑜伽是一項運動
它讓我們強身健體身心健康
瑜伽是一門哲學(xué)
<span style="color: #333333; --tt-darkmode-color: #B3B3B3;">瑜伽并不只是體式它還有呼吸
瑜伽并不是一個體式的最終定型
而是在每一次習(xí)練過程中感受身心
瑜伽也是在每一次酸疼中接納自我
瑜伽是一項很好的健身運動，我練習(xí)瑜伽已有八年的時間了，最大的收獲是治愈了我的腰肌勞損，徹底擺脫了近二十年的稍不注意就受傷臥床的腰疼毛病。***都可以練習(xí)瑜伽，但不是***都可以練好瑜伽的。我把瑜伽稱為“我的瑜伽”，如果你選擇瑜伽作為自己的健身運動，就必須根據(jù)自身的情況去進行練習(xí)，切記急功近利，盲目攀比，最好開始時有正規(guī)的專業(yè)指導(dǎo)。瑜伽是一項沉浸式的運動，需要時間的積累，用心體會與感悟，做下去，一定會給你一個驚喜的感受。
瑜伽，使人身心愉悅，形體挺拔。練習(xí)瑜伽前提是自己要喜歡，每個人都有一個適合自己的鍛煉方式，選一個自己喜歡的，適合自己的才能長期以往地堅持下來，只有堅持下來，你才能看到效果，才能體會到練習(xí)的好處，瑜伽要用心去練，用心去感受，感受到瑜伽帶來的好處，不是任何一項運動能帶來的！
有什么好的方法讓你堅持鍛煉？
有以下三個方法：
看這些***不僅可以獲取他人行動的正能量，也能夠找到適合自己運動的方法。
我在頭條***中找到如何鍛煉手臂力量，胸部力量，柔韌性等小***，使我形成了自己每天必做的運動系列項目。
- 買張瑜伽年卡，并在瑜伽班上出類拔萃。
這樣一則你不想浪費錢，二則你在瑜伽班有他人仰慕的目光，可以滿足虛榮心。
為了在瑜伽班出類拔萃，你可能會在家里開小灶，自我鍛煉[_a***_]性和力量。
我個人是出于對瑜伽的熱愛，所以對我來說在家里開小灶一點都不為難，而且每天去瑜伽班已形成習(xí)慣，哪天不去還受不了。
- 選一項自己能堅持的運動，如慢跑或馬拉松。我有同事就是跑馬拉松改變了心情，事業(yè)與身體。
做一件自己以前想做沒做過的事情，是對自己毅力的考驗。一旦深入去做，持久不放棄，你就會發(fā)現(xiàn)自己有無窮的力量。這力量使你堅持下去。
在如跑馬拉松的路上，你會遇到很多志同道合的伙伴。這種陪伴也會讓你有堅持下去的決心。
因此最重要的是自己下定決心去突破舒適圈開始著手去鍛煉，并不驕不躁，堅持下去。實現(xiàn)自我突破并保持。
一是每天鍛煉的時間最好固定，一到時間就開始鍛煉，雷打不動。二是養(yǎng)成定期稱體重的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)自己重了，心里不舒服，自然就會堅持鍛煉！三是鍛煉形式豐富多樣一些比如：跳操、瑜伽、跳繩換著來，不枯燥無味，能讓你堅持下來！
這個問題主要是想知道怎么堅持鍛煉。首先堅持鍛煉需要一定的“天賦”。一般來說能很好堅持鍛煉的人都是非常自律的人，同時也是上進的人。如果具備這兩點素質(zhì)，能夠堅持鍛煉不成問題。
因為我平時堅持游泳，我喜歡做鍛煉記錄，我認(rèn)為這個記錄能鞭策我堅持。如下圖，日歷的勾選，或者鍛煉次數(shù)匯總都有助于你記錄你的鍛煉次數(shù)。只要你想不斷地超越自己，就一定能堅持下去。
另外還建議有條件的話買一個運動手表，能夠記錄運動更詳細的數(shù)據(jù)，總結(jié)起來滿滿的成就感。
對于那些天天健身打卡，各種P圖，一年以后身材更差了的女人大家怎么看？
我健身這么久，還沒有見過天天打卡，而身材越來越差的女生。只要是每天打卡，哪怕活動半個小時，也會非常有用的，除非壓根就沒有進行過任何訓(xùn)練。
在我們這個健身房，所有的會員，教練幾乎都認(rèn)識，因為只要你辦了健身卡，教練會上幾節(jié)私家課，根據(jù)每個人的具體情況，具體要求去安排課程，要求比較嚴(yán)格，時不時的會過問或者督促的。
就拿我介紹健身的同事來說吧，她年齡比較小，自律性比較差，一米五八的身高，體重150斤，教練測了她的身體狀況后，給她制定了課程，比如有氧做40分鐘，器械都要練哪些，一組多長時間，拉伸怎么做，做多長時間，還有生活飲食方面的，特別的具體。偶爾，她坐在那里看手機，教練看到了，都會督促讓她做訓(xùn)練，就這樣，短短不到一個月時間吧，已經(jīng)成功瘦下來6斤了。
在健身房，也有身材超好的女生，我見到的她們都是在揮汗如雨的訓(xùn)練，我在羨慕的同時，不免感嘆她們的毅力，有時候，不免偷偷拿起手機，遠遠拍了下來，（怕人家發(fā)現(xiàn)，反感我的做法）雖然不是太清楚，可是這也是自己堅持健身的動力，人家的身材已經(jīng)那么好，還那么努力，自己有什么理由選擇安逸，這種心態(tài)下，在這條路上已經(jīng)走了幾年下來。
或許天天打卡，為了曬照片摳圖的人，她們也想擁有好的身材，只是缺少堅持的毅力，要真這樣，我建議選一家比較負責(zé)任的健身會所，把時間放在訓(xùn)練上，用不了多久，一定會有收獲的，再也不會為了拍照而天天在健身房打卡，訓(xùn)練也是對自己一個負責(zé)的態(tài)度，行動起來，將來定會遇見讓人艷羨的自己。
愛美之心人皆有之，其實也不能說去健身房自拍的都是女性，男性朋友也是很多的，健身幾分鐘，拍照半小時??
這種現(xiàn)象很普遍，幾乎所有自以為身材好的女性，都會***，扣圖。
向作者所提問的那種情況，幾乎不可能出現(xiàn)，如果這個女性朋友每次照相都發(fā)現(xiàn)身材越來越差的話，過不了多久她肯定是不會再去***，甚至健身房他都不會再去了！如果從經(jīng)營這個角度來說，少了一個客戶，也許就少了一幫客戶??
所以，遇見這種情況就是要多鼓勵，“身材越來越好了”這樣的言辭。
如果非要下一個結(jié)論的話，我個人以為，健身時候如果拍一些動作的***，或者拍一些照片的話也是可以的，幫助自己糾正動作。
所以我還是覺著健身應(yīng)該把注意力集中在肌肉鍛煉上，少拍照，多動手吧
作為健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，我認(rèn)為自己非常有必要回答這個問題，因為自己確實對這方面比較了解，所以這里就簡單說一下自己的看法。首先我們先不要惡意的中傷這些女孩子，因為愛美是每個人的天性，不論真***。而我們要做的就是讓她們接受真的自己，讓她們付出精力達到她們想要的樣子，而不是單純的摳圖。其實很多女孩剛?cè)ソ∩矸慷紩?jīng)常發(fā)照片，但是她們發(fā)一段時間之后為什么就沒消息甚至連健身房都不去呢？其實很多人都是因為周邊人的影響，因為總會聽到有人在背后說，她就是去拍照的，她不健身，看看她那樣，還健身呢，也就能摳摳圖活在朋友圈，最后她們也沒了***哪怕是拍照的***。換一種方式，如果是夸獎呢？你最近身材變化挺明顯啊，看樣健身真的很有用啊。你練的挺好的，哪天帶帶我啊教我一起練，我也想身材跟你一樣。我覺得她們周邊都是這種聲音的話，她們應(yīng)該會認(rèn)真健身，甚至堅持的很好。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。
到此，以上就是小編對于成天練瑜伽的效果如何的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于成天練瑜伽的效果如何的3點解答對大家有用。
