大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽鍛煉身體哪里有效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽鍛煉身體哪里有效果的解答，讓我們一起看看吧。
- 瑜伽教練資格證是全國(guó)都有效的嗎？
- 曾經(jīng)有醫(yī)生問瑜伽大師說：“練瑜伽如果真那么好，那還要醫(yī)院干什么”，你怎么看？
- 塌腰駝背脖子前伸然后想恢復(fù)正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
- 瑜伽和太極哪個(gè)更好？
瑜伽教練資格證是全國(guó)都有效的嗎？
今天我必須在這里說明一下，目前國(guó)家是沒有瑜伽教練資格證這個(gè)證書的，都是各個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)為了證明自己是權(quán)威的，然后自己頒發(fā)的。也就是只能證明你在這個(gè)機(jī)構(gòu)學(xué)過這個(gè)東西，只要交錢他們都能給你證書，所謂的考試，不過是為了讓你相信證書的來源罷了，證書是瑜伽界一個(gè)忽悠外行的秘密！但是瑜伽確實(shí)是可以鍛煉人的身體的，而且女生練習(xí)瑜伽好處非常多。
曾經(jīng)有醫(yī)生問瑜伽***說：“練瑜伽如果真那么好，那還要醫(yī)院干什么”，你怎么看？
作為一名練瑜伽的外科醫(yī)生，我的回答是瑜伽替代不了醫(yī)院，醫(yī)院也替代不了瑜伽。但練瑜伽，對(duì)我指導(dǎo)病人康復(fù)有幫助，而解剖與醫(yī)學(xué)知識(shí)對(duì)我理解瑜伽有很有裨益，瑜伽與醫(yī)學(xué)合為貴，懟俱損。
塌腰駝背脖子前伸然后想恢復(fù)正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
通過正確的瑜伽練習(xí)，可以有效安全的修復(fù)你所提到的這些問題。我是一個(gè)瑜伽受益者，三年前因心絞痛比較嚴(yán)重，偶然跟瑜伽結(jié)緣，經(jīng)過三年多的瑜伽學(xué)習(xí)和練習(xí)，不僅祛除了病痛的折磨，而且身體免疫力也提高了很多。
現(xiàn)在瑜伽行業(yè)里老師和教練的水平良莠不齊，建議你找資深專業(yè)的瑜伽老師，這樣才可以安全、有效、正確的修復(fù)你的身體，否則很容易適得其反。
最后，祝您生活愉快！早日康復(fù)！
如果想要專業(yè)的就去健身房找體態(tài)糾正或者康復(fù)的教練，不過教練其實(shí)也是教你一些方法而已，有沒有效要看你能不能堅(jiān)持保持正常姿勢(shì)。其實(shí)完全可以自學(xué)，在西瓜視頻上搜“金剛熊說康復(fù)”，苗振老師有幾期***是講體態(tài)調(diào)整的，而且簡(jiǎn)單易學(xué)。
很多不良體態(tài)是由于平時(shí)有一些不好的小習(xí)慣，比如久坐、長(zhǎng)時(shí)間的低頭、翹二郎腿等，造成的身體前側(cè)和后側(cè)的肌力不對(duì)等，一面過于緊縮、一面肌肉無力；另一方面，也使得一些肌肉承受了過多的壓力，導(dǎo)致酸痛的問題。
瑜珈或者抗阻力訓(xùn)練都可以使這類問題得到改善，并且這兩者并不沖突，如果兩方在都進(jìn)行的話效果會(huì)更好，所以建議選擇健身房，因?yàn)榻∩矸?a href="http://www.tycqhhw.cn/tags-l-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQfab63ec63dfa2628 relatedlink">里面也有瑜珈團(tuán)體課。
抗阻力
抗阻力訓(xùn)練可以加強(qiáng)肌肉的力量、提高肌肉的耐力，使身體更深層的肌肉得到鍛煉、分擔(dān)一部分的力量，會(huì)使脊椎問題得到很好的緩解；
使用小重量、多次數(shù)的方式來訓(xùn)練背部、肩部、核心、胸部以及腿部的肌肉。
如果有多種不良體態(tài)，比如圓肩、脖子前傾、高低肩，可以先綜合性的從整體鍛煉，不要只顧及某一個(gè)部位的訓(xùn)練，因?yàn)榧词故且环N不良體態(tài)，也需要訓(xùn)練多個(gè)肌肉。
并且由于自身柔韌度不高的問題，會(huì)使動(dòng)作幅度受限，比如頸后推舉中就有可能無法使肩部打開，只要做到自己的最大程度就可以，肌肉力量的提高再配合瑜珈的拉伸會(huì)使這種情況逐步好轉(zhuǎn)。
瑜珈
瑜珈表現(xiàn)出來的動(dòng)作是靜態(tài)性的，但是靜態(tài)的動(dòng)作也可以使肌肉力量得到提高，且對(duì)于身體的柔韌度會(huì)有很大的改善，拉伸對(duì)于降低訓(xùn)練受傷、改善體態(tài)都有不錯(cuò)的效果。瑜珈和抗阻力一樣，在做一種自己很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作的時(shí)候，不要過于勉強(qiáng)，你的標(biāo)準(zhǔn)就是當(dāng)前可以承受的最大伸展幅度，勤于練習(xí)會(huì)越來越好。在抗阻力訓(xùn)練之后做瑜珈，或者兩者交替著進(jìn)行，也是很多女性健身者選擇的方式。
你這不是一個(gè)體態(tài)問題，是一個(gè)體系問題，調(diào)整好應(yīng)該可以增加幾公分身高，但是，在訓(xùn)練調(diào)整的時(shí)候要有針對(duì)性，可以先從骨盆[_a***_]調(diào)整，慢慢來，全部做個(gè)整體方案，怕你撐不住，健身房和瑜伽都還好，本質(zhì)上是一樣的！
<span style="font-weight: bold;">塌腰
翻譯過來這個(gè)姿勢(shì)叫骨盆前傾，較瘦的人小腹也會(huì)較突出，對(duì)于這個(gè)問題，鍛煉方式不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是要知道哪里出了問題，針對(duì)的去練習(xí)薄弱肌肉，后續(xù)的幾個(gè)也是這樣的，我不就再重復(fù)這句話。
骨盆前傾——股四頭肌過緊，拮抗肌群腘繩肌無力，臀大肌力量也不足，腰部后側(cè)腰方肌、豎脊肌過緊，腹部的肌肉無力，難以將骨盆穩(wěn)定在正常位置，臀中肌和大腿內(nèi)收肌也可能無力，要一起鍛煉。
駝背
駝背一個(gè)是胸椎過凸，就是脊柱形態(tài)有問題，一個(gè)是肩胛骨被拉向身體前方，這表示胸小肌過緊，菱形肌無力，要多做胸小肌拉伸，坐姿下拉、坐姿劃船等動(dòng)作，健身房和瑜伽只是表現(xiàn)方式不一樣，核心都一樣。
脖子前伸
最好瑜伽和健身都練。本人之前就練過，很多人對(duì)瑜伽有誤解，認(rèn)為瑜伽就是拉筋的，我柔韌不好不能練，其實(shí)柔韌越不好越要去拉伸，拉伸完后人確實(shí)很舒服。瑜伽的種類也有很多，不一定都是拉筋的，也有一些種類的瑜伽是可以鍛煉到肌肉的，比如阿斯湯加。
個(gè)人對(duì)你的建議就是通過瑜伽課拉伸緊張肌肉，再通過健身的力量訓(xùn)練加強(qiáng)薄弱肌肉，你的塌腰駝背肯定可以解決。
瑜伽和太極哪個(gè)更好？
瑜伽和太極都是優(yōu)秀的身體鍛煉方式，但它們有不同的重點(diǎn)和好處。
瑜伽注重身體柔韌性、平衡和力量，通過姿勢(shì)和呼吸練習(xí)來提高身體靈活性和內(nèi)心平靜。太極注重身體的流動(dòng)性和內(nèi)外平衡，通過緩慢的動(dòng)作和深呼吸來增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和放松感。選擇哪個(gè)更好取決于個(gè)人需求和偏好。
如果你想提高柔韌性和力量，瑜伽可能更適合你；如果你想增強(qiáng)身體的平衡和放松，太極可能更適合你。最好的選擇是結(jié)合兩者，根據(jù)自己的需要和目標(biāo)來練習(xí)。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽鍛煉身體哪里有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽鍛煉身體哪里有效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
