大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于訓練后的瑜伽的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹訓練后的瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
- 剖腹產(chǎn)后多久可以練習瑜伽啊，練習過程中有什么要注意的？
- 練完瑜伽后腿麻木，該怎么辦？
- 練完瑜伽可以做激烈的運動嗎？
- 抗阻訓練或者功能性訓練后再練一個小時的瑜伽拉伸可以嗎？
- 大臂骨折，鋼釘固定，一年后，還能練瑜伽嗎？
剖腹產(chǎn)后多久可以練習瑜伽啊，練習過程中有什么要注意的？
在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，2~3個月左右就可以練習瑜伽了，做產(chǎn)后瑜伽操有利于身體的恢復，也能夠損失體內(nèi)的耗氧量，減少體重。在練習的過程中一定要有專人的指導，不要做比較劇烈的，或者是危險性比較大的瑜伽，另外也要經(jīng)常做產(chǎn)后保健操，促進盆腔臟器的恢復。
練完瑜伽后腿麻木，該怎么辦？
習練瑜伽之后，感到腿部麻木，就像有時久坐之后腿部麻木的感覺似的。
平時久坐這類的造成手腳麻木，倒是無需擔心，這是由于末梢血液流通不暢、神經(jīng)受外力壓迫等引起的生理性麻木，對健康影響較小。
如果你是習練瑜伽之后的手腳麻木，可能要看看你是練習的哪個體式，和你習練的體式時長。
比如你習練至善坐，如果是初學者的話，時間久了，你就會腿麻，腿部僵硬，但是你進階學者的話，這個體式對你來說就不在話下。
一般瑜伽之后的腿部麻木，是由于你初學這個體式，并且突然保持這個體式時間太久造成腿部麻木，這是就需要放松腿部，換一個能夠拉伸腿部的體式，比如你做手杖式坐姿，兩腿前伸，然后扭動腳腕，活動腳掌，讓末梢活躍起來，血液流通就好了，不過在扭轉(zhuǎn)腳腕時因為腿部麻，這種酸爽無法想象。
練完瑜伽可以做激烈的運動嗎？
瑜伽是一種提升能量、恢復能量的運動，姑且把它稱為運動吧，其實瑜伽還包含呼吸、冥想、飲食等多方面的習練，瑜伽習練后特別是最后以挺尸式結(jié)束后，身體會感覺到極大的放松，能量得到恢復，身體沒有任何疲勞的感覺；而劇烈運動卻是消耗能量的，結(jié)束之后身體會感覺到很疲勞。所以，做完瑜伽之后再做劇烈運動，倒不如先做劇烈運動再做瑜伽，會很好地幫助身體恢復疲勞，提升能量，可以減少因為劇烈運動導致的肌肉緊張、酸痛。
建議最好不要。因為瑜伽對于人體髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肌肉部分都有一定的拉伸作用，長期幅度較大的都會有一定影響，如果練完再接著進行劇烈火的運動，會對關(guān)節(jié)、肌肉帶來勞損，加劇磨損的程度，容易引發(fā)關(guān)節(jié)性的疼痛或知疾病。建議適當休息，大約15-30分鐘后再進行
一般正規(guī)瑜伽課最后都是放松休息術(shù)所有感官意識都尚未恢復 但停留幾分鐘就可以了 因為瑜伽也當做劇烈運動的熱身 當然 要是游泳的話還是等半個小時左右吧 最好還是先做劇烈運動 停留一會最后瑜伽 各種拉伸還能避免轉(zhuǎn)天的各種疼痛
愛瑜伽，愛生活，大家好，我是小愛?
一般3顆星的難度最大，強度也最大，所以高強度的瑜伽練習，也屬于劇烈運動，所以這種情況練完瑜伽，你已經(jīng)不必糾結(jié)還要不要練高強度了
如果你的只是基礎(chǔ)瑜伽，還想要增加一些高強度的練習，是可以的，不分前后，我一般都是穿插練習，因為瑜伽和有氧完全不一樣，瑜伽練習，不會消耗太多能量，基本上練完一個5分鐘左右的大休息，身體反而會精力旺盛，神***奕奕，不會有疲勞的現(xiàn)象，除非練習方法不對，呼吸不對 ，體式?jīng)]有在自己身體承受范圍之內(nèi)，那就另當別論了
所以，不管瑜伽前后都是可以增加一次些劇烈運動的，一般，我都會先瑜伽，然后有氧，再瑜伽放松來結(jié)合的哦，希望對你有幫助
謝謝邀請，
瑜伽結(jié)束后不可以做激烈的運動喔
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付出時間和堅持，收獲輕盈的身體和愉悅的自己。
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瑜伽的體式練習結(jié)束和開始都是循序漸進的過程， 給身體和情緒及心理一個蕩滌的過程，無論是自我練習還是瑜伽館里練習，都會有倒立和休息術(shù)，輕輕睜開眼后，接著是唱誦和感恩，整個人在給自己的時間里修行。
瑜伽結(jié)束后，慢慢來，首先是小口小口喝水， 補充水分， 有饑餓感的話喝一點粥或者熱牛奶， 比較清淡的食物。 大概40分鐘左右， 汗?jié)n的衣服需要換了， 沖個熱水澡， 洗漱一番， 然后繼續(xù)做其他的事情 ，一天的1個小時的運動量。認真的帶著覺知練習，無論是瑜伽抑或是跑步 對于我們常人來講夠了 。
抗阻訓練或者功能性訓練后再練一個小時的瑜伽拉伸可以嗎？
瑜伽是一個具有[_a***_]、放松功效的有氧運動，在激烈的力量訓練之后練習瑜伽可以有以下作用：
1、放松緊張的肌肉，舒緩緊繃感
2、拉伸肌肉使其變得更加均衡，煉出來的肌肉都非常的均勻好看不會很嚇人。
3、平緩急躁的心情，放松身體。
4、進行了各種的力量訓練后以瑜伽結(jié)尾，會很好幫助精力的恢復，使疲勞感消退。
在激烈的運動過后練習瑜伽要做到體式的正位，不然是很容易會有肌肉扭傷等等的情況出現(xiàn)的。
大臂骨折，鋼釘固定，一年后，還能練瑜伽嗎？
骨折不可怕，骨折后的處理和恢復很重要。對您說的骨折或者其他部位的骨折，只要檢查確定骨折愈合良好，包括骨性愈合和臨床愈合都達到了完全恢復的指標，對于大多數(shù)瑜伽功能鍛煉來說，只要你具備瑜伽功能鍛煉的基礎(chǔ)，應該是沒有問題的，但前提一定要清楚，切不可因為盲目的鍛煉造成新的傷害。祝您早日康復。@骨科陳爽醫(yī)生@頭條健康
到此，以上就是小編對于訓練后的瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓練后的瑜伽的5點解答對大家有用。
